सामान्य शब्दों में, हाइपरट्रॉफिक सिद्धांत के पीछे का वैज्ञानिक आधार किसी भी अन्य मांसपेशी समूह के समान है। इसलिए, अधिक जानने के लिए, मांसपेशियों के विकास के लिए समर्पित लेख पढ़ें.
दूसरी ओर, बैक ट्रेनिंग में कुछ ख़ासियतें और कमियाँ होती हैं, जिनका एक विशिष्ट तरीके से इलाज किया जाना चाहिए।
, बैक ट्रेनिंग निस्संदेह सबसे "व्यक्त" में से एक है।यह सबसे ऊपर है क्योंकि "पीठ" में शरीर की 1/3 से अधिक मांसपेशियां शामिल होती हैं, जिनमें कार्य भी एक दूसरे से भिन्न होते हैं; इसके लिए उत्तेजनाओं के विविधीकरण की आवश्यकता होती है - सरल संगठन के अलावा कुछ भी - और एक बहुत ही मांग वाला प्रशिक्षण भार।
ताकत के मामले में, लगभग सभी अन्य मांसपेशियों के विपरीत, पीठ की मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से अलग नहीं किया जा सकता है। इसका मतलब है कि उनका कार्य अन्य प्रतिस्पर्धी जिलों की कार्यात्मक स्थिति के अधीन हो सकता है।
इसलिए, महान पृष्ठीय, बड़े गोल और छोटे दौर के बारे में बात करते हुए, यह स्पष्ट है कि ऐसे कोई अभ्यास नहीं हैं जो वास्तव में प्रकोष्ठ के फ्लेक्सर्स, पश्चवर्ती डेल्टोइड्स, ट्रेपेज़ियस और रॉमबॉइड्स की कार्रवाई से स्वतंत्र हैं। उनकी कोई भी कमजोरी पीठ को प्रशिक्षित करने की सापेक्ष क्षमता को प्रभावित करती है।
इसके अलावा, छाती, कंधे, हाथ, जांघों, नितंबों और पेट की तुलना में "कम दिखाई देने वाला" होने के कारण, शुरुआती लोगों का एक बड़ा हिस्सा इसे नजरअंदाज कर देता है - सतही और, कुल मिलाकर, उल्टा।
निचले अंगों और छाती के प्रशिक्षण में, उन्हें एक अलग और अक्सर आवश्यक तरीके से भी भर्ती किया जाता है।पीठ की मांसपेशियों के विशिष्ट बल के लिए एक बड़ी क्षमता - ह्यूमरस, कंधे के ब्लेड, रैचिस और श्रोणि के आंदोलनों के लिए जिम्मेदार - जटिल आंदोलनों में भी अधिक बल के वितरण में भाग लेता है, जो भार के विकास के लिए आवश्यक है और इसलिए अतिवृद्धि ( के बारे में सोचें) डेडलिफ्ट या डेडलिफ्ट)।
फिर भी, "पीठ की मांसपेशियों के आंदोलन में पर्याप्त जागरूकता (तंत्रिका क्षमता, विशेष रूप से केंद्रीय) एक अधिक उन्नत तकनीकी स्तर तक पहुंचने की अनुमति देती है, ताकत और हाइपरट्रॉफिक विकास की अभिव्यक्ति पर एक बार फिर से काफी फायदे के साथ।
इसके अलावा, कोर के "आराम" के साथ मिलकर काम करते हुए, पीठ की मांसपेशियां मजबूती से मुद्रा बनाए रखती हैं - रोजमर्रा की जिंदगी में भी आवश्यक।
