इसी उद्देश्य के अन्य उपकरण हैं: ट्रेडमिल, अण्डाकार, व्यायाम बाइक, लेटा हुआ बाइक, व्यायाम बाइक, एक्साइट, आइसोक्लाइम्ब आदि।
इसलिए स्टेपर के साथ प्रशिक्षण किसी भी एरोबिक कसरत के समान लाभ प्रदान करता है; विशेष रूप से, कार्डियो-संवहनी और श्वसन क्रिया में सुधार होता है, साथ ही साथ निचले अंगों की मांसपेशियों के प्रदर्शन में भी सुधार होता है। आपको कई कैलोरी का उपभोग करने की अनुमति देकर - वजन नियंत्रण में एक निर्णायक पहलू - और सबसे महत्वपूर्ण चयापचय मापदंडों पर सकारात्मक हस्तक्षेप करना - रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल, रक्त शर्करा, ट्राइग्लिसराइडिमिया, आदि - स्टेपर के नियमित उपयोग को निवारक और उपचारात्मक के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। कई रोगों के खिलाफ क्षमता। चयापचय और हृदय-संवहनी प्रणाली। नतीजतन, जीवन की अपेक्षा और गुणवत्ता दोनों में वृद्धि होती है। नोट: अत्यधिक पसीना आने की स्थिति में सप्लीमेंट्स का उपयोग करने की सलाह दी जा सकती है।
इसी तरह व्यायाम बाइक और अण्डाकार बाइक के उपयोग के लिए क्या होता है, स्टेपर निचले अंगों के जोड़ों पर थोड़ा प्रभाव होने का लाभ भी दिखाता है। चूंकि इसके लिए किसी उड़ान चरण की आवश्यकता नहीं होती है - इसके बजाय दौड़ने के लिए - यह छूट से मुक्त है पीठ, घुटनों और टखनों पर नगण्य पलटाव प्रभाव नहीं।
दूसरी ओर, स्टेपर बहुत थका देने वाला होने का नुकसान दिखाता है और हर कोई, विशेष रूप से नवजात शिशुओं के सर्कल में, पहले वर्कआउट से इसका पर्याप्त रूप से उपयोग करने में सक्षम नहीं होता है। न ही यह कार्यात्मक पुनर्वास के मामले में सबसे उपयुक्त विकल्प है - विशेष रूप से घुटने और कूल्हे के जोड़ों की भारी प्रतिबद्धता के लिए - और बुजुर्गों के लिए मोटर थेरेपी में।
स्टेपर के साथ शारीरिक व्यायाम में मुख्य रूप से अतिसंवेदनशीलता या कुछ पूर्व-मौजूदा बीमारियों के आधार पर मतभेद हो सकते हैं - गंभीर संयुक्त रोग, मोटापा, गंभीर कम वजन, बहुत अधिक हृदय जोखिम, आदि। स्टेपर के उपयोग के लिए शारीरिक आवश्यकताएं एक अच्छे और स्वस्थ संविधान की बुनियादी आवश्यकताएं हैं; फलस्वरूप, स्टेपर के साथ प्रशिक्षण के जोखिम मुख्य रूप से सामान्य मनो-शारीरिक अपर्याप्तता से संबंधित हैं - जिसका मूल्यांकन पहले एक खेल चिकित्सक द्वारा किया जाना चाहिए। .
स्टेपर्स के कई मॉडल हैं, जिन्हें घरेलू फिटनेस के लिए या जिम में पेशेवर प्रशिक्षण के लिए डिज़ाइन किया गया है; ये बहुत सरल या काफी जटिल हो सकते हैं। उन्हें प्रौद्योगिकी, सामग्री, श्रेणी, मूल्य आदि से अलग किया जा सकता है। कपड़ों का चुनाव काफी सरल है; आरामदायक कपड़ों और जूतों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए, जो आंदोलन की स्वतंत्रता की अनुमति देते हैं और पसीने को वाष्पित होने देते हैं।
और जानने के लिए: केवल इस चरण के साथ कसरत पूरी करें और न केवल। कुछ उपकरणों में प्रशिक्षण को अलग-अलग करने और वार्म-अप, कोर बॉडी और कूल-डाउन चरणों को शामिल करने की क्षमता होती है। : वे पारंपरिक मिनीस्टेपर्स के विकास हैं क्योंकि वे न केवल ऊपर से नीचे तक वैकल्पिक रूप से, बल्कि बाद में भी अधिक पूर्ण गति की अनुमति देते हैं, इस प्रकार एक तिरछा प्रक्षेपवक्र का निर्माण करते हैं। हाइड्रोलिक पिस्टन की क्रिया से तिरछी मिनीस्टेपर्स के पैडल की क्रिया को हमेशा ब्रेक दिया जाता है। बाजार ने इस प्रकार के स्टेपर पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित किया है, क्योंकि पारंपरिक मिनीस्टेपर के समान मूल्य होने के अलावा, वे खुद को सामान्य ऑपरेशन में इस सुधार के साथ पेश करते हैं।
