अण्डाकार प्रशिक्षकों के उपयोग से संबंधित लाभ इसलिए अन्य एरोबिक गतिविधियों के समान हैं; हम कार्डियो-संवहनी और श्वसन और मांसपेशियों के प्रशिक्षण के बारे में बात कर रहे हैं। फिर, कई प्रकार की बीमारी या कार्यात्मक अध: पतन पर निवारक या उपचारात्मक प्रभाव को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। ट्रेडमिल की तुलना में, लेकिन व्यायाम बाइक से कम, ये उपकरण कई जोड़ों को रिबाउंड तनाव से बचाते हैं - उदाहरण के लिए पीठ, घुटने, टखने महत्वपूर्ण रूप से, आप अपने ऊपरी शरीर का उपयोग किए बिना अण्डाकार के साथ भी प्रशिक्षण ले सकते हैं - उदाहरण के लिए, यदि आपको कंधे, हाथ, कलाई या कोहनी की समस्या है।
दूसरी ओर, अण्डाकार के उपयोग को contraindicated किया जा सकता है; हम पहले से मौजूद विकृति या अतिसंवेदनशीलता की विशेषता वाली सभी स्थितियों के ऊपर बात कर रहे हैं - जैसे, उदाहरण के लिए, गंभीर संयुक्त रोग या बहुत उच्च हृदय जोखिम। के मुख्य नुकसानों में से एक अण्डाकार मूल्य से जुड़ा हुआ है, विशेष रूप से गुणवत्ता के संबंध में; वास्तव में, इन कम-अंत वाले उपकरणों को एक सस्ती कीमत पर खोजना मुश्किल नहीं है, हालांकि वे लगभग हमेशा खराब तरीके से डिज़ाइन किए गए हैं और उपकरणों का उपयोग करने के लिए अप्रिय हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए ट्रेडमिल और यहां तक कि व्यायाम बाइक जैसे अन्य उपकरणों की तुलना में बुजुर्गों का कम अनुपालन।
अण्डाकार प्रशिक्षकों के कई मॉडल हैं, जिन्हें घरेलू फिटनेस के लिए डिज़ाइन किया गया है (वे घर पर प्रशिक्षित करने के लिए व्यक्तिगत प्रशिक्षक द्वारा अनुशंसित उपकरणों में से हैं) या पेशेवर प्रशिक्षण के लिए - उदाहरण के लिए जिम में। उन्हें प्रौद्योगिकी, सामग्री, श्रेणी, मूल्य आदि से अलग किया जा सकता है; उन लोगों से बचने की सलाह दी जाती है जो बहुत कम हैं।
अण्डाकार के उपयोग के लिए भौतिक आवश्यकताएं एक अच्छे और स्वस्थ संविधान की मूल हैं; वे उन लोगों की चिकित्सा में आवेदन पा सकते हैं जिनके हृदय संबंधी घटनाएं हुई हैं, जो चयापचय संबंधी विकृति से पीड़ित हैं और कार्यात्मक पुनर्वास में या कुछ संधिशोथ की रोकथाम में हैं। संयुक्त रोग। एक उच्च ऊर्जा लागत और पूरे शरीर के उपयोग को शामिल करते हुए, अण्डाकार अधिक वजन के खिलाफ वजन घटाने की चिकित्सा के लिए उपयुक्त हैं - जाहिर है, आहार के साथ। खासकर जब पसीना बहुत ज्यादा हो तो सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल फायदेमंद हो सकता है।
कपड़ों का चुनाव विशेष रूप से जटिल नहीं है; आरामदायक कपड़े और जूते पसंद करने के लिए पर्याप्त है जो पसीने को वाष्पित करने की अनुमति देते हैं।इसके विपरीत, खरीद के समय उत्पाद का चयन आसान लेकिन कुछ भी हो सकता है; समर्पित पैराग्राफ में, हम बेहतर ढंग से समझेंगे कि क्यों।
अधिक जानने के लिए: इलेक्ट्रोस्टिम्युलेटर, कोशिश करने के लिए सबसे अच्छा जो आपको एक वैकल्पिक "अण्डाकार" आंदोलन करने की अनुमति देता हैअण्डाकार आपको अंतरिक्ष में वास्तव में आगे बढ़े बिना अपने शरीर को स्थानांतरित करने की अनुमति देते हैं। आंदोलन परंपरागत रूप से आगे हो सकता है, या वैकल्पिक रूप से पिछड़ा हो सकता है।
अण्डाकार ट्रेनर की मूलभूत विशेषता द्रव और नरम गति है जिसके साथ अभ्यास किया जाता है; यह उन्हें ट्रेडमिल से बहुत अलग करता है, जबकि वे उन्हें साझा करते हैं, उदाहरण के लिए, व्यायाम बाइक के साथ - जिसके बजाय यह सीधे मुद्रा में भिन्न होता है बैठने का।
सामान्य तौर पर, अण्डाकार प्रशिक्षकों का इलेक्ट्रॉनिक कंसोल आपको प्रोग्रामिंग से संबंधित कुछ बुनियादी चरों को देखने और संशोधित करने की अनुमति देता है - जैसे समय, गति, दूरी की यात्रा, झुकाव, आदि - लेकिन व्यक्तिगत पैरामीटर भी - जैसे कि कैलोरी बर्न और हृदय गति। कुछ अण्डाकार पर समायोजन मैनुअल हो सकता है - झुकाव समायोजन उपयोगकर्ता को नीचे जाने के लिए मजबूर कर सकता है।
अण्डाकार का उपयोग मैनुअल या अधिक तकनीकी संस्करणों में प्रोग्राम किया जा सकता है। वास्तव में, कुछ उपकरणों में प्रशिक्षण को अलग-अलग करने और वार्म-अप, कोर बॉडी और कूल-डाउन चरणों को शामिल करने की क्षमता होती है। एक प्रभावी और लक्षित सत्र के लिए हृदय गति की निगरानी के लिए हृदय गति मॉनिटर का उपयोग करना आवश्यक है - थकान के स्तर और मुख्य चयापचय प्रयास का एक संकेतक।
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