आज के आदमी के लिए अधिकतम प्रभावशीलता का जिम्नास्टिक
डॉ. जियोवानी चेट्टा द्वारा संपादित
आधार
महत्वपूर्ण अवधारणाएं
मानव मोटर जानवर
संपूर्ण मन-शरीर एकीकरण
संयोजी तनाव नेटवर्क
विश्राम की शक्ति
मुद्रा और आंदोलन
परिभाषा और गुण
"कृत्रिम" आवास और जीवन शैली
पोस्टुरल री-एजुकेशनपोस्टुरल जिमनास्टिक टीआईबी
अधिकतम प्रभावशीलता के जिमनास्टिक के उद्देश्य और संकेत
जीपी टीआईबी विशेषताएं और दिशानिर्देश
टीआईबी पोस्टुरल जिम्नास्टिक सत्र के चरण
संयुक्त लामबंदी
मोटर पुन: शिक्षा
स्ट्रेचिंग और मांसपेशियों को मजबूत बनाना
शरीर का पृष्ठीय भाग
उदर भाग
ऊपरी अंग
श्वसन पुन: शिक्षा
न्यूरोएसोसिएटिव कंडीशनिंग का सचेत उपयोग
निष्कर्ष
परिशिष्ट - शारीरिक सलाह
ग्रन्थसूची
आधार
२१वीं सदी की मुख्य चुनौती यह है: ७०,००० साल पहले एक दुनिया के लिए विकसित शरीर को कैसे लिया जाए और इसे उस औद्योगिक दुनिया के अनुकूल बनाया जाए जिसमें हम रहते हैं"
थॉमस डब्ल्यू मायर्स, 2007।
यह थॉमस मायर्स द्वारा तुरंत शुरू की गई "चुनौती" को स्वीकार करके है कि मैं उन बुनियादी अवधारणाओं और सिद्धांतों का वर्णन करने जा रहा हूं, जिन पर, मेरी राय में, पोस्टुरल री-एजुकेशन और, विशेष रूप से, पोस्टुरल जिम्नास्टिक इस तरह के आधार पर होना चाहिए आज के "औद्योगिक आदमी, अधिक से अधिक" इन्टरनेटियन "की विशिष्ट समस्याओं और जरूरतों के लिए अधिकतम प्रभावकारिता हो। एक स्वस्थ आहार की तरह, मांसपेशियों का लचीलापन, मांसपेशियों की ताकत, जोड़ों की गतिशीलता और मोटर कौशल हमेशा मानव स्वास्थ्य, अस्तित्व और विकास के लिए आवश्यक तत्व रहे हैं।
टीआईबी पोस्टुरल जिम्नास्टिक चिकित्सा और खेल दोनों क्षेत्रों में व्यक्तिगत अनुसंधान और क्षेत्र में अनुभव के लगभग 20 वर्षों का परिणाम है।इस काम का प्राथमिक उद्देश्य पेशेवरों और शुरुआती लोगों के लिए विचार के लिए एक प्रोत्साहन और भोजन है, जो मनुष्य के समग्र कल्याण के लिए सही शारीरिक गतिविधि के महत्व के प्रसार में योगदान देता है।
TIB पोस्टुरल जिम्नास्टिक, एक सिस्टम की तरह खुला स्त्रोत, एक निरंतर विकसित होने वाली परियोजना है जिसमें कोई भी व्यक्ति जो चाहे वह इसके दिशानिर्देशों के भीतर अपना योगदान दे सकता है।
महत्वपूर्ण अवधारणाएं
उन सिद्धांतों को बेहतर ढंग से स्पष्ट करने के लिए जिन पर यह जिम्नास्टिक आधारित है, कुछ बुनियादी सिद्धांतों को गहरा करना आवश्यक है: "मूल बातें'.
मानव मोटर जानवर
भ्रूण अवस्था से शुरू होकर मानसिक प्रतिनिधित्व की प्रक्रियाओं में क्रियाएँ और गतियाँ एक केंद्रीय भूमिका निभाती हैं। भ्रूण, वास्तव में, एक मोटर जीव से ऊपर है। भ्रूण, भ्रूण और प्रारंभिक बचपन के चरणों में, क्रिया संवेदना से पहले होती है: प्रतिवर्त आंदोलनों का प्रदर्शन किया जाता है और फिर उन्हें माना जाता है।
प्रोप्रियोसेप्शन, आत्म-जागरूकता, कण्डरा, मांसपेशियों, जोड़ों और विसरा (प्रोप्रियोसेप्टर्स और एंटरोसेप्टर्स) में स्थित संवेदी रिसेप्टर्स से प्राप्त होती है, त्वचा में (त्वचा एक्सटेरोसेप्टर), वेस्टिबुलर तंत्र में और आंखों में (रेटिनल एक्सटेरोसेप्टर) , हमारी "रचना" और स्थानिक स्थिति का ज्ञान उन पर निर्भर करता है; कुछ हद तक, "मैं कौन हूँ?" प्रश्न का उत्तर देने के लिए, हमें "मैं कहाँ हूँ?" प्रश्न का उत्तर भी देना चाहिए। और "प्रोप्रियोसेप्टिव रिफ्लेक्सिस से जो मानसिक प्रतिनिधित्व ( engrams) पैदा होते हैं जो जटिल मोटर कौशल और समान विचारों के जन्म की अनुमति देते हैं।
मोटर कार्य और शरीर, जिसे कई संस्कृतियों में हीन संस्थाओं के रूप में माना जाता है और संज्ञानात्मक गतिविधियों और मन के अधीन है, इसके बजाय उन अमूर्त व्यवहारों के मूल में हैं, जिन पर हमें गर्व है, जिसमें वह भाषा भी शामिल है जो हमारे दिमाग और हमारे विचारों को बनाती है। अपने शरीर पर नियंत्रण खोने का अर्थ है, परिणामस्वरूप, अपने विचारों और भावनाओं पर नियंत्रण खोना।
महत्वपूर्ण क्षणों (गहन तनाव) में, पेशी प्रणाली एक उच्च प्राथमिकता प्रणाली का गठन करती है: सक्रिय होने पर, अन्य प्रणालियां, जैसे कि संवेदनाओं, ध्यान, संज्ञानात्मक गतिविधियों आदि की धारणा के लिए जिम्मेदार, सापेक्ष ब्लॉक की स्थिति में हैं। , क्योंकि यह अवस्था अचेतन में जीवित रहने के लिए महत्वपूर्ण कार्यों के निष्पादन से जुड़ी होती है, जैसे कि पलायन, हमला, भोजन की तलाश, यौन साथी के लिए, घोंसले के लिए। अंत में, आज हम जानते हैं कि कैसे एक प्राकृतिक आवास में सरल चलना दो मस्तिष्क गोलार्द्धों की गतिविधि का एक शक्तिशाली पुनर्संतुलन है और यह पोस्टुरल टॉनिक प्रणाली के सामंजस्यपूर्ण उपयोग और लंबे समय तक शारीरिक व्यायाम से शुरू होने वाले एंडोर्फिन के उत्पादन के कारण है। .
संपूर्ण मन-शरीर एकीकरण
1981 में, आर. एडर ने "साइकोन्यूरोइम्यूनोलॉजी" खंड प्रकाशित किया, जिसमें निश्चित रूप से "होमोनिमस डिसिप्लिन" के जन्म को मंजूरी दी गई थी।
मौलिक निहितार्थ मानव जीव की एकता से संबंधित है, इसकी मनोवैज्ञानिक एकता अब दार्शनिक विश्वासों या चिकित्सीय अनुभववाद के आधार पर नहीं है, बल्कि इस खोज का परिणाम है कि मानव जीव के विभिन्न डिब्बे एक ही पदार्थ के साथ काम करते हैं।
आधुनिक जांच तकनीकों के विकास ने अणुओं की खोज करना संभव बना दिया है, जैसा कि प्रसिद्ध मनोचिकित्सक पी। पंचेरी ने उन्हें परिभाषित किया है: "मस्तिष्क और शरीर के बाकी हिस्सों के बीच संचार के शब्द, वाक्यांश"। हाल की खोजों के आलोक में, आज हम जानते हैं कि इन अणुओं को परिभाषित किया गया है न्यूरोपैप्टाइड्स, हमारे जीव की तीन मुख्य प्रणालियों (तंत्रिका, अंतःस्रावी और प्रतिरक्षा) द्वारा निर्मित होते हैं। उनके लिए धन्यवाद, ये तीन महान प्रणालियां वास्तविक नेटवर्क की तरह, एक दूसरे के साथ पदानुक्रम में नहीं बल्कि, वास्तव में, एक द्विदिश और व्यापक तरीके से संचार करती हैं; अनिवार्य रूप से एक वास्तविक वैश्विक नेटवर्क बनाना।
वास्तव में, मानव जीव के लिए एक और मौलिक प्रणाली, संयोजी प्रणाली के बारे में लगातार बढ़ती खोजों के लिए साइकोन्यूरोएंडोक्रिनोइम्यूनोलॉजी (पीएनईआई) से साइकोन्यूरोएंडोक्रिनोकनेक्टिव इम्यूनोलॉजी (पीएनईसीआई) तक विस्तार की आवश्यकता होती है।
"T.I.B. पोस्टुरल जिम्नास्टिक" पर अन्य लेख
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