Shutterstock
सबसे पहले यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सेल्युलाईट को एक पल में खत्म करने में सक्षम कोई जादुई आहार नहीं है।एक लक्षित खाद्य रणनीति हालांकि अतिरिक्त वसा को कम करने में सक्षम है और इसके साथ ही सेल्युलाईट का एक बड़ा हिस्सा है।
जब एक अच्छी तरह से परिभाषित भोजन योजना शारीरिक गतिविधि के एक नियमित कार्यक्रम और कैलिब्रेटेड सौंदर्य उपचार के साथ विलीन हो जाती है, तो सेल्युलाईट पर एक निर्णायक हमला शुरू करना संभव है, जब तक कि यह पूरी तरह से नहीं, लगभग पूरी तरह से गायब न हो जाए।
इनसाइट्स
- आहार और सेल्युलाईट
- सेल्युलाईट आहार उदाहरण
- कैलोरी और सेल्युलाईट
- अनुशंसित खाद्य पदार्थ
- खाद्य पदार्थ अनुशंसित नहीं
- शारीरिक गतिविधि और सेल्युलाईट
- सेल्युलाईट और फिटनेस, कुछ टिप्स
- पानी प्रतिधारण
इसलिए एंटी-सेल्युलाईट आहार को अतिरिक्त वसा ऊतक को खत्म करने और शरीर को डिटॉक्सीफाई करने पर ध्यान देना चाहिए।सौंदर्य उपचार और शारीरिक गतिविधि से जुड़े कुछ विशेष खाद्य पदार्थ इसके बजाय सूक्ष्म परिसंचरण पर कार्य करेंगे, इसे पुनर्जीवित करेंगे।
कितनी कैलोरी?
यद्यपि कैलोरी पहलू बहुत महत्वपूर्ण है, इसे एक साधारण संदर्भ बिंदु के रूप में माना जाना चाहिए जिससे समय-समय पर विचलन संभव हो, खासकर यदि आप शारीरिक गतिविधि करते हैं। यह गणना करने के लिए कि दिन के दौरान वास्तव में कितनी कैलोरी खपत होती है, यह आवश्यक है , सबसे पहले, स्वयं की बेसल चयापचय दर की गणना करने के लिए। नीचे, सादगी के लिए, हम कुछ हद तक कम सटीक लेकिन निश्चित रूप से अधिक तत्काल विधि की रिपोर्ट करते हैं।
कैलोरी की जरूरत
- गतिहीन लोगों के लिए: वजन (किलो) x 31
- मध्यम सक्रिय लोगों के लिए: वजन (किलो) x 38
- सक्रिय लोगों के लिए: वजन (किलो) x 44
दंतकथा:
- मध्यम रूप से सक्रिय: प्रति सप्ताह कम से कम तीन या चार एरोबिक प्रशिक्षण सत्र (प्रत्येक में न्यूनतम 40 मिनट);
- सक्रिय: कम से कम पांच एरोबिक प्रशिक्षण सत्र।
अधिक विस्तृत गणना के लिए देखें: कैलोरी गणना
क्या कैलोरी?
कैलोरी की संख्या की गणना करने के बाद, जिस पर आपके एंटी-सेल्युलाईट आहार को जांचना है, विभिन्न खाद्य पदार्थों की गुणवत्ता का मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है।
और विशेष रूप से एस्कॉर्बिक एसिड में समृद्ध, एक विटामिन जो रक्त केशिकाओं की रक्षा करता है। इस पदार्थ से भरपूर खाद्य पदार्थ, जिन्हें विटामिन सी के रूप में जाना जाता है, हैं: कुछ ताजे फल (खट्टे फल, खट्टे फल, अनानास, कीवी, स्ट्रॉबेरी, चेरी, आदि), कुछ ताजी सब्जियां (सलाद, रेडिकियो, पालक, ब्रोकोली, आदि)। ।), कुछ ताजी सब्जियां (ब्रोकोली, गोभी, फूलगोभी, टमाटर, मिर्च) और कंद (विशेषकर नए आलू)।एंटी-सेल्युलाईट आहार - वीडियो
वीडियो चलाने में समस्या? यूट्यूब से वीडियो को फिर से लोड करें।
- वीडियो पेज पर जाएं
- वेलनेस डेस्टिनेशन पर जाएं
- यूट्यूब पर वीडियो देखें