कैलोरी गणना - तीसरा भाग -

स्वचालित कैलोरी कैलकुलेटर

इस पृष्ठ पर दिखाया गया कैलकुलेटर आपको बेसल चयापचय दर और किसी विषय की दैनिक कैलोरी आवश्यकताओं का अनुमान प्राप्त करने की अनुमति देता है।

यह डेटा पर आधारित है जैसे कि गतिविधि के प्रकार, आयु, लिंग और वजन। वजन के विकल्प के रूप में इसका उपयोग करना संभव है, यदि आप इसे जानते हैं, तो "वसा द्रव्यमान" विकल्प का चयन करके शरीर में वसा का प्रतिशत उपयुक्त मेनू से। ”।

दिन के दौरान की जाने वाली गतिविधियाँ हो सकती हैं: आरामदेह, बहुत हल्की, हल्की, मध्यम या भारी। इनमें से प्रत्येक गतिविधि के लिए समर्पित समय की गणना करने के लिए, निम्नलिखित तालिका को देखना उपयोगी हो सकता है:

बहुत हल्का: स्थिर खड़े या बैठने की मुद्रा (ताश खेलना, सिलाई, इस्त्री, ड्राइविंग, पेंटिंग ...) या अन्य गतिविधियाँ जिनमें विशेष शारीरिक प्रयास शामिल नहीं हैं


पढ़ना: शांत चलना (4-5 किमी / घंटा), घर की सफाई, गोल्फ, टेबल टेनिस और सामान्य रूप से मनोरंजक और मोटर गतिविधियाँ


मध्यम: तेज चलना 5.5 से 6.4 किमी / घंटा, बागवानी, अधिक भार के साथ चलना (जैसे शॉपिंग बैग)। दौड़ना, स्केटिंग करना, साइकिल चलाना, टेनिस, सॉकर आदि। मध्यम तीव्रता पर किया गया


भारी: तेज गति से ऊपर की ओर चलना या सीढ़ियां चढ़ना, उच्च तीव्रता वाले खेल का अभ्यास करना।

परिणामों का विश्लेषण:


कैलकुलेटर में अपना डेटा दर्ज करें, "गणना करें" बटन पर क्लिक करें और अपनी बेसल चयापचय दर और अपनी दैनिक ऊर्जा आवश्यकता का पता लगाएं।



आपका डेटा शारीरिक गतिविधि लिंग आराम के घंटे पुरुष महिला उम्र गतिविधि के घंटे बहुत हल्के वर्षों वज़न प्रकाश गतिविधि के घंटे पाउंड किलोग्राम ऊंचाई मध्यम गतिविधि के घंटे इंच सेंटीमीटर मोटा द्रव्यमान   भारी गतिविधि के घंटे     कुल घंटे: बेसल चयापचय (केकेसी) गतिविधि (केकेसी) कैलोरी आवश्यकता (केकेसी)

 



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