अपने जीवन को बदलो, एक संकल्प जो कहा जाने से आसान है और कई मामलों में उन चीजों में फंस जाता है जो अनंत तक स्थगित हो जाती हैं।
आम तौर पर आपके सामने सबसे बड़ी बाधा यह होती है कि जब आप अपने जीवन से पूरी तरह से संतुष्ट नहीं होते हैं, तब भी आप नहीं जानते कि वास्तव में सार्थक बदलाव के लिए कहां से शुरुआत करें।
ऐसा करने के कई तरीकों में, सबसे आकर्षक में से एक डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ फ्रेंको बेरिनो द्वारा सिद्धांतित है, साथ में कोच डेविड मारियानी और ध्यान विशेषज्ञ डैनियल लुमेरा।
"उनके कौशल के मिलन से, सिद्धांत का जन्म हुआ जिसके अनुसार व्यक्ति 21 दिनों में अपने अस्तित्व में बदलाव ला सकता है।
, जो आपको पहली बार सही शारीरिक और मानसिक संतुलन खोजने या खोजने के लिए प्रेरित करता है। चरणों में एक यात्रा कि हर दिन आपको अधिक महत्वपूर्ण, आनंदमय और अप्रत्याशित ऊर्जा से संपन्न महसूस कराने की शक्ति होगी।
वयस्क बच्चों, वरिष्ठों, इस कल्याण अनुभव से लाभ प्राप्त करने के लिए कोई आयु सीमा नहीं है, आपको बस अतीत को छोड़ देना चाहिए और भविष्य को उत्साह के साथ पूरा करने का प्रयास करना चाहिए।
हर किसी का अस्तित्व विकल्पों से बना है और सही बनाने से, विशेष रूप से पोषण और शारीरिक गतिविधि के संबंध में, दीर्घायु और जीवन की गुणवत्ता के मामले में फर्क पड़ सकता है।
बुरी आदतों को बहुत अधिक समय तक जारी रखना, तत्काल में गलत होने के अलावा, कभी-कभी अपरिवर्तनीय परिणाम हो सकते हैं, लेकिन परिवर्तन किसी भी समय संभव है, महत्वपूर्ण बात यह है कि चाहना है।
लक्ष्य बनाना
ठोस लक्ष्य निर्धारित करना और उनका पीछा करने की ताकत रखना २१-दिवसीय पद्धति के विशेषाधिकारों में से एक है। वे जो भी हों, उन्हें एक नोटबुक में लिख लें ताकि आप उन्हें ब्लैक एंड व्हाइट में पिन कर सकें, इससे बहुत मदद मिल सकती है।
सफलता का रहस्य हर दिन सकारात्मक कार्य करना होगा, जो समय के साथ समेकित आदतों में बदल जाता है।
विशेषज्ञों के लिए, 21 दिन इशारों और व्यायाम को शुरू में किसी के जीवन के तरीके से समेकित आदतों में बदलने के लिए पर्याप्त होंगे, जो स्थायी शारीरिक और मानसिक परिवर्तन पैदा करने में सक्षम हैं।
क्रमिक पथ
फ्रेंको बेरिनो ने जो सिद्धांत दिया, उसके अनुसार, परिवर्तन कठोर निर्णयों या किसी की दिनचर्या के आमूल-चूल उथल-पुथल का परिणाम नहीं हैं, बल्कि धीमी गति से विकास से उत्पन्न होते हैं, जो कदम से कदम लक्ष्य तक ले जाते हैं।
केवल इस तरह से शरीर और मन को संवाद की स्थितियों में लाभदायक तरीके से रखना संभव है।
इसलिए यह धैर्य है जो परिवर्तन के लिए मार्गदर्शक सूत्र होना चाहिए। दूसरी ओर, जल्दबाजी को हटा दिया जाना चाहिए, क्योंकि यह केवल कोई परिणाम प्राप्त करने का जोखिम नहीं उठाएगा, बल्कि एक उच्च और प्रतिकूल तनाव पैदा करेगा।
एक नई और अज्ञात सड़क लेने से कुछ ठोकरें लग सकती हैं, इस कारण से ध्यान रखने वाली युक्तियों में से एक है कि किसी भी गिरावट को ध्यान में रखा जाए और अस्थायी विफलताओं या असफलताओं से निराश न हों।
, खेल एक निरंतर आदत और ध्यान के रूप में।
पोषण का महत्व
परियोजना के पहले चरण के दौरान सबसे ऊपर व्यक्ति को दैनिक जीवन के विभिन्न पहलुओं के प्रति अपने मानसिक दृष्टिकोण को बदलने का प्रयास करना चाहिए।
जहां तक पोषण का संबंध है, लक्ष्य अपने आप को उन खाद्य पदार्थों से पोषित करने का प्रयास करना है जो यथासंभव प्राकृतिक हैं, जो औद्योगिक प्रसंस्करण के अधीन हैं। मदद के लिए आप तथाकथित अतिरिक्त विधि को व्यवहार में ला सकते हैं। आमतौर पर जब आप आहार पर जाते हैं तो आप कुछ खत्म कर देते हैं, लेकिन अगर "मैं ब्रेड और पास्ता को खत्म करता हूं" कहने के बजाय आप कहते हैं कि "मैं साबुत आटे से बने उत्पाद जोड़ता हूं", तो सब कुछ अलग लगेगा और मनोवैज्ञानिक रूप से यह एक आसान कदम प्रतीत होगा।
इस दर्शन को अपनाने का मतलब प्रतिबंधित खाद्य पदार्थों की सूची होना नहीं है, बल्कि स्वाभाविक रूप से अपरिष्कृत या शर्करा युक्त चीजों को पसंद करने, लाल मांस की खपत को सीमित करने और फल, सब्जियां, अनाज और फलियों को अपने आहार के केंद्र में रखने के लिए इच्छुक होना है। शरीर को शुद्ध करने के लिए उपयोगी, नियंत्रित उपवास के कुछ क्षणों की भी अनदेखी नहीं की जानी चाहिए।
खेल और ध्यान
एक "सही आहार" के साथ खेल भी होना चाहिए, नियमित रूप से अभ्यास किया जाना चाहिए। अनुरोध, इस मामले में, हर दिन आधा घंटा चलना है।
साँस लेने और ध्यान करने की तकनीकें भी कम महत्वपूर्ण नहीं हैं, जो इस विषय पर उपवास कर रहे लोगों के लिए पहली बार सीखी जानी चाहिए, और इसे जानने वालों के लिए लागू की जानी चाहिए। फिर से, इस अनुष्ठान को अभ्यास में लाने के लिए आपको हर दिन कुछ मिनटों का समय निकालना चाहिए।
समय के साथ, गतिविधियों को और अधिक तीव्र होना चाहिए, ताकि यात्रा के अंत में वे इतने स्वचालित हो जाएं कि उन्हें आदतों के रूप में अपनाया जाए।
