जियानमारियो पेलेग्रिनी - कैटवॉक काया के लिए एथलेटिक प्रशिक्षण

जीनामारियो पेलेग्रिनी: एक कैटवॉक काया के लिए रहस्य

डी: आपकी मूर्तिकला काया के रहस्य क्या हैं?

ए: मैं कहता हूं कि मैं विभिन्न प्रकार के खेलों में पैदा हुआ था और मैंने 2006 में व्यायाम विज्ञान में स्नातक किया था, इसलिए शारीरिक गतिविधि भी मेरा काम है, इसलिए सब कुछ आसान हो जाता है।

विशेष रूप से, मेरा सामान्य सप्ताह निम्नानुसार संरचित है:

सोमवार ": पेक्टोरल और पेट शरीर निर्माण प्रशिक्षण (लगभग 60")
मंगलवार ": दोहरा सत्र, बी.बी., पैर और बछड़ों का प्रशिक्षण (50") और एरोबिक प्रशिक्षण (70-80 ")
बुधवार ": बीबी पृष्ठीय, ट्राइसेप्स और पेट की कसरत (60")
गुरुवार ": एरोबिक प्रशिक्षण (70-80")
FRIDAY ": डबल सेशन, BB शोल्डर, बाइसेप्स और एबडोमेन वर्कआउट (60")
शनिवार और रविवार: पूर्ण विश्राम।

डी: इसके बजाय पोषण और जिम में प्रशिक्षण की विधि के संबंध में?

ए: मैं अब जीवन भर के लिए आहार पर रहा हूं, हालांकि मैं यह निर्दिष्ट करना चाहता हूं कि इसका मतलब थोड़ा खाना नहीं है बल्कि ऐसे आहार का पालन करना है जो हमारे बेसल चयापचय और ऊर्जा व्यय के आधार पर सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है।मैं एक दिन में 6 बार भोजन करता हूं: नाश्ता, मध्य-सुबह का नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर का नाश्ता, रात का खाना और सोने से पहले नाश्ता ... साथ ही आपको टोन्ड और डिफाइन्ड होना है ... तो यह बिल्कुल भी आसान नहीं है ... इसलिए खाद्य पदार्थों का चुनाव और वजन प्रशिक्षण विधि आवश्यक हो जाती है और मेरे शरीर का असली रहस्य है। बेशक मैं ' मैं विवरण प्रकट नहीं कर सकता, लेकिन मैं कह सकता हूं कि मैं जटिल कार्बोहाइड्रेट और सभी सरल लोगों के ऊपर और आवश्यक मात्रा में, मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, इसलिए सब्जी, और बहुत जैव उपलब्ध प्रोटीन, आवश्यक मात्रा में भी चुनता हूं, और इसे ध्यान में रखते हुए काम कम बड़ा होना बेहतर है लेकिन बिल्कुल परिभाषित ... छोटे कछुए में सब कुछ होना चाहिए!
प्रशिक्षण पद्धति के लिए, मैं तंत्रिका कारक को न खोने के क्रम में शक्ति के चक्रों के साथ मामूली अतिवृद्धि की वैकल्पिक अवधि को वैकल्पिक करता हूं ... भले ही परिभाषा / गुणवत्ता प्रशिक्षण बिल्कुल वही हो जो मेरे पास मौजूद नौकरियों के आधार पर सबसे अधिक व्यावहारिक है और जिसके लिए मुझे तैयार होकर पहुंचना है ... संक्षेप में, बलिदानों का जीवन ... लेकिन मैं उन्हें बनाना पसंद करता हूं क्योंकि वे बहुत संतुष्टि की ओर ले जाते हैं।

ओह, मैं लगभग भूल ही गया: शून्य शराब और सप्ताह में एक बार धोखा ... और मेरा विश्वास करो कि वह दिन अन्य 6 की तरह महत्वपूर्ण है ... अन्यथा अनुकूलन आता है और वहां से आप फंस नहीं पाएंगे ... बधाई के लिए साइट ... समृद्ध और वैज्ञानिक।

डी: मुझे दिए गए साक्षात्कार के लिए मैं जियानमारियो पेलेग्रिनी को धन्यवाद देता हूं, एक इतालवी शीर्ष मॉडल के एथलेटिक प्रशिक्षण पर अनुभवों को एकत्र करना खुशी की बात थी। आपके पेशेवर करियर के लिए शुभकामनाएं, हम यूरोप में सबसे प्रतिष्ठित कैटवॉक पर आपका इंतजार कर रहे हैं और क्यों नहीं, जल्द ही छोटे पर्दे पर भी।