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कुछ अभ्यासों की कठिनाई को बढ़ाने और उनके परिणामों को अनुकूलित करने के लिए फिटबॉल (या स्विसबॉल) एक अत्यंत प्रभावी उपकरण है।
नितंबों को आकार देने और उन्हें दृढ़ और टोंड बनाने के लिए, इस उपकरण की सहायता से घर पर 4 व्यायाम करने हैं।
अभ्यास
वॉल स्क्वाट, 16 प्रतिनिधि के 4 सेट
स्विसबॉल पर हिप जोर, 12 प्रतिनिधि के 4 सेट
स्विसबॉल पर लेग कर्ल, 8 रेप्स के 4 सेट
स्विसबॉल पर सीधे पैर श्रोणि की ऊंचाई, 10 दोहराव के 4 सेट
स्तर
आसान
सामग्री
एक फिटबॉल
यह कसरत फिटनेस कोच गैब्रिएला विको द्वारा पेश की जाती है।
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