क्रिएटिन पाउडर माइक्रो - यूरोसुप

क्रिएटिन पाउडर माइक्रो - यूरोसुप के बारे में

महीन पाउडर में क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट पर आधारित फ़ूड सप्लीमेंट (माइक्रोनाइज़्ड)

प्रारूप
150/300 ग्राम का पैक

संयोजन

महीन पाउडर माइक्रोनाइज़्ड क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट (क्रीप्योर)

प्रति भाग: क्रिएटिन 3 जीआर

उत्पाद सुविधाएँ क्रिएटिन पाउडर माइक्रो - यूरोसुप

एनबी: क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट CREAPURE: एक पेटेंट उत्पादन प्रक्रिया (सायनामाइड चक्र) के माध्यम से प्राप्त क्रिएटिन, जो अच्छे विनिर्माण मानकों का सम्मान करता है, उपभोक्ता को शुद्धता और गुणवत्ता के प्रमाणित और गारंटीकृत स्तरों की गारंटी देता है। तकनीकी शब्दों में यह एक ऐसे उत्पाद का रूप ले लेता है जिसमें संभावित रूप से जहरीले मेटाबोलाइट्स (क्रिएटिनिन, डायसियानिडियामाइड, डायहाइड्रोट्रायसिन और थियोरिया) का स्तर कानून द्वारा लगाई गई सीमा के भीतर होता है।
इस उत्पाद में मौजूद क्रिएटिन एक पानी के अणु से जुड़ा हुआ है, और बाजार पर सबसे सरल और सबसे अधिक अध्ययन किए गए रूप का प्रतिनिधित्व करता है। इस उत्पाद की रासायनिक प्रकृति जलीय वातावरण में घुलनशीलता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, जिससे आंतों की समस्याएं अक्सर सहसंबद्ध होती हैं। माइक्रोनाइजेशन, यानी क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट का बहुत महीन कणों में विभाजन, आंशिक रूप से इस अप्रिय प्रभाव को कम करता है, घुलनशीलता में सुधार करता है और अवक्षेप के कष्टप्रद गठन को कम करता है।
बाजार पर क्रिएटिन के 20 से अधिक वैकल्पिक रूप हैं, जो अभी तक पूरी तरह से उनकी क्षमता के लिए और साइड इफेक्ट की संभावित उपस्थिति के लिए विशेषता नहीं हैं।

creatine - अमीनो एसिड व्युत्पन्न जिसमें आर्गिनिन, मेथियोनीन और ग्लाइसिन शामिल हैं, यकृत, गुर्दे और अग्न्याशय में संश्लेषित होते हैं और मांसपेशियों में लगभग 95% तक केंद्रित होते हैं। इस भाग में से केवल एक चौथाई मुक्त क्रिएटिन के रूप में मौजूद है, जबकि शेष भाग "ऊर्जावान" सक्रिय रूप में फॉस्फोराइलेट किया जाता है। शारीरिक स्थितियों में इसकी आवश्यकता लगभग 2 ग्राम प्रति दिन होती है, जो क्रिएटिनिन के रूप में गुर्दे में समाप्त होने वाली मात्रा के बराबर होती है, जो आम तौर पर अंतर्जात संश्लेषण (औसतन लगभग एक ग्राम / दिन) और "सेवन" दोनों से संतुष्ट होती है। आहार (विशेष रूप से मांस और मछली के साथ) मांसपेशियों के स्तर पर बहुतायत, और मस्तिष्क स्तर पर भी उपस्थिति, इस अणु की जैविक भूमिका से संबंधित है, जिसे तत्काल उपयोग के ऊर्जा भंडार के रूप में माना जा सकता है। वास्तव में, यह क्रिएटिन/फॉस्फोस्रीटाइन चक्र है जो तीव्र और तीव्र संकुचन के दौरान पेशीय ऊर्जा खिंचाव को नियंत्रित करता है।

क्रिएटिन / फॉस्फोस्रीटाइन चक्र
मांसपेशियों की ऊर्जा उपलब्धता को संशोधित करने में यह चक्र मौलिक है। क्रिएटिन के क्रिएटिन किनसे द्वारा मध्यस्थता वाले फॉस्फोराइलेशन की प्रक्रिया एटीपी से फॉस्फेट लेते हुए इंटरमेम्ब्रेन स्पेस में होती है।

शेष एडीपी का उपयोग माइटोकॉन्ड्रियल श्रृंखला द्वारा नए एटीपी अणुओं के उत्पादन के लिए एक सब्सट्रेट के रूप में किया जाएगा। गहन पेशी प्रयास के दौरान, फॉस्फोस्रीटाइन माइटोकॉन्ड्रियल वातावरण को छोड़ सकता है और मायोफिब्रिल तक पहुंच सकता है, जहां एडीपी को अपना फॉस्फोरिक समूह देकर, यह नए एटीपी को पुन: उत्पन्न कर सकता है। , अगले संकुचन के लिए आवश्यक।

इस प्रतिक्रिया से उत्पन्न क्रिएटिन - बाहरी माइटोकॉन्ड्रियल झिल्ली को पार करके - इंटरमेम्ब्रेन स्पेस तक पहुंच सकता है और एक नए चक्र के लिए उपलब्ध हो सकता है। इस चयापचय मार्ग के समानांतर, फॉस्फोस्रीटाइन का गैर-एंजाइमी हाइड्रोलिसिस भी होगा, जो क्रिएटिनिन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार होगा, क्रिएटिन का एक अनुपयोगी मेटाबोलाइट।
मानव शरीर द्वारा फॉस्फोस्रीटाइन का उपयोग करने का विकल्प न कि एटीपी को एक तीव्र ऊर्जा भंडार के रूप में उपयोग करने के फायदे की एक श्रृंखला में अनुवाद करता है:

अन्य चयापचय पथों की ओर एक न्यूनाधिक प्रभाव की अनुपस्थिति (जो इसके बजाय "एटीपी" प्रस्तुत करता है)
माइटोकॉन्ड्रियल सहित ऊर्जा प्रवाह में परिणामी वृद्धि के साथ एडीपी की उपलब्धता में वृद्धि;
सेल संरचनाओं के बीच तेजी से फैलने योग्य क्षमता;
अधिक स्थिरता।

खेल अभ्यास में क्रिएटिन पाउडर माइक्रो-यूरोसुप को एकीकृत करने का औचित्य

तीव्र और तीव्र संकुचन (मुख्य रूप से टाइप II मांसपेशी फाइबर द्वारा मध्यस्थता) के दौरान मांसपेशियों को ऊर्जावान रूप से समर्थन देने में क्रिएटिन की केंद्रीय भूमिका को देखते हुए, क्रिएटिन खिलाड़ियों के लिए सबसे अधिक उपयोग और प्रभावी पूरक में से एक बन गया है।वास्तव में, कई अध्ययनों से पता चला है कि कैसे क्रिएटिन के साथ मौखिक पूरकता इस अणु के प्लाज्मा स्तर को काफी बढ़ा सकती है, मांसपेशियों में 20% से भी अधिक की वृद्धि के साथ। मांसपेशी फॉस्फोस्रीटाइन की अधिक उपलब्धता से मांसपेशियों की ऊर्जा क्षमता में वृद्धि होती है।
खेल जगत में क्रिएटिन के विभिन्न अनुप्रयोगों पर भारी मात्रा में प्रकाशन बहुत सारी रोचक जानकारी प्रदान करते हैं, भले ही कई मामलों में परस्पर विरोधी हों, संभावित लाभों पर जो प्रभावी और अध्ययन किए गए पूरक प्रोटोकॉल से प्राप्त किए जा सकते हैं।

स्वैच्छिक संकुचन और न्यूरोमस्कुलर फ़ंक्शन में सुधार (उत्तेजनाओं का जवाब देने की क्षमता);
गंभीर शक्ति में वृद्धि (थकान की अनुभूति होने से पहले की गई अधिकतम शक्ति);
मांसपेशियों के संकुचन के स्तर में सुधार (आइसोमेट्रिक और आइसोटोनिक दोनों);
अवायवीय प्रदर्शन का सामान्यीकृत सुधार;
स्नायु विरोधी थकान भूमिका।

उपरोक्त लाभों के अलावा, कुछ अन्य भी चर्चा में हैं, जिसके लिए साहित्य एक रैखिक या कम से कम सांख्यिकीय रूप से मूल्यांकन योग्य राय नहीं देता है:

शरीर की संरचना में सुधार;
मध्यम तीव्रता वाले खेलों में एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार;
मायप्रोटेक्टिव एक्शन।

यह दोहराना भी आवश्यक है कि उपरोक्त सभी प्रभाव "महत्वपूर्ण व्यक्तिगत परिवर्तनशीलता" द्वारा प्रकट होते हैं।

कंपनी द्वारा अनुशंसित उपयोग की विधि - CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

पानी या अपनी पसंद के अन्य तरल के साथ प्रति दिन एक स्तरीय स्कूप (3 ग्राम), अधिमानतः भोजन के साथ।

स्पोर्ट्स क्रिएटिन पाउडर माइक्रो - यूरोसुप में उपयोग के लिए दिशा-निर्देश

वैज्ञानिक साहित्य क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट के साथ एकीकरण के संबंध में विभिन्न उपयोगी खुराक को परिभाषित करता है। विभिन्न ग्रंथों के महत्वपूर्ण पुनर्पाठ से दो अलग-अलग एकीकृत योजनाओं का सुझाव देना संभव है।
योजना १
लोड होने के 6 दिन: 20 ग्राम क्रिएटिन को 4 अलग-अलग इंटेक में विभाजित किया जाता है - जिससे आप मांसपेशियों के क्रिएटिन के खिंचाव को लगभग 20% बढ़ा सकते हैं।
रखरखाव के 30 दिन: प्रति दिन 2 ग्राम - भार से प्रेरित मांसपेशियों के अधिशेष को बनाए रखने की अनुमति देता है।
योजना 2
२८ दिन पर ३ ग्राम/दिन: यह क्रिएटिन मांसपेशियों के खिंचाव में समान वृद्धि प्राप्त करने की अनुमति देता है लेकिन अधिक क्रमिक और नियंत्रित तरीके से।
इन सामान्य योजनाओं में अन्य वैकल्पिक खुराकें भी जोड़ी जाती हैं जैसे:

7 दिनों के लिए लोडिंग चरण: 0.25 जीआर / किग्रा दुबला द्रव्यमान / दिन
रखरखाव चरण: 0.06 जीआर / किग्रा दुबला द्रव्यमान / दिन;
०.०३ - ०.१ जीआर / किग्रा / दिन ४ सप्ताह के लिए

किसी भी मामले में क्रिएटिन के सेवन को 1 महीने से अधिक समय तक बढ़ाने से बचना आवश्यक है, क्योंकि इस अणु के अंतर्जात संश्लेषण में क्रमिक कमी होती है। बाद के चक्रों को पिछले एक के कम से कम 6 सप्ताह बाद सुधार किया जाना चाहिए।

सिनर्जीज क्रिएटिन पाउडर माइक्रो - यूरोसुप

कार्बोहाइड्रेट + क्रिएटिन: दौड़ से पहले घंटे में लिया जाता है, वे एक महत्वपूर्ण ऊर्जा समर्थन की गारंटी देते हैं। इसके अलावा, कार्बोहाइड्रेट के सेवन के बाद जारी इंसुलिन द्वारा क्रिएटिन की मांसपेशियों को काफी बढ़ाया जाता है, एक की तुलना में 60% से अधिक की वृद्धि के साथ। अकेले क्रिएटिन के साथ प्राप्य।
इसके अलावा, कुछ सबूत ग्लाइकोजन पुनर्संश्लेषण क्षमता में वृद्धि के साथ, क्रिएटिन के सेवन के बाद मांसपेशियों के ऊतकों पर ग्लूकोज ट्रांसपोर्टर GLUT 4 के स्तर में वृद्धि को दर्शाता है; इस क्रिया का उपयोग पोस्ट-वर्कआउट एनाबॉलिक विंडो में किया जा सकता है।
कार्बोहाइड्रेट + क्रिएटिन + प्रोटीन: केवल साधारण कार्बोहाइड्रेट के लिए मौजूद अवशोषण में वृद्धि की गारंटी देता है। हालांकि, इस मामले में, स्नैक के पोषण सेवन और संभावित खतरनाक ग्लाइसेमिक शिखर में कमी दोनों पर एक संभावित लाभ होगा।
सीएलए + क्रिएटिन + प्रोटीन: 5 सप्ताह के लिए क्रमशः 6 ग्राम, 9 ग्राम और 36 ग्राम की खुराक पर, यह शक्ति प्रशिक्षण के संयोजन में ताकत में सुधार और मांसपेशियों को 3 - 4% तक बढ़ाने में प्रभावी दिखाया गया है।
Arginine + Creatine: अधिकतम शिखर शक्ति में वृद्धि के साथ एक बेहतर एर्गोजेनिक बूस्ट प्रदान करता प्रतीत होता है।

साइड इफेक्ट क्रिएटिन पाउडर माइक्रो - यूरोसुप

विभिन्न अध्ययन इस बात से सहमत हैं कि स्वस्थ व्यक्तियों में क्रिएटिन पूरकता सुरक्षित है। विशेष रूप से, पुरानी (एक वर्ष के लिए 3-5 ग्राम / दिन) और तीव्र (एक सप्ताह के लिए 20 ग्राम / दिन) पूरकता से संबंधित अध्ययन कोई प्रभाव नहीं दिखाते हैं। विशेष संपार्श्विक .
हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि बहुत अधिक या खराब घुलनशील खुराक का अंतर्ग्रहण पेट में ऐंठन, मतली, उल्टी और दस्त के साथ-साथ पुरानी प्रशासन के साथ हो सकता है, खासकर अगर उच्च प्रोटीन आहार के साथ संयोजन में किया जाता है, तो काफी वृद्धि हो सकती है गुर्दे का भार।
अंत में, भले ही यह वास्तविक साइड इफेक्ट का प्रतिनिधित्व न करता हो, यह माना जाना चाहिए कि सेल के अंदर पानी के संचय के परिणामस्वरूप वजन में वृद्धि प्रदर्शन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।

CREATINE POWDER Micro - EUROSUP . के उपयोग के लिए सावधानियां

उत्पाद गुर्दे या यकृत विकृति, हृदय रोग और / या उच्च रक्तचाप के मामलों में, गर्भावस्था के दौरान, स्तनपान के दौरान और 12 वर्ष से कम उम्र के और अभी तक नहीं बने किशोरों में contraindicated है।
लंबे समय तक उपयोग (6/8 सप्ताह से अधिक) के मामले में डॉक्टर की राय आवश्यक है।

यह लेख, वैज्ञानिक लेखों, विश्वविद्यालय के ग्रंथों और सामान्य अभ्यास के महत्वपूर्ण पुनर्पाठन पर विस्तृत है, केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है और इसलिए इसका कोई चिकित्सकीय नुस्खा मूल्य नहीं है। इसलिए किसी भी पूरक का उपयोग करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर, पोषण विशेषज्ञ या फार्मासिस्ट से परामर्श करना आवश्यक है।. क्रिएटिन पाउडर माइक्रो - यूरोसुप के महत्वपूर्ण विश्लेषण के बारे में अधिक जानें।