इस कारण से आहार में मूत्रवर्धक गुणों वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना महत्वपूर्ण है, इससे परहेज करें, जैसे कि नमक, जल प्रतिधारण को बढ़ावा देता है।
भोजन के साथ सोडियम का सेवन सीमित करना बिल्कुल आसान है, बस कुछ सरल सावधानियां बरतें:
- व्यंजन में नमक न डालें
- खाना पकाने के दौरान थोड़ा नमक का प्रयोग करें (पास्ता तैयार करते समय, उपयोग करें, उदाहरण के लिए, खाना पकाने के बाद नमक जोड़ने के लिए, इस तरह पास्ता द्वारा अवशोषित नमक की मात्रा काफी कम हो जाती है)
- नमकीन या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ (सॉसेज, चीज, चिप्स, आदि) का सेवन सीमित करें।
- डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें
- मसाले, नींबू या पारंपरिक / बाल्समिक सिरका के साथ खाद्य पदार्थों का स्वाद बढ़ाएं
- अगर फल की सराहना की जाती है, तो इसे नमकीन स्नैक्स के विकल्प के रूप में खाया जा सकता है।
खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक पोटेशियम और बहुत कम सोडियम लेने की सलाह दी जाती है, इस प्रकार तरल पदार्थ की निकासी का पक्ष लेते हैं
हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि सोडियम शरीर के लिए एक आवश्यक खनिज है और अत्यधिक कमी, भले ही सामान्य पोषण के साथ हासिल करना मुश्किल हो, महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव (मतली, मांसपेशियों में ऐंठन, थकान, मानसिक उदासीनता) हो सकती है।
एंटी-सेल्युलाईट स्मूदी - सेल्युलाईट को खत्म करने के टिप्स
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अन्य खाद्य पदार्थ अनुशंसित नहीं हैं
- स्मोक्ड, ग्रिल्ड या तले हुए खाद्य पदार्थ;
- मिठाइयाँ;
- वसायुक्त मांस और पनीर;
- संरक्षित मांस;
- स्पिरिट्स;
- पिज़्ज़ा (खासतौर पर पके हुए मीट या चीज़ के साथ);
- सामान्य रूप से सॉसेज और संरक्षित मांस।
ये सभी खाद्य पदार्थ, निश्चित रूप से, किसी के आहार से पूरी तरह से गायब नहीं होने चाहिए, लेकिन इनका सेवन सावधानी से किया जाना चाहिए।
कभी-कभी आहार में, साथ ही जीवन में, आराम से विराम आवश्यक होता है, नई शारीरिक और मानसिक ऊर्जा देने में सक्षम नियम से विराम। सेल्युलाईट से लड़ते हुए भी, ऐसे ही क्षण हो सकते हैं, खासकर सप्ताहांत के दौरान। नुकसान को सीमित करने के लिए, पिछले पैराग्राफ में निर्दिष्ट के अनुसार निम्नलिखित चौबीस घंटों में शुद्ध आहार का पालन करने की सलाह दी जाती है।
"खाद्य सलाह" लेख में सामान्य सिद्धांत सीधे सेल्युलाईट से संबंधित नहीं हैं, लेकिन किसी के आहार की प्रभावशीलता और गुणवत्ता में सुधार के लिए बेहद उपयोगी हैं।
अपने आप में यह अब तक देखी गई सभी आहार संबंधी सलाहों के बराबर यदि बेहतर भूमिका नहीं है। कुछ मोटर गतिविधियां वास्तव में सेल्युलाईट को कम करने में सक्षम हैं, दोनों ऊर्जा उद्देश्यों के लिए वसा के अधिक ऑक्सीकरण के लिए धन्यवाद, और माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार के लिए धन्यवाद। आम तौर पर, खेल में शामिल पेशीय क्षेत्रों के स्तर पर माइक्रोकिरकुलेशन को बढ़ावा देकर पूरे जीव की दक्षता में सुधार करने का बड़ा फायदा होता है।परिणामों को अधिकतम करने और सेल्युलाईट में कमी को बढ़ावा देने के लिए, हालांकि, कुछ नियमों का सम्मान करना महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, हम एक एरोबिक खेल गतिविधि की सलाह देते हैं जैसे लंबी सैर, तैरना या मध्यम गति से अच्छी सवारी। भारोत्तोलन, दौड़ना और कताई जैसी अत्यधिक गतिविधियों से बचना चाहिए।
अधिक जानने के लिए: सेल्युलाईट, उपचार और शारीरिक गतिविधि और जीवनशैली में सामान्य सुधार, सेल्युलाईट को हराने और इसके गठन को रोकने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।
हालाँकि, समस्या की गंभीरता को देखते हुए, इन हथियारों का एक ही समय में उपयोग करना महत्वपूर्ण है। केवल इस तरह से न केवल सौंदर्य, बल्कि शारीरिक और मनोवैज्ञानिक भी स्पष्ट सुधार प्राप्त करना संभव होगा।
आहार और शारीरिक गतिविधि दोनों के मामले में धीरे-धीरे आगे बढ़ना आवश्यक है। अत्यधिक वजन घटाने या तेजी से मांसपेशियों का क्षय वास्तव में नफरत वाले सेल्युलाईट को और भी अधिक उजागर कर सकता है।
