ध्यान! इस लेख का कोई प्रचार कार्य नहीं है। इरादा एक विशिष्ट प्रशिक्षण-आहार प्रणाली के कार्डिनल सिद्धांतों को उजागर करना है, जिसे स्वास्थ्य और एंटी-एजिंग उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। सूचनात्मक शुद्धता के लिए, अंतिम पैराग्राफ पाठ के दौरान स्पर्श किए गए तंत्र पर निष्पक्ष टिप्पणी के लिए आरक्षित है।.
हम भौतिक गति और आहार जैसे कीमती संसाधनों का दोहन करने का प्रयास करते हैं, बहुत अलग उद्देश्यों को पूरा करने में सक्षम प्रशिक्षण / आहार प्रणाली विकसित करते हैं।
Matevo® इष्टतम स्वास्थ्य प्राप्त करने और बनाए रखने के लिए डिज़ाइन की गई एक विधि है।
"स्वास्थ्य" की अवधारणा एक बहुत व्यापक अवधारणा है, जिसे विशेष रूप से भौतिक तल पर संदर्भित नहीं किया जाता है, बल्कि व्यक्ति के शरीर, मन और भावनाओं को पूरी तरह से शामिल किया जाता है।
बेशक, अपनी संपूर्ण फिटनेस में सुधार करना निश्चित रूप से काफी चुनौतीपूर्ण है; इसके लिए प्रतिबद्धता और दृढ़ता की आवश्यकता होती है।
प्रशिक्षण और संतुलित आहार के लिए धन्यवाद, हालांकि, वजन को सामान्य करना, कार्डियोसर्क्यूलेटरी और ब्रोन्को-फुफ्फुसीय कार्य, चयापचय प्रोफ़ाइल, समन्वय, संतुलन, गति, शक्ति और धीरज को अनुकूलित करना संभव है।
माटेवो® विधि विशेष रूप से मांसपेशियों की ताकत की खोज पर केंद्रित है, जो बदले में शरीर के लिए वैश्विक लाभ (चयापचय, तंत्रिका, चोट की रोकथाम, आदि) के साथ अधिक से अधिक मांसपेशी ट्राफिज्म से संबंधित है - पढ़ें: शारीरिक गतिविधि और उम्र बढ़ना - और पर " स्वस्थ भोजन का आयोजन।
आपस का। विभिन्न लेखक इस बात की पुष्टि करने में सहमत हैं कि जैसे-जैसे प्रशिक्षण भार बढ़ता है, आनुपातिक रूप से अधिक मात्रा में भोजन लेना अच्छा होता है। हालांकि, किसी ने भी इस आवश्यक नियम को ठोस रूप से जन्म देने के लिए सटीक मानदंड निर्धारित नहीं किए हैं।
Matevo® के साथ, शारीरिक प्रदर्शन से संबंधित सभी मुख्य घटनाएँ जो एक-दूसरे से जुड़ी हो सकती हैं, एक सटीक गणितीय पैटर्न का पालन करती हैं, जो अनम्य नियमों की विशेषता होती है, जैसे कि यह जंगली वातावरण में होता है, यदि व्यवसायी इसमें डूबे हुए थे।
"प्रशिक्षण के साथ, प्राकृतिक वातावरण में रहने वाले सभी प्राणियों को समूहित करने वाले कानूनों की उपेक्षा नहीं की जा सकती है। केवल मनुष्य, धीरे-धीरे सदियों से, प्रकृति की क्रूर जीवन शैली से दूर हो गया है, लाखों वर्षों से विकास" द्वारा बनाए गए नियमों को उलट रहा है। उसे भी।
Matevo®, सटीक गणितीय निर्देशों के माध्यम से, पसंद और स्वतंत्र इच्छा की संभावना के बिना, प्रकृति में क्या होगा, इसे पुन: प्रस्तुत करता है: विधि द्वारा जो निर्धारित किया जाता है वह व्यक्तिगत इच्छाओं के लिए किसी स्थान के बिना किया जाना चाहिए. यह उपयोगकर्ता है जिसे उस प्रणाली के अनुकूल होना चाहिए जो उसे प्रदर्शन करने के लिए मजबूर करती है, जैसे प्रकृति हर पल सभी जीवित प्राणियों पर थोपती है।
पारंपरिक शरीर निर्माण में सामान्य विभाजन दिनचर्या के विपरीत, Matevo® शरीर को "संपूर्ण" के रूप में मानता है, प्रत्येक सत्र में सभी मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षण देता है।
Matevo® "आवर्ती आंदोलनों" के माध्यम से "प्रशिक्षण" का प्रबंधन करता है, जैसे किसी वस्तु को जमीन से धक्का देना, खींचना और उठाना। इन कार्यों में ताकत में सुधार करके, सभी संबंधित कार्यों को प्रत्यक्ष परिणाम के रूप में बढ़ाया जाएगा।
इस दृष्टिकोण से रोजमर्रा की जिंदगी में और अलगाव अभ्यास और / या ताकत मशीनों के प्रदर्शन में ठोस सुधार की अनुमति मिलनी चाहिए।
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वास्तव में, एक विमान पर बैक सपोर्ट कंपोनेंट को देखते हुए, बस ROM को पूरा करने और बैलिस्टिक रिबाउंड से बचने के लिए ध्यान देना, थ्रस्ट लगभग पूरी तरह से धोखाधड़ी को रोकता है।
एक बार इष्टतम संदर्भ भार निर्धारित हो जाने के बाद, जो वास्तविक व्यक्तिपरक संभावनाओं से बहुत कम होना चाहिए, कार्यक्रम के सभी अभ्यासों में अधिभार की गणना ऊपर दिए गए पैराग्राफ में पहले से उल्लिखित अनम्य गणितीय अनुपात के माध्यम से की जाएगी।
स्वयं "ये रिश्ते हर किसी के अनुकूल हो सकते हैं या नहीं", शायद सबसे व्यापक संदेह है। मान लीजिए कि, वृद्धि की अत्यधिक क्रमिकता के लिए धन्यवाद, शरीर निर्धारित कार्यक्रम के अनुकूल हो जाता है।
वृद्धि सूक्ष्म होगी (उदाहरण के लिए प्रति सप्ताह 1.0 किग्रा) और, विभिन्न अनुपातों के माध्यम से, ऐसे व्यायाम होंगे जो एक सप्ताह के बाद किलोग्राम बढ़ा देंगे और अन्य जो दो या तीन सप्ताह तक बिल्कुल भी नहीं बढ़ेंगे। इससे शरीर को धीरे-धीरे खुद को आकार देने का समय मिलेगा।
डी "दायित्व आइसोटोनिक मशीनों के बजाय बारबेल और डम्बल का उपयोग है; केबल एक अपवाद हो सकता है।
Matevo® मेथड रूटीन में सप्ताह में तीन वर्कआउट शामिल हैं, जिसमें प्रत्येक सत्र में एक ही अभ्यास दोहराया जाता है, एक दिन और अगले दिन के बीच तीव्रता और मात्रा में भिन्नता की प्रक्रिया के साथ, जिसे प्रयास तरंग कहा जाता है।
फिर, हम दिन ए से शुरू करते हैं, जिसमें दोहराव (प्रतिनिधि) कम होगा लेकिन भार उच्च होगा, मध्यम प्रतिनिधि और मध्यम भार के साथ दिन बी, उच्च प्रतिनिधि और कम भार के साथ दिन सी के साथ सप्ताह समाप्त होगा।
हर हफ्ते चक्रीय रूप से प्रयास की लहर को दोहराते हुए, भौतिक संसाधनों और विशेष रूप से न्यूरो-पेशी घटक को प्रभावित किए बिना, ट्राफिक विकास और उठाने की क्षमता में वृद्धि का एक विलक्षण तंत्र शुरू होता है।
दिनचर्या की अवधि बहुत कम है क्योंकि यह एक मोनो-श्रृंखला पद्धति है जो उठाए गए भार पर जोर देती है, इसलिए मात्रा के बजाय तीव्रता।
निस्संदेह, माटेवो® के सबसे दिलचस्प पहलुओं में से एक यह तथ्य है कि यह पूरे प्रशिक्षण वर्ष में विकास के लिए अच्छी संभावनाएं प्रदान करता है।
यह पूरे वार्षिक कार्य चक्र के 4 मैक्रोसाइकिलों में उपविभाजन के साथ संभव है, जिन्हें चरण कहा जाता है। इसलिए, संबंधित चरणों में एक निश्चित अवधि के लिए संदर्भ भार को बढ़ाकर, प्रत्येक में एक पठार अनिवार्य रूप से सामने आएगा।
वेतन वृद्धि को रोकना Matevo® द्वारा पूर्वाभास किया जाता है और चरण परिवर्तन से दूर हो जाता है।
चरण-दर-चरण कार्यशील मात्रा में कमी के कारण विभिन्न चरण पूर्ण बल की चिकनी और प्रगतिशील वृद्धि की गारंटी दे सकते हैं।
इसके अलावा, प्रतीत होने वाले दुर्गम गतिरोधों को दूर करने के लिए वार्षिक पुनर्जनन विराम और असामान्य तकनीकें हैं।
व्यक्ति। तब जीव को प्राप्त शक्ति के आधार पर एक खाद्य संतुलन मिलेगा, और इसके विपरीत।इस तरह व्यक्ति को भोजन के अभाव में वास्तविक पेशीय और तंत्रिका दक्षता के बारे में भी पता चलता है, साथ ही इसकी अधिकता में विकास की संभावना के बारे में भी पता चलता है।
सप्ताहांत हमेशा मुफ़्त होता है, क्योंकि रिलीज़ फ़ंक्शन के साथ एक निश्चित चयापचय कंट्रास्ट प्राप्त करना आवश्यक होता है, जो लंबे समय तक Matevo® आहार को जारी रखने में सक्षम होने के लिए उपयोगी होता है।
सप्ताहांत का कार्य सामाजिक रूप से अपरिहार्य "पश्चात्ता" की वापसी के साथ भी जुड़ा होना है। शेष सप्ताह के लिए, आपको साधारण खाद्य पदार्थों का चयन करने के लिए कहा जाता है, जैसे वे प्रकृति में प्रस्तुत किए जाते हैं।
जीवन के इस तरीके द्वारा प्रस्तावित सभी खाद्य रणनीतियाँ अनाबोलिक हार्मोनल कुल्हाड़ियों को स्वचालित रूप से उत्तेजित करती हैं, उन्हें वर्षों से विशिष्ट स्तरों पर रखती हैं।
Matevo® उन लोगों के लिए प्रदान करता है, जो रक्त टेस्टोस्टेरोन नियंत्रण की सटीक अवधि को एक विशिष्ट संदर्भ चरण में उठाए गए अधिकतम भार के साथ मेल खाते हैं, इसकी तुलना इस जीवन प्रणाली को शुरू करने से पहले किए गए रक्त परीक्षणों और चिकित्सा विकास के वर्षों में भविष्य के माप के साथ की जाती है। .
प्रशिक्षण (मांसपेशियों को मजबूत बनाने) की प्रकृति से, यह टेस्टोस्टेरोन के अंतर्जात स्तर में एक स्पष्ट वृद्धि की परिकल्पना करने की संभावना है।
मधुमेह, पुरानी सांस की बीमारियां और कैंसर के कई रूप।
हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि हमें एक कदम पीछे ले जाना चाहिए, बल्कि आगे बढ़ना चाहिए! ऐसा करने के लिए, हमें सबसे पहले यह स्वीकार करना होगा कि धनी आबादी के आधुनिक संदर्भ के संबंध में "आत्म-संरक्षण की वृत्ति पूरी तरह से" समय से बाहर है।
पिछले ३००,००० वर्षों से कम समय के लिए बहुत मान्य, यह सुझाव देना जारी रखता है कि हम:
- जब तक अति आवश्यक न हो तब तक हिलने-डुलने से बचें;
- मौका मिलने पर जितना हो सके खाइए.
इसलिए यह आवश्यक हो जाता है कि विकास जारी रहे। आज सबसे उपयुक्त वह है जो वृत्ति का प्रबंधन कर सके. हालांकि, इसका मतलब है पिछले स्तर की महारत, यानी बुद्धि, जिसके बिना जो लोग सचेत रूप से विकसित होते हैं, वे इस विकासवादी कदम के कारण को नहीं समझ पाएंगे।
यही कारण है कि मध्य अंतराल काल से एक समान जैविक प्रणाली से निपटने के बावजूद, प्रशिक्षण के सिद्धांत और कार्यप्रणाली को अत्यंत आधुनिक, वैज्ञानिक और प्रगतिशील माना जाना चाहिए।
मोटर के लिए धन्यवाद, वास्तव में उत्तेजना के अनुकूलन की प्रक्रियाओं को अनुकूलित करना संभव है, जो कि विकास ने हमें क्या करने के लिए प्रेरित किया है। इसलिए आइसोटोनिक मशीनों का उपयोग गलत नहीं है - विशेष रूप से कार्यात्मक सीमाओं के मामले में - जैसे कि यह नहीं है। आहार संबंधी कारकों के "हेरफेर" की एक उच्च डिग्री - उदाहरण के लिए, कुछ पूरक का उपयोग करना या उच्च कैलोरी और कम कैलोरी साइकिल चलाना जो दैनिक ऊर्जा खपत से परे है।
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