ZMA के बारे में - एंडरसन
ZMA - एंडरसन
जिंक, मैग्नीशियम और विटामिन बी6 पर आधारित खाद्य पूरक
प्रारूप
60 कैप्सूल का पैक
संयोजन
जिंक मोनोमेथिओनिन
जिंक / मैग्नीशियम एस्पार्टेट
विटामिन बी6 - पाइरिडोक्सिन एचसीएल
Excipient: मैग्नीशियम स्टीयरेट
कैप्सूल: हार्ड जिलेटिन
प्रति कैप्सूल: जिंक 10 मिलीग्राम - मैग्नीशियम 150 मिलीग्राम - विटामिन बी 6 3 मिलीग्राम
उत्पाद सुविधाएँ ZMA - एंडरसन
ZMA - जिंक और मैग्नीशियम पर आधारित एक उत्पाद है, जो विटामिन बी 6 से समृद्ध है, जिसे एनाबॉलिक हार्मोन के अंतर्जात स्राव को बढ़ाकर एनाबॉलिक ड्राइव को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस पूरक में एक पेटेंट रूप है, जो सहसंयोजक जस्ता / मोनोमेथिओनिन को जस्ता / मैग्नीशियम एस्पार्टेट और विटामिन बी 6 के साथ जोड़ता है। उपरोक्त रूप मानव आंत द्वारा सर्वोत्तम अवशोषण योग्य योगों का प्रतिनिधित्व करते हैं।
जिंक: प्रकृति में मौजूद ट्रेस तत्व मुख्य रूप से पशु मूल के खाद्य पदार्थों और कुछ सब्जियों में, जहां यह फाइटिक एसिड के साथ जटिल होता है। सबसे जैवउपलब्ध रूप स्पष्ट रूप से पशु साम्राज्य में पाया जाता है, जहां जस्ता मेथियोनीन से जुड़ा होता है, और जिसके लिए एंटरोसाइटिक परिवहन बेहतर प्रतीत होता है। महिलाओं के लिए दैनिक आवश्यकता 7 मिलीग्राम और पुरुषों के लिए 10 मिलीग्राम निर्धारित की गई है; इसलिए इसे केवल खिलाकर प्राप्त किया जा सकता है। नतीजतन, इसकी कमियां विशेष रूप से कुछ जोखिम श्रेणियों में मौजूद हैं, आमतौर पर जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के साथ। जिंक का महत्व इसकी नियामक भूमिका के कारण है, जो इंट्रासेल्युलर सिंगलिंग और हार्मोन स्राव में शामिल है, इसकी संरचनात्मक भूमिका (यह प्रतिलेखन कारकों और झिल्ली प्रोटीन की संरचना का हिस्सा है), और एक एंजाइमेटिक कॉफ़ेक्टर के रूप में इसकी भूमिका के कारण है।
कई अध्ययनों से पता चला है कि गहन शारीरिक गतिविधि के बाद जस्ता की आवश्यकता कैसे बढ़ सकती है, और शारीरिक गतिविधि के दौरान हार्मोन स्राव को संशोधित करने में इसका पूरक कैसे प्रभावी हो सकता है। आणविक तंत्र जिसके माध्यम से जस्ता की जांच की जानी बाकी है। आपकी कार्रवाई।
मैग्नीशियम: साबुत अनाज, बादाम और मूंगफली, फल और सब्जियां, और पशु मूल के खाद्य पदार्थों के माध्यम से आहार के साथ पेश किया गया ट्रेस तत्व। मानव शरीर में, मैग्नीशियम विशेष रूप से हड्डी और मांसपेशियों में केंद्रित होता है, जहां यह अपने जैविक कार्यों का हिस्सा करता है। मांसपेशियों के संकुचन की प्रक्रियाओं में मौलिक, हड्डी के ऊतकों की संरचना में, यह ग्लूकोज चयापचय में भी सक्रिय रूप से भाग लेता है, संश्लेषण में मैक्रोमोलेक्यूल्स और सेलुलर गतिविधि के नियमन के लिए। उसकी दैनिक आवश्यकता लगभग ३५०/४०० मिलीग्राम होनी चाहिए, तीव्र शारीरिक गतिविधि के कारण वृद्धि के साथ, जिसके लिए मांसपेशियों में मैग्नीशियम के स्तर में कमी दिखाई गई है, जिसके परिणामस्वरूप गुर्दे के उन्मूलन में वृद्धि हुई है। मैग्नीशियम की कमी अनिवार्य रूप से चयापचय कैल्शियम को प्रभावित करती है, इस हद तक कि यह है हाइपोकैल्सीमिया, अस्थि दुर्लभता और व्यापक लक्षणों के साथ, अस्थिया, कंपकंपी, अनुपयुक्तता और जठरांत्र संबंधी समस्याओं की विशेषता है।
खेलों में पूरकता ने उपचय की एक संभावित सहायक भूमिका दिखाई है, जिसमें थायराइड हार्मोन और टेस्टोस्टेरोन की कमी में कमी, एरिथ्रोसाइट्स और हीमोग्लोबिन में वृद्धि, एरोबिक क्षमता में परिणामी सुधार, लैक्टेट उत्पादन में कमी और ग्लूकोज का बेहतर उपयोग शामिल है। मांसपेशियों, यहां तक कि मुक्त टेस्टोस्टेरोन के प्लाज्मा स्तर में वृद्धि के लिए, हाल ही में 30/03/2010 के एक अध्ययन में प्रलेखित।
विटामिन बी6: इस पूरक में पाइरिडोक्सिन के रूप में मौजूद है, यह एटीपी पर निर्भर हाइड्रोलिसिस के बाद जेजुनम में अवशोषित हो जाता है और एल्ब्यूमिन से बंधे यकृत में ले जाया जाता है। यहां इसे पाइरिडोसामाइन में और फिर पाइरिडोक्सल और बाद में फॉस्फोराइलेटेड में बदल दिया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप सक्रियण और भंडारण होता है। यकृत से यह विभिन्न ऊतकों तक पहुंचेगा, जहां यह अपनी जैविक भूमिका निभा सकता है, जैसे कि पाइरिडोक्सल फॉस्फेट:
- यह रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है: यह ग्लाइकोजेनोलिसिस और ग्लूकोनोजेनेसिस को बढ़ावा देता है;
- सेरोटोनिन, डोपामाइन, नॉरपेनेफ्रिन और गाबा जैसे न्यूरोट्रांसमीटर के संश्लेषण को बढ़ावा देता है।
- हीम समूह के संश्लेषण को निर्देशित करता है, हीमोग्लोबिन के लिए ऑक्सीजन को बांधने के लिए आवश्यक है;
- यह ट्रिप्टोफैन से शुरू होकर नियासिन के संश्लेषण की अनुमति देता है;
- हार्मोनल क्रिया को नियंत्रित करता है;
विटामिन बी ६ का उपयोग कई रोगों के उपचार में किया जाता है, विशेष रूप से न्यूरोडीजेनेरेटिव, हृदय और प्रतिरक्षा विकारों के लिए।
इसकी दैनिक आवश्यकता लगभग 1 / 1.5 मिलीग्राम है, लेकिन इस मामले में भी कमी के मामले बहुत दुर्लभ हैं।
उपयोग के लिए तर्क - ZMA - एंडरसन
हालांकि साहित्य खेल में ट्रेस तत्वों के साथ पूरकता के लाभ पर विभिन्न वैज्ञानिक प्रमाण दिखाता है, ZMA के आवेदन से संबंधित अध्ययन (FEW) कुछ हद तक निराशाजनक लगते हैं। एकमात्र अध्ययन, अन्य बातों के अलावा, प्रकाशित नहीं किया गया था, जिसमें ZMA के प्रशासन के बाद टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि प्राप्त की गई थी, बाद में कई स्वतंत्र अध्ययनों से इनकार कर दिया गया था, जिसमें दुर्भाग्य से, इस पूरक के सेवन से कोई लाभ नहीं हुआ।
यद्यपि प्रश्न में पूरक दो ट्रेस तत्वों के अधिक जैवउपलब्ध रूप पर केंद्रित है, ऐसे वैज्ञानिक प्रमाण हैं जिनके लिए जस्ता का सेवन मैग्नीशियम के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकता है, स्पष्ट रूप से लिया गया मैग्नीशियम और मूत्र में समाप्त मैग्नीशियम के बीच संतुलन को असंतुलित करता है। ।
कंपनी द्वारा अनुशंसित उपयोग की विधि - ZMA - एंडरसन
खाली पेट पानी या अपनी पसंद के अन्य तरल के साथ सोने से 30-60 मिनट पहले रोजाना एक सर्विंग (1 कैप्सूल) निगल लें।
खेल अभ्यास में उपयोग की विधि - ZMA - एंडरसन
खेल अभ्यास में इस पूरक के साथ पूरकता की विफलताओं को देखते हुए, कोई अध्ययन नहीं है जो एक इष्टतम खुराक को परिभाषित करता है, या कम से कम जिस पर लाभ प्राप्त किया जा सकता है।
व्यक्तिगत तत्वों के संबंध में, हालांकि, ऐसा लगता है कि खेल में सबसे प्रभावी खुराक मैग्नीशियम के लिए 10 मिलीग्राम / किग्रा / दिन और जस्ता के लिए 3 मिलीग्राम / किग्रा / दिन है। इन खुराकों पर, हालांकि, कुछ साइड इफेक्ट्स का दस्तावेजीकरण किया जाता है, जो मुख्य रूप से दस्त के साथ जठरांत्र संबंधी मार्ग में केंद्रित होते हैं।
ZMA साइड इफेक्ट - एंडरसन
जिंक: जिंक की उच्च मात्रा पेट दर्द, दस्त, मतली और उल्टी के लिए जिम्मेदार होती है। जीर्ण जस्ता प्रशासन (कुल 60 मिलीग्राम / दिन) तांबे की कमी से जुड़ा हुआ है।
मैग्नीशियम: अधिक मात्रा में मैग्नीशियम अतिसार के लिए जिम्मेदार होता है। सीरम मैग्नीशियम के स्तर में वृद्धि इसके बजाय हाइपोटेंशन, भ्रम, हृदय ताल की गड़बड़ी, गुर्दे के कार्य में गिरावट, थकान, सांस लेने में कठिनाई, यहां तक कि कार्डियक अरेस्ट से जुड़ी है। सुरक्षित पूरक खुराक 350mg / डाई लगती है।
विटामिन बी 6: 200 मिलीग्राम / दिन से ऊपर की खुराक पर पहले से ही विभिन्न स्तरों के तंत्रिका तंत्र और न्यूरोपैथी को नुकसान पहुंचाने के लिए पुराना प्रशासन जिम्मेदार हो सकता है।
ZMA - एंडरसन बातचीत
जस्ता: तांबे जैसे अन्य ट्रेस तत्वों के साथ हस्तक्षेप करने के अलावा, यह कुछ एंटीबायोटिक दवाओं जैसे टेट्रासाइक्लिन के अवशोषण को कम कर सकता है, जिससे उनकी प्रभावशीलता कम हो सकती है।
मैग्नीशियम: कुछ एंटीबायोटिक दवाओं, ट्रैंक्विलाइज़र और मौखिक थक्कारोधी के साथ हस्तक्षेप कर सकता है, जिससे उनकी प्रभावशीलता कम हो जाती है।
ZMA के उपयोग के लिए सावधानियां - एंडरसन
उत्पाद गुर्दे या यकृत विकृति, हृदय रोग और / या उच्च रक्तचाप के मामलों में, गर्भावस्था के दौरान, स्तनपान के दौरान और 14 साल से कम उम्र में contraindicated है।
यह लेख, वैज्ञानिक लेखों, विश्वविद्यालय के ग्रंथों और सामान्य अभ्यास के महत्वपूर्ण पुनर्पाठन पर विस्तृत है, केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है और इसलिए इसका कोई चिकित्सकीय नुस्खा मूल्य नहीं है। इसलिए किसी भी पूरक का उपयोग करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर, पोषण विशेषज्ञ या फार्मासिस्ट से परामर्श करना आवश्यक है।. ZMA के महत्वपूर्ण विश्लेषण के बारे में अधिक जानें - एंडरसन।
उच्च खुराक जस्ता पूरक के प्रशासन के बाद सीरम टेस्टोस्टेरोन और स्टेरॉयड हार्मोन मेटाबोलाइट्स का मूत्र विसर्जन।
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खिलाड़ियों और सेडेंटर के लैक्टेट स्तर पर मैग्नीशियम पूरकता का प्रभाव।
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