इससे पहले कि यह पुरानी स्थिति चिंता-संबंधी विकारों का कारण बनती है, जिससे प्रतिरक्षा सुरक्षा भी कम हो जाती है, स्थिति को स्वीकार करना और घर पर, विश्राम के उद्देश्य से बचने की रणनीति का अध्ययन करना बेहतर होता है। एक नई रोजमर्रा की जिंदगी की जरूरत है, जो कि बना है गतिविधियों, शौक, स्वास्थ्य देखभाल। घर पर करने के लिए साप्ताहिक गतिविधियों की एक योजना तैयार करने में मदद मिल सकती है। बागवानी, खाना पकाने, DIY, पेंटिंग, रचनात्मक लेखन जैसे पुराने जुनून को विकसित करना भी अच्छा है। चार के भीतर किया गया काम घरों की दीवारें, यह लॉकडाउन के समय में जीवन का प्रमुख हिस्सा नहीं बनना चाहिए, अन्यथा महामारी तनाव सिंड्रोम केवल भार को सहन करने के साथ ही खराब हो जाएगा।
खुश रहने से तनाव भी दूर हो सकता है।
अधिक, पेंटिंग, खुद को संगीत के लिए समर्पित करना, पौधों की खेती करना, बगीचे या सब्जी के बगीचे की देखभाल करना, पेंटिंग करना, ऑनलाइन खाना पकाने के ट्यूटोरियल का अनुसरण करना। साथ ही अपने विचारों को एक डायरी में सौंपना, जिसमें भावनाओं और भावनाओं को, यहां तक कि नकारात्मक लोगों को भी बाहर निकालना, जैसे भय, उदासी और निराशा के रूप में, वर्तमान और भविष्य दोनों के लिए एक छोटा लाभकारी इशारा हो सकता है, जब आप फिर से पढ़ सकते हैं कि जटिल क्षण का सामना कैसे किया गया। : ऑनलाइन ट्यूटोरियल का पालन करने के लिए एक फिटनेस सत्र की पहचान करें, योग, पाइलेट्स या ध्यान का अभ्यास करें या ऐसी फिल्में या टीवी श्रृंखला चुनें जो आपको अनप्लग करने की अनुमति दें। यहां तक कि प्रकृति में घर के चारों ओर कम सैर करने से ही मन को व्यापक नकारात्मकता और तनाव से मुक्त करने में मदद मिल सकती है।
हंसी योग या नेत्र योग भी तनाव को दूर करने और मनोवैज्ञानिक कल्याण को प्रोत्साहित करने के लिए बहुत उपयोगी है।
कुछ मामलों में, इलेक्ट्रॉनिक कंपन कंगन भी उपयोगी होते हैं।
एक अन्य विकल्प बायोफीडबैक उपचार का पालन करना हो सकता है।
यह मामलों के आधार पर मामूली या प्रमुख इकाई की गड़बड़ी की शुरुआत का कारण बनता है, जैसे: क्षिप्रहृदयता, अनिद्रा, चक्कर आना, उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट, भूख न लगना या, इसके विपरीत, वजन बढ़ना, बालों का झड़ना, कोलाइटिस। पर्याप्त आराम से लेकर "स्वस्थ भोजन" से लेकर नियमित व्यायाम तक शरीर की देखभाल भी महत्वपूर्ण है। शरीर की भलाई का मन से गहरा संबंध है। निश्चित घंटों की स्थापना और शारीरिक गतिविधि के प्रति प्रतिबद्धता बनाए रखने से नई स्वस्थ आदतें बनाने में मदद मिल सकती है, जो शायद पूर्व-कोविड -19 अवधि से अलग है।
यदि नए कार्यक्रम और प्रतिक्रिया प्रयास पर्याप्त नहीं हैं, तो बिना किसी डर या शर्मिंदगी के किसी पेशेवर, जैसे मनोवैज्ञानिक, से मदद लेना आवश्यक है।
ऐसा लगता है कि सूर्य के प्रकाश के शरीर पर लाभकारी प्रभावों में तनाव के विपरीत भी है।
