एक अच्छी तरह से निर्मित पेट की मांसलता कार्यात्मक रूप से महत्वपूर्ण है (वे कोर या नाभिक का हिस्सा हैं) और सौंदर्य की दृष्टि से। हाइपोटोनिया या पेट की कमर की कमजोरी पीठ के निचले हिस्से में दर्द और पीठ दर्द का एक प्रमुख कारण है। हालांकि, नीचे हम मुख्य रूप से पेट की मांसपेशियों के केवल सौंदर्य मूल्य पर ध्यान केंद्रित करेंगे।
वास्तव में, कछुआ दोनों लिंगों के लिए एक बहुत ही प्रतिष्ठित लक्ष्य का प्रतिनिधित्व करता है; दूसरी ओर, सांख्यिकीय रूप से, पुरुष एक मोटा और "घनाकार" पेट (बॉडीबिल्डर के रूप में) पसंद करते हैं और महिलाएं एक सपाट पेट और हाइलाइट किए गए इलियाक क्रेस्ट (एक मॉडल फिटनेस के रूप में) पसंद करती हैं। डी "दूसरी ओर, तरीके और सिस्टम मुख्य रूप से कसरत से संबंधित छोटे अंतरों के साथ, ये परिणाम बिल्कुल समान हैं।
हालांकि, हर कोई एक अच्छा पेट वाला कछुआ पाने का प्रबंधन नहीं करता है और लगभग कोई भी इसे आसानी से नहीं रख पाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह विशेषता जीवनशैली, विषयपरकता, आहार और प्रशिक्षण में प्रतिबद्धता के स्तर से निकटता से संबंधित है।
इस संबंध में, एक पूरी किताब लिखी जा सकती है, इस धारणा के साथ कि एक खेल तकनीशियन की समझ पर भी दबाव पड़ेगा। हालांकि, यह हमारा लक्ष्य नहीं है, जो दूसरी ओर उपयोगी जानकारी और सीखने की सादगी के बीच सबसे अच्छे संबंध पर ध्यान केंद्रित करेगा।
आइए यह समझाते हुए शुरू करें कि कैसे "पेट के कछुए की दृश्यता बढ़ाना संभव है।
- जैसे मालिश, यांत्रिक उपकरण, पसीने के लिए कपड़े, क्रीम, हर्बल चाय, आदि - और हम पेशेवर बॉडी बिल्डरों के लिए "जलपन" की समस्या छोड़ देते हैं जो 6 से कम बीएफ% के साथ एक मंच पर कदम रखते हैं।
हालांकि, जैसा कि बहुत से लोग जानते हैं, चमड़े के नीचे की वसा का वितरण ठोस रूप से प्रबंधनीय नहीं है, क्योंकि ये जमा हार्मोनल क्रिया के अधीन हैं। मात्रा, हार्मोन का प्रकार (मूल रूप से स्टेरॉयड) और उसी के लिए वसा की संवेदनशीलता - शायद के कारण रिसेप्टर घनत्व - उनमें एंड्रॉइड (सेब की रचना) या गाइनोइड (नाशपाती रचना) जमा करने की प्रवृत्ति शामिल है। पहला टेस्टोस्टेरोन का पक्षधर है और मुख्य रूप से पुरुष सेक्स की विशेषता है; दूसरे को "एस्ट्रोजेनिक क्रिया द्वारा बढ़ावा दिया जाता है और महिलाओं में अधिक बार होता है - इतना अधिक" कि, रजोनिवृत्ति के बाद, शरीर में वसा का पुनर्वितरण होता है।
इसलिए पेट का कछुआ महिलाओं की तुलना में पुरुषों के लिए अधिक कठिन होता है - जिन्हें उनके हिस्से के लिए "नितंबों और जांघों का मोटा होना, और सेल्युलाईट गठन के लिए एक बड़ी वैश्विक प्रवृत्ति के साथ" प्रसिद्ध "कूलोटे डे चेवाल" से निपटना पड़ता है।
