तनाव और मानसिक तनाव
मस्तिष्क में एक "तीव्र विद्युत गतिविधि होती है। यह डॉ। हंस बर्जर थे, जिन्होंने पहली बार, 1929 में, चार प्रकार की लय या तरंगों का वर्णन किया, जिन्हें इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफ कहा जाता है, जो विभिन्न आवृत्तियों (या प्रति सेकंड चक्र) की विशेषता है:
- ताल बीटा (14 हर्ट्ज से अधिक आवृत्ति)। यह "सक्रिय जागृति की स्थिति है, जो मानसिक और मांसपेशियों में तनाव की विशेषता है, जो तब प्रबल होती है जब हम व्यस्त होते हैं, सतर्क होते हैं," ध्यान लगभग पूरी तरह से बाहर या तीव्र पुनर्मुद्रण (आंतरिक संवाद) की ओर होता है। यह लय है तंत्रिका और शारीरिक ऊर्जा का अधिकतम व्यय, जिसमें ऑर्थोसिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र हावी है। यह विरोधाभासी नींद के चरण या जब आप सपने देखते हैं (आरईएम चरण) के साथ भी मेल खाता है। यह तीव्र तनाव की लय है और इसके सीधे आनुपातिक है। तनाव हार्मोन मस्तिष्क को अधिकतम गतिविधि में लाते हैं और लंबे समय में, अधिक काम करने से अधिकतम टूट-फूट हो जाते हैं। अतिसक्रिय लोग अपना अधिकांश समय इसी लय में बिताते हैं।
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- अल्फा लय (आवृत्ति लगभग 8-13 हर्ट्ज)। यह बाहरी वास्तविकता से अलगाव की लय है। यह विश्राम और मस्तिष्क गतिविधि में गिरावट के साथ मेल खाता है। स्वस्थ लोगों में, तनाव में नहीं, केवल आंखें बंद करने से यह अवस्था अपने आप उत्पन्न हो जाती है। एम. एच. एरिकसन इस अवस्था को "सामान्य दैनिक ट्रान्स अवस्था" के रूप में परिभाषित करते हैं जिसका अनुभव सभी करते हैं।
- ताल थीटा (आवृत्ति लगभग 4-7 हर्ट्ज)। यह अर्ध-नींद की स्थिति के साथ मेल खाता है। यह "वह चरण है जिसमें साहचर्य और रचनात्मक विचार का समर्थन किया जाता है। यह प्रतिभा की चमक, अचानक रोशनी की लय है। इस चरण में व्यक्ति आंतरिक श्रवण, आत्मनिरीक्षण के लिए खुला रहता है। लेकिन यह मनोभौतिक उत्थान की लय भी है। यह सम्मोहन सत्र के दौरान आम तौर पर पहुंची ट्रान्स अवस्था से मेल खाती है।
- डेल्टा लय (आवृत्ति लगभग 3 हर्ट्ज़ से कम)। यह गहरी स्वप्नहीन नींद और तीव्र मांसपेशियों में छूट के साथ मेल खाता है। इस चरण में जीएच वृद्धि हार्मोन का अधिकतम उत्पादन होता है (जो जीवन भर सेल नवीकरण के लिए आवश्यक है और साथ ही, पहले चरण में, विकास के लिए) और प्रतिरक्षा प्रणाली की अधिकतम गतिविधि है। यह सामयिक क्षण है। हमारी सभी पुनर्योजी प्रक्रियाएं और "एंडोफर्मेसी" के उत्पादन के लिए: हमारे द्वारा उत्पादित शक्तिशाली दवाएं। अत्यधिक विशिष्ट क्रिया वाला जीव। "प्लेसबो प्रभाव" की महान शक्ति अब सभी को ज्ञात है। यह शरीर की दवाओं के स्व-उत्पादन को उत्तेजित करता है, शांति की भावना के लिए धन्यवाद, शांत प्रभाव, जिसके परिणामस्वरूप दृढ़ विश्वास है कि हमने कुछ ऐसा लिया है जो जल्द ही हमें बना देगा अच्छा महसूस करो। इसके विपरीत, मानसिक तनाव (जैसे भय) के साथ-साथ लंबे समय तक दवाओं का सेवन (प्रतिक्रिया तंत्र के माध्यम से) हमारे "आंतरिक चिकित्सक" की कार्रवाई को रोकता है।
डेल्टा ताल पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र के अधिकतम प्रभुत्व के अधीन है और अच्छे छात्रावासों की नींद में प्रबल होता है। जब इसे बदल दिया जाता है, तो व्यक्ति बुरी तरह सोता है, थोड़ा पुनर्जीवित होता है और इसलिए थक जाता है, आसानी से बीमार हो जाता है और मनोदैहिक विकार हो जाता है।
पीईटी या पॉज़िट्रॉन एमिशन टोमोग्राफी जैसी तकनीकों का उपयोग करके किए गए शतरंज के खिलाड़ियों और मेमोरी नमूनों के दिमाग का अध्ययन, यह दर्शाता है कि कई मामलों में मस्तिष्क की लय को बढ़ाने के बजाय कम करके काफी मानसिक एकाग्रता प्राप्त की जा सकती है। जब मस्तिष्क तेज होता है, तो प्रांतस्था कई उत्तेजनाओं का जवाब देने और विभिन्न मानसिक गतिविधियों को करने के लिए तैयार होती है। इसके विपरीत, लय में कमी चयनात्मक और तीव्र "मानसिक गतिविधि" को बढ़ावा दे सकती है।
आधुनिक समाज की उन्मत्त गति, जो अब इंटरनेट की गति से यात्रा करती है, मस्तिष्क को अधिक से अधिक सक्रिय और अधिक से अधिक समय तक ले जाती है, जिससे उसके लिए अपने चक्रों को धीमा करना कठिन हो जाएगा। यह आराम करने की क्षमता को कम करता है, एक गहरी नींद लेने के लिए, फिर पुन: उत्पन्न करने के लिए, इस प्रकार भयावह वृद्धि की स्थापना करता है: संकट - अनिद्रा - स्मृति और एकाग्रता विकार - विकृति -
इसके अलावा, उच्च मस्तिष्क गतिविधि शरीर की जरूरतों को सुनने की कीमत पर बाहरी (बाहरी इंद्रियों, दृष्टि और श्रवण की सर्वोच्चता) की ओर अत्यधिक ध्यान देने से मेल खाती है। एक निश्चित अर्थ में, किसी को "शरीर से बाहर" प्रक्षेपित किया जाता है, जिससे प्रोप्रियोसेप्टिव संवेदनशीलता कम हो जाती है। इसलिए एक शारीरिक निराशा उत्पन्न होती है, जो कि किसी के "अहंकार" के बारे में कम जागरूकता है, जो अपक्षयी प्रक्रियाओं को सुविधाजनक बनाने में खतरनाक रूप से सक्षम है।
अंत में, तनाव से उत्पन्न वही पेशीय तनाव शामिल है, जैसा कि अगले पैराग्राफ में आगे "प्रोप्रोसेप्टिव बहरापन" के साथ-साथ एकाग्रता और मानसिक स्पष्टता में कठिनाइयों का पता लगाया जाएगा। यह एक प्रतिक्रिया के रूप में एक और स्वैच्छिक मानसिक प्रयास को उत्तेजित कर सकता है जो वास्तव में, उपरोक्त कारणों से, विपरीत रणनीति लागू होने तक अधिक से अधिक प्रतिकूल हो जाएगा: विश्राम।
सम्मोहन के अलावा, सभी विश्राम तकनीकों, दोनों पूर्वी और पश्चिमी (योग, ध्यान, श्वास नियंत्रण तकनीक, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, बायोफीडबैक, विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक, मध्यम शारीरिक गतिविधियाँ, तनाव-विरोधी मालिश) को एक स्वस्थ "मंदी" प्राप्त करने का महत्वपूर्ण लाभ है। मस्तिष्क, अन्यथा पुराने तनाव से पीड़ित लोगों तक पहुंचना मुश्किल है। लक्ष्य मांसपेशियों में छूट, गहरी सांस लेने और चेतन मन की "विचलित उनींदापन" के साथ तनाव के स्तर को कम करना है।
डॉ. जियोवानी चेट्ट द्वारा संपादित
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