, लेकिन विशिष्ट प्रोटोकॉल बहुत अधिक जटिल है।
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इस लेख में हम शक्ति प्रशिक्षण के लिए आवश्यक कारकों को प्रकाश में लाने की कोशिश करेंगे, साथ ही स्ट्रेंथ ट्रेनिंग रूटीन का एक उदाहरण उदाहरण भी पेश करेंगे।
गुणों में प्रवेश करने से पहले, पाठ की अधिक समझ सुनिश्चित करने के लिए, मांसपेशियों के शरीर क्रिया विज्ञान की एक संक्षिप्त समीक्षा करने की सलाह दी जाती है।
(कोशिकाएँ) संयोजी ऊतक से जुड़ती हैं। प्रत्येक फाइबर एक झिल्ली से बना होता है जिसमें कई नाभिक और हजारों आंतरिक तंतु होते हैं, मायोफिब्रिल्स (कोशिका का साइटोप्लाज्म) जिसमें सार्कोमेरेस (संकुचन इकाइयाँ) होते हैं। सरकोमेरेस बदले में दो फिलामेंटस प्रोटीन, एक्टिन (ठीक) और मायोसिन (मोटा) से बने होते हैं। मांसपेशी फाइबर की लंबाई 0.05 मिमी से 30 सेमी तक भिन्न हो सकती है। मांसपेशी फाइबर इसलिए पेशी की रूपात्मक इकाई है; तंतु सभी समान नहीं होते हैं और उनकी अलग-अलग विशेषताएं होती हैं।
