कब्ज, जिसे कब्ज या कब्ज भी कहा जाता है, एक उपद्रव है जो कई लोगों को प्रभावित करता है और तब होता है जब मल त्याग सामान्य से कम (सप्ताह में तीन बार से कम) हो जाता है या विशेष रूप से दर्दनाक होता है।
अक्सर यह एक बल्कि कष्टप्रद स्थिति होती है, जो सामान्य अस्वस्थता उत्पन्न करती है। यह अस्थायी या पुराना हो सकता है, और इसे कम करने के कई तरीके हैं।
उनमें से, मालिश भी अपनी भूमिका निभा सकती है।
और अपशिष्ट उत्पाद, दोनों अप्रत्यक्ष रूप से, तनाव को कम करके और परिणामस्वरूप चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम से जुड़े दर्द को कम करते हैं।
इस उद्देश्य के लिए सबसे उपयुक्त मालिश पेट वाले हैं लेकिन न केवल।
डॉक्टर को कब दिखाना है
मल त्याग के बिना तीन दिनों से अधिक समय तक रहना, जबकि स्वस्थ नहीं माना जाता है, अगर यह छिटपुट रूप से होता है तो चिंता का कारण नहीं है।
इसके बजाय, डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है यदि स्थिति पुरानी हो जाती है, दो सप्ताह से अधिक समय तक रहती है, पेट में गंभीर दर्द या "अचानक वजन घटाने" के साथ होता है।
पेट में मल त्याग की आवृत्ति बढ़ाने, बृहदान्त्र में पारगमन समय कम करने, दर्द से राहत और सामान्य परेशानी का गुण होगा।
इसके अतिरिक्त, यह मांसपेशियों के संकुचन को उत्तेजित करेगा जो शल्य चिकित्सा के बाद के इलियस वाले लोगों में मल त्याग को बहाल करने में मदद करता है।
यह कैसे करना है
- पेट पर हल्का दबाव डालने के लिए अपनी पीठ के बल लेट जाएं और दोनों हाथों का उपयोग करें।
- पेट के निचले दाहिने हिस्से से शुरू करें, धीरे-धीरे दक्षिणावर्त सर्कल बनाएं और हल्का दबाव डालें।
- फिर, अपने दाहिने हाथ की हथेली का उपयोग करके कूल्हे की हड्डी के अंदरूनी हिस्से पर हल्का दबाव डालें।
- दाहिनी ओर, पसलियों के केंद्र के नीचे और बाईं ओर दबाव डालें और छोड़ें।
- बाएं इलियाक हड्डी के अंदर दबाव डालने के लिए बाएं हाथ पर स्विच करें।
- पेट पर दबाने के लिए दोनों हाथों की उंगलियों का प्रयोग करें।
- नीचे दाईं ओर से प्रारंभ करें और दक्षिणावर्त घुमाएं।
- वांछित समय के लिए चरणों को दोहराएं।
यह कैसे करना है
- अपने घुटनों के बल बैठें या लेटें ताकि आपका धड़ सीधा और आराम से हो और आपका पेट नरम हो।
- पेट पर दबाव डालने या स्ट्रोक करने के लिए अपनी उंगलियों, पोर या अपने हाथ की हथेली का प्रयोग करें।
- निचले दाएं कोने से शुरू होकर, घोड़े की नाल के आकार के आंदोलनों में बृहदान्त्र के अनुरूप क्षेत्र की मालिश करें।
कब्ज दूर करने के लिए अन्य प्रकार की मालिश
प्रभावित क्षेत्र में सीधे की जाने वाली मालिश के अलावा, अन्य मालिशें भी होती हैं, जो शरीर के अन्य हिस्सों पर की जाने पर भी कब्ज की घटना में सकारात्मक रूप से हस्तक्षेप करती हैं।
हालांकि इस संबंध का अभी भी कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है, लेकिन पैरों की मालिश विशेष रूप से बच्चों में विशेष रूप से उपयुक्त प्रतीत होगी।
पेरिनियल संदेशों के भी सकारात्मक परिणाम होंगे। वास्तव में, 2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि मानक कब्ज देखभाल के साथ संयुक्त पेरिनियल सेल्फ-एक्यूप्रेशर बुनियादी देखभाल की प्रभावशीलता में सुधार करेगा।
और बच्चे के पेट के निचले हिस्से को दक्षिणावर्त, दिन में दो बार।मालिश के साथ आगे बढ़ने से पहले दूध पिलाने के कम से कम 45 मिनट तक प्रतीक्षा करना बेहतर है।
यह विधि एक क्षणिक समस्या को दूर कर सकती है, लेकिन यदि बच्चे के पेट या मलाशय में दर्द है जो "एक घंटे से अधिक समय तक रहता है, गुदा से खून बह रहा है" एक सप्ताह से अधिक समय से कब्ज है, तो बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है। उल्टी और कमजोरी से जुड़े लक्षण हैं।
गर्भावस्था में मालिश के प्रभाव
मालिश, विशेष रूप से पेट वाली, गर्भावस्था में कब्ज से निपटने के लिए भी मूल्यवान हो सकती है, विशेष रूप से दूसरी और तीसरी तिमाही के दौरान एक सामान्य घटना।
इस मामले में, नरम आंदोलनों को करना सुनिश्चित करें। गर्भावस्था के पहले तिमाही के दौरान पेट की मालिश से बचना सबसे अच्छा है।
और पूरे दिन कैफीन मुक्त तरल पदार्थ।अपनी नियमितता को नियंत्रण में रखने के लिए, आप यह समझने के लिए एक भोजन डायरी लिख सकते हैं कि आप जो आहार ले रहे हैं वह मल त्याग को कैसे प्रभावित करता है या नहीं करता है।
आंतों के कार्य में सुधार के लिए मुसब्बर की खुराक भी उपयोगी हो सकती है।
