पैरों के लिए स्ट्रेचिंग: इसका उपयोग किस लिए किया जाता है और कैसे करें
पैर खिंचाव किसके लिए है? क्या मांसपेशियां शामिल हैं? स्ट्रेचिंग पर एनाटोमिकल रिकॉल और रिव्यू। लेग स्ट्रेचिंग: क्या व्यायाम?
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Matevo® विधि: इसमें क्या होता है और इसका उपयोग किस लिए किया जाता है। माटेवो® विधि क्या है? प्रणाली के मौलिक सिद्धांत। प्रशिक्षण की संरचना कैसे की जाती है? आहार में क्या शामिल है?
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शारीरिक गतिविधि: नींद में सुधार या बिगड़ती है? प्रशिक्षण एक मूल्यवान सहयोगी कब है और यह कब नींद में बाधा डाल सकता है? ऐसे में क्या करें?
होम फिटनेस: यह क्या है और इसका अभ्यास कैसे करें। इसे क्यों चुनें? शुरुआत कैसे करें? होम फिटनेस के लिए उपयोगी टिप्स और दिशानिर्देश
शरीर सौष्ठव में शक्ति प्रशिक्षण। इस प्रोटोकॉल में आपको कौन से व्यायाम पसंद करने चाहिए? चूंकि? स्ट्रेंथ वर्कआउट कैसे करें?
फास्ट वॉक क्या है? यह चलने, जॉगिंग और नॉर्डिक वॉकिंग के बारे में नहीं है। लाभ और लाभ। नुकसान और मतभेद। क्या इससे आपका वजन कम होता है? उपयोगी सलाह
पागलपन कसरत: शॉन टी द्वारा गढ़ा गया प्रशिक्षण। पागलपन कसरत के तरीके, उपकरण और सिद्धांत। विधि पर तकनीकी प्रतिबिंब
आइसोमेट्रिक व्यायाम: वे क्या हैं? व्यायाम और अंतर के प्रकार। आइसोमेट्रिक प्रतिरोध। गतिशीलता के साथ तुलना। चिकित्सा उपयोग। बैठने की स्थिति आइसोमेट्री
इष्टतम प्रशिक्षण: अंतिम चरणों की योजना कैसे बनाएं। इष्टतम प्रशिक्षण से क्या तात्पर्य है? अंतिम चरणों की कठिनाइयाँ क्या हैं?
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स्नायु शक्ति और अतिवृद्धि: खेल में सहसंबंध और अनुप्रयोग। बल क्या है और इसे कैसे विभाजित किया जाता है। लक्ष्य के आधार पर ताकत को कैसे प्रशिक्षित किया जाए। क्या ताकत और अतिवृद्धि संबंधित हैं?
प्लायोमेट्रिक्स या प्लायोमेट्रिक प्रशिक्षण। यह किस बारे में है? परिभाषा। यह कैसे काम करता है? व्यावहारिक उदाहरण। प्लायोमेट्रिक्स की सफलता के लिए आवश्यकताएँ
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एथलेटिक्स का लंबा मध्यम दूरी का कोर्स: पांच हजार दस हजार मीटर। लैक्टिक एसिड क्षमता, शक्ति, लचीलापन, तकनीक और रणनीति का प्रशिक्षण
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