अंदर का। शरीर एक कुशल थर्मोरेग्यूलेशन सिस्टम से लैस है, एक तंत्र जिसमें आंतरिक तापमान स्थिर रखने का कार्य होता है, लगभग 37 डिग्री, बाहरी परिस्थितियों के अनुसार गर्मी के उत्पादन और फैलाव को संतुलित करता है। , यानी अत्यधिक गर्मी और उच्च आर्द्रता, यह तंत्र खराब हो सकता है। यह अधिक आसानी से होता है यदि आप बहुत गर्म और बिना हवा वाले वातावरण में रहते हैं, जैसे कि कार या छोटे कमरे में, और यदि आप केंद्रीय घंटों में खेल करते हैं। सबसे अधिक जोखिम वाले विषय हैं: बच्चे, बुजुर्ग, कुछ बीमारियों वाले लोग, गर्भवती महिलाएं, आत्मनिर्भर व्यक्ति नहीं।
और उन लोगों में जिन्होंने शराब पी है। ये समस्याएं मुख्य रूप से मांसपेशियों में दर्द और तनाव के साथ प्रकट होती हैं।
कैसे हस्तक्षेप करें
- सीधे धूप से बाहर, ठंडे क्षेत्र में जाएं।
- ऐंठन वाली मांसपेशियों की धीरे से मालिश करें।
- मांसपेशियों को धीरे से फैलाएं।
- हर 15 मिनट में ताजा पानी या स्पोर्ट्स ड्रिंक पिएं।
कैसे हस्तक्षेप करें
गर्मी की थकावट का इलाज करने के लिए आपको चाहिए:
- सीधे धूप से बाहर, ठंडे क्षेत्र में जाएँ;
- ढीले कपड़े;
- चेहरे, गर्दन, छाती और अंगों पर ताजे, गीले तौलिये लगाएं;
- किसी से कुछ हवा लेने के लिए कहें;
- हर 15 मिनट में ताजा पानी या स्पोर्ट्स ड्रिंक पिएं। बहुत तेज न पिएं।
कैसे हस्तक्षेप करें
हीटस्ट्रोक एक "जीवन-धमकी देने वाली आपात स्थिति है। एम्बुलेंस को कॉल करें" या तुरंत आपातकालीन कक्ष में जाएं। इस बीच:
- व्यक्ति को सीधे धूप से दूर, ठंडे क्षेत्र में ले जाएं;
- ढीले कपड़े;
- किसी भी पसीने से तर कपड़े हटा दें;
- चेहरे, गर्दन, छाती और अंगों पर ताजे, गीले तौलिये लगाएं;
- यदि संभव हो तो कांख, कलाई और कमर पर बर्फ लगाएं;
- अगर व्यक्ति होश में है तो हर 15 मिनट में ताजा पानी या स्पोर्ट्स ड्रिंक दें।
- जितनी बार हो सके आराम करें।
- ढीले-ढाले, हल्के रंग के कपड़े पहनें। सबसे अच्छे वस्त्र प्राकृतिक रेशों जैसे लिनन, रेशम और कपास में होते हैं, जो त्वचा के वाष्पोत्सर्जन को बढ़ावा देते हैं और ताजगी का एहसास देते हैं।
- बार-बार पानी पिएं।
- शराब से बचें।
- बुजुर्गों और बच्चों पर ध्यान दें, जो अधिक असुरक्षित हैं।
- हल्के आहार का पालन करें, जो पाचन तंत्र को बहुत अधिक तनाव नहीं देता है आदर्श फल और सब्जियां पसंद करना है, बेहतर कच्चे या अधपके, जो पानी में भी समृद्ध हैं।
- तो बेहतर होगा कि बार-बार लेकिन कम प्रचुर मात्रा में स्नैक्स लें।
- जिनके पास एयर कंडीशनर है, उन्हें तापमान को 24 और 26 डिग्री सेल्सियस के बीच के मान में समायोजित करना चाहिए। अक्सर, निरार्द्रीकरण फ़ंक्शन को चालू करना ही पर्याप्त होता है।
- ठंडा करने के लिए, आप गर्म पानी से स्नान और शॉवर ले सकते हैं या अपने चेहरे और बाहों को ताजे पानी से गीला कर सकते हैं।