प्राकृतिक एक सामान्य शब्द है - और, ईमानदार होने के लिए, सख्ती से सही नहीं - प्राकृतिक मूल के उन सभी उपचारों के सेट को इंगित करने के लिए और / या वैकल्पिक दवाओं से संबंधित है जिनका उपयोग नींद को प्रेरित करने या बढ़ावा देने और इससे संबंधित विकारों का मुकाबला करने के लिए किया जा सकता है, जैसे, उदाहरण के लिए, अनिद्रा।
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आम तौर पर, प्राकृतिक नींद की गोलियों का उपयोग तब उपयोगी होता है जब अनिद्रा और सोने में कठिनाई हल्के रूप में प्रकट होती है, जबकि अधिक गंभीर स्थितियों में चिकित्सा हस्तक्षेप और एक बहु-विषयक चिकित्सीय दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।
उपलब्ध कुछ प्राकृतिक नींद की गोलियों को देखना शुरू करने से पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि नीचे सूचीबद्ध उपचार, जो कि कई लोगों का मानना है, के विपरीत, साइड इफेक्ट या मतभेद के बिना नहीं हैं; इसलिए, इसका उपयोग करने से पहले, अपने डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक हो सकता है।
हमें यह भी याद है कि गुणवत्तापूर्ण नींद प्राप्त करने के लिए "उचित नींद की स्वच्छता" का होना बहुत महत्वपूर्ण है।
जो नींद को प्रेरित करते हैं और आंदोलन और चिंतित राज्यों का विरोध करते हैं। इन जड़ी बूटियों का सेवन आमतौर पर हर्बल चाय के माध्यम से होता है जिसे एक जड़ी बूटी, या मिश्रण का उपयोग करके तैयार किया जा सकता है।
अनिद्रा के खिलाफ उपयोगी जड़ी बूटियों में, हम पाते हैं:
- नागफनी: नागफनी में शामक गुण होते हैं जिन्हें चिंतित राज्यों के उपचार में उपयोगी माना जाता है; राज्य, जो दूसरी ओर, अनिद्रा की शुरुआत में योगदान कर सकते हैं।
- हॉप्स: हॉप्स को शामक और शांत करने वाले गुणों के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है जो बेचैनी, चिंता और अनिद्रा के मामले में विशेष रूप से उपयोगी प्रतीत होते हैं।
- लेमन बाम: लेमन बाम में एंटीस्पास्मोडिक और सेडेटिव गुण होते हैं जो आंदोलन और संबंधित अनिद्रा की स्थिति में मददगार हो सकते हैं।
- पैशनफ्लावर: पैशनफ्लॉवर भी एंटीस्पास्मोडिक और शामक गुणों से संपन्न है। उत्तरार्द्ध बेचैनी की स्थिति से जुड़े अनिद्रा की उपस्थिति में विशेष रूप से उपयोगी लगता है।
- वेलेरियन: वेलेरियन को उत्कृष्ट शामक पौधा माना जाता है; यह व्यापक रूप से तनाव और चिंता, अनिद्रा, आंदोलन और बेचैनी की स्थिति के खिलाफ उपयोग किया जाता है।