और अन्य विषाक्त पदार्थ, वे सूजन और भीड़भाड़ हो सकते हैं। वास्तव में, बलगम उनके अंदर रोगाणुओं और रोगजनकों को पकड़ने के लिए इकट्ठा होता है, जिससे "भारीपन" की भावना पैदा होती है। स्थिति में सुधार करने के लिए, विशिष्ट तकनीकों का उपयोग किया जा सकता है जो बलगम और जलन के फेफड़ों को साफ करने में मदद करते हैं, छाती की भीड़ से राहत देते हैं और अन्य परेशान करने वाले लक्षणों में सुधार करते हैं। इनमें से कुछ तरीके वायुमार्ग को खोल सकते हैं, फेफड़ों की क्षमता में सुधार कर सकते हैं और सूजन को कम कर सकते हैं, जो फेफड़ों पर प्रदूषण और धुएं के प्रभाव को कम करने और बेहतर सांस लेने में मदद कर सकते हैं।
और जीवनशैली में बदलाव जो फेफड़ों से अतिरिक्त बलगम को निकालने और बेहतर सांस लेने में मदद कर सकते हैं। जब वे ठंडी या शुष्क हवा में सांस लेते हैं तो वे लक्षणों के बिगड़ने को नोटिस कर सकते हैं: दोनों वायुमार्ग के श्लेष्म झिल्ली को सुखा सकते हैं और रक्त प्रवाह को प्रतिबंधित कर सकते हैं। इसके विपरीत, वाष्प हवा में गर्मी और नमी जोड़ता है, जो सांस लेने में सुधार कर सकता है और वायुमार्ग और फेफड़ों के भीतर बलगम को ढीला करने में मदद कर सकता है। जल वाष्प को अंदर लेने से तत्काल राहत मिल सकती है और लोगों को अधिक आसानी से सांस लेने में मदद मिल सकती है।
क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज के साथ 16 पुरुषों के एक छोटे से अध्ययन, एक फेफड़े की स्थिति जो सांस लेने में कठिन बनाती है, ने पाया कि स्टीम मास्क थेरेपी के परिणामस्वरूप स्टीम मास्क थेरेपी की तुलना में हृदय और श्वसन दर काफी कम हो गई।हालांकि, प्रतिभागियों ने अपने श्वसन समारोह में स्थायी सुधार की सूचना नहीं दी।
यह चिकित्सा एक प्रभावी अस्थायी समाधान हो सकती है, लेकिन इसके पूर्ण फेफड़ों के स्वास्थ्य लाभों को समझने से पहले और अधिक शोध की आवश्यकता है।
यह वह तंत्र है जिसके द्वारा शरीर स्वाभाविक रूप से बलगम में फंसे विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। नियंत्रित खाँसी फेफड़ों में अतिरिक्त बलगम को ढीला करती है, जिससे यह वायुमार्ग से ऊपर उठती है। डॉक्टर सलाह देते हैं कि सीओपीडी पीड़ित फेफड़ों को साफ करने में मदद करने के लिए ऐसा करें।
अतिरिक्त बलगम के फेफड़ों को साफ करने और बेहतर सांस लेने के लिए लोग नीचे दिए गए चरणों का पालन कर सकते हैं:
- अपने दोनों पैरों को जमीन पर सपाट रखते हुए, अपने कंधों को आराम से एक कुर्सी पर बैठें;
- अपनी बाहों को अपने पेट के ऊपर से पार करें;
- नाक से धीरे-धीरे सांस लें;
- आगे की ओर झुकते हुए धीरे-धीरे सांस छोड़ें;
- हाथों को पेट के खिलाफ धक्का दो या 3 बार साँस छोड़ते हुए खाँसी;
- मुंह को थोड़ा खुला रखते हुए, नाक से धीरे-धीरे श्वास लें;
- आराम करें और यदि आवश्यक हो तो दोहराएं।
पोस्टुरल ड्रेनेज तकनीक स्थिति के आधार पर भिन्न होती है:
- फर्श पर या बिस्तर पर लेट जाएं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी छाती आपके कूल्हों से नीचे है, अपने कूल्हों के नीचे तकिए रखें। नाक से धीरे-धीरे सांस लें और मुंह से सांस छोड़ें। प्रत्येक साँस छोड़ने की अवधि श्वास से दुगनी होनी चाहिए: इस अभ्यास को 1: 2 श्वास कहा जाता है। कुछ मिनटों के लिए जारी रखें;
- करवट लेकर लेट जाएं, सिर को हाथ या तकिए पर रखें। तकिए को अपने कूल्हों के नीचे रखें। 1: 2 श्वास पैटर्न का अभ्यास करें। कुछ मिनट के लिए जारी रखें। दूसरी तरफ दोहराएं;
- फर्श पर तकिए का ढेर लगाएं। तकिए के ऊपर पेट के बल लेट जाएं। अपने कूल्हों को अपनी छाती से ऊपर रखना याद रखें। समर्थन के लिए अपनी बाहों को अपने सिर के नीचे मोड़ें। 1: 2 श्वास पैटर्न का अभ्यास करें। कुछ मिनट के लिए जारी रखें।
नियमित लोगों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है और स्ट्रोक और हृदय रोग सहित कई चिकित्सीय स्थितियों के जोखिम को कम कर सकता है। व्यायाम मांसपेशियों को अधिक मेहनत करने के लिए मजबूर करता है, जिससे शरीर की सांस लेने की दर बढ़ जाती है, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों को अधिक ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है। यह परिसंचरण में भी सुधार करता है, जिससे शरीर अतिरिक्त कार्बन डाइऑक्साइड को हटाने में अधिक कुशल हो जाता है।
हालांकि पुरानी फेफड़ों की बीमारी वाले लोगों के लिए व्यायाम अधिक कठिन हो सकता है, ये व्यक्ति नियमित व्यायाम से लाभ उठा सकते हैं। जिन लोगों को सीओपीडी, सिस्टिक फाइब्रोसिस या अस्थमा है, उन्हें एक नया व्यायाम आहार शुरू करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल व्यवसायी से परामर्श करना चाहिए।
इसमें कई एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो फेफड़ों में सूजन को कम करने और बेहतर सांस लेने में मदद कर सकते हैं। ये यौगिक फेफड़ों के ऊतकों को धुएं के साँस लेने के हानिकारक प्रभावों से भी बचा सकते हैं।
कोरिया में 1,000 से अधिक वयस्कों को शामिल किए गए एक हालिया अध्ययन में बताया गया है कि जो लोग दिन में कम से कम 2 कप ग्रीन टी पीते हैं, उनके फेफड़ों की कार्यक्षमता उन लोगों की तुलना में बेहतर होती है, जिन्होंने ऐसा नहीं किया।
ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो सूजन से लड़ने में मदद करते हैं। वायुमार्ग की सूजन सांस लेने में कठिनाई कर सकती है और छाती को भारी और भीड़भाड़ महसूस करा सकती है। विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थ खाने से सूजन कम हो सकती है और इन लक्षणों से राहत मिल सकती है।
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