स्वास्थ्य

डॉ. मिशेला फ़ॉलिक द्वारा संपादित

सभी को नमस्कार ... आपका वर्कआउट कैसा चल रहा है? ... आज मैं FITNESS शब्द पर ध्यान केंद्रित करने का इरादा रखता हूं ... क्योंकि यह अभी भी भ्रमित है ... लेकिन मैं समझाता हूं ... यह अभी भी होता है ... 8 साल बाद शिक्षण (मैं अच्छा कहता हूं क्योंकि मैं युवा हूं :-)) ... खुद को उन लोगों के सामने खोजने के लिए जो अभी तक नहीं जानते कि एरोबिक का क्या मतलब है ... + क्यों 2 ओ 3 महीने के प्रशिक्षण के बाद भी आपका वजन वही है ...

किसी व्यक्ति की शारीरिक भलाई उसके अंग प्रणालियों की शारीरिक प्रतिक्रिया की डिग्री और प्रशिक्षण की विभिन्न डिग्री के अनुकूल होने की क्षमता के आधार पर स्थापित की जाती है।

फिटनेस की एक अच्छी डिग्री होने के लिए मूलभूत शर्त निश्चित रूप से कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को उत्तेजित करना है।

हृदय और फेफड़ों की गतिविधि सुनिश्चित करती है कि जिन प्रणालियों का वे हिस्सा हैं, वे मांसपेशियों और ऊतकों को रक्त और ऑक्सीजन की आपूर्ति की गारंटी देते हैं जो हमेशा किए गए प्रयास और यथासंभव लंबे समय तक आनुपातिक होते हैं।
एरोबिक का अर्थ है शारीरिक स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए प्राथमिक ऊर्जा स्रोत के रूप में ऑक्सीजन की निरंतर उपस्थिति ... इसलिए एरोबिक फिटनेस और बहुत प्रसिद्ध कार्डियोफिटनेस का जन्म हुआ ...
एरोबिक तंत्र आपको लंबे समय तक प्रयास करने की अनुमति देता है और ऊर्जा के स्रोत के रूप में मुख्य रूप से वसा का उपयोग करता है जो ऑक्सीजन की मदद से मांसपेशियों के काम के लिए ऊर्जा पैदा करता है, इसलिए एरोबिक प्रशिक्षण को कार्डियोवैस्कुलर और इसके लिए शारीरिक प्रतिक्रियाओं के लिए सबसे अच्छा प्रशिक्षण माना जाता है। प्रशिक्षण के प्रकार ऐसे लाभ उत्पन्न करते हैं जिन्होंने शरीर को कई हृदय रोगों (उच्च रक्तचाप, दिल का दौरा, कोलेस्ट्रोलेमिया), अधिक वजन की घटनाओं और तनाव, चिंता, अनिद्रा जैसे मनोदैहिक रोगों को कम करने की अनुमति दी है ...

लेकिन आइए जानते हैं इसके क्या फायदे हैं:

• आराम से हृदय गति में कमी के साथ रक्तचाप में कमी;
• हृदय की मात्रा और कार्डियक आउटपुट में वृद्धि;
• कुल रक्त की मात्रा में वृद्धि के साथ केशिकाओं में रक्त के प्रवाह में वृद्धि;
• महत्वपूर्ण क्षमता और ऑक्सीजन की खपत में वृद्धि;
• वसा भंडारण में कमी;
• कुल कोलेस्ट्रॉल में कमी और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) में वृद्धि;
• चिंता, तनाव, तनाव में कमी;
• हृदय रोग में कमी;

यह कहने के बाद, मैं उन सभी लोगों को संबोधित कर रहा हूं जो उपरोक्त समस्याओं से पीड़ित हैं ... जैसा कि मैंने पहले कहा, फिटनेस का अर्थ है पहले स्वास्थ्य ... मूर्तिकला भौतिकी के साथ केवल बेलोन या बेलोनी द्वारा बारंबार ... मेन्स सना इन कॉर्पोर सानो ... और इसके साथ मैंने आपको पहले ही सब कुछ समझा दिया है ... याद रखें कि मुख्य रूप से कार्डियोरेस्पिरेटरी सिस्टम में शामिल खेल हैं: तैराकी,

अगली बार मैं एरोबिक्स पर ध्यान दूंगा और मैं आपको बताऊंगा कि यह कैसे पैदा हुआ और उद्देश्य ... हाल ही में अन्य विषयों ने ले लिया है ... लेकिन सब कुछ हमेशा उसके साथ शुरू होता है ...

यह भी देखें: शारीरिक गतिविधि, फिटनेस और स्वास्थ्य

फिटनेस और वरिष्ठ

फिटनेस क्या है और इसे किसके लिए इंगित किया गया है