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यह भी देखें: थर्मोजेनिक पूरक और वसा बर्नर
वसा: कार्य और चयापचय
वसा या लिपिड, कार्बोहाइड्रेट के साथ, हमारे शरीर का मुख्य ऊर्जा स्रोत हैं। वास्तव में, प्रत्येक ग्राम वसा कार्बोहाइड्रेट द्वारा प्रदान किए गए 4 के मुकाबले 9 कैलोरी प्रदान करता है।उत्तरार्द्ध के विपरीत, इसके अलावा, वसा के भंडार व्यावहारिक रूप से अनंत हैं (प्रत्येक किलो वसा ऊतक में लगभग 7800 कैलोरी का कैलोरी मान होता है)।
यहां तक कि फैट बर्निंग सप्लीमेंट्स लेने से भी इन सभी बायोलॉजिकल मैकेनिज्म को बहुत ज्यादा मजबूर करना संभव नहीं है। दूसरे शब्दों में, ऐसे कोई पदार्थ नहीं हैं जो वसा की खपत में काफी तेजी ला सकते हैं।
वे कैसे काम करते हैं
कुछ पूरकों का कथित लिपोलाइटिक कार्य मुख्य रूप से चयापचय को तेज करने में सक्षम थर्मोजेनिक गतिविधि वाले पदार्थों की उपस्थिति के कारण होता है। शरीर के ऊर्जा व्यय में वृद्धि से, वसा अप्रत्यक्ष रूप से जल जाएगा, अतिरिक्त वसा ऊतक के नुकसान के पक्ष में।
carnitine
दूसरी ओर, कार्निटाइन एक अलग पूरक है, जिसके माध्यम से सेल में लंबी-श्रृंखला फैटी एसिड के प्रवेश को अधिकतम करने का प्रयास किया जाता है।
उनमें क्या शामिल है
फैट बर्निंग सप्लीमेंट्स अक्सर कैफीन या समान गतिविधि वाले पदार्थों पर आधारित होते हैं, जिन्हें अक्सर एक साथ मिलाया जाता है (ग्रीन टी, येर्बा मेट, कोला, सिनेफ्रिन, ग्वाराना)। इन पदार्थों के प्रशासन के माध्यम से शरीर में कैटेकोलामाइन द्वारा मध्यस्थता वाली एक हार्मोनल प्रतिक्रिया शुरू हो जाती है जो शरीर के चयापचय, हृदय गति, रक्तचाप और श्वसन क्रियाओं की संख्या में वृद्धि (इस प्रकार रक्त के ऑक्सीकरण में वृद्धि) का पक्ष लेती है।
इन उत्पादों के "वसा जलने" प्रभाव को अच्छी तरह से प्रलेखित किया गया है, जब तक कि ये पदार्थ महत्वपूर्ण मात्रा में मौजूद हों।
कैफीन और इसके एनालॉग्स के साथ, फैट बर्निंग सप्लीमेंट्स अक्सर खनिजों (थायरॉइड फ़ंक्शन को बेहतर बनाने के लिए आयोडीन), एंटीऑक्सिडेंट, अन्य पदार्थों के साथ एक अनुमानित थर्मोजेनिक प्रभाव (कैल्शियम पाइरूवेट) और कभी-कभी प्राकृतिक मूत्रवर्धक के साथ जुड़े होते हैं।
दुष्प्रभाव
एक निश्चित खुराक से अधिक, व्यक्तिगत संवेदनशीलता और आहार पर निर्भर, वसा जलने की खुराक दुष्प्रभाव पैदा कर सकती है जो कि काफी महत्वपूर्ण हैं जैसे: उच्च रक्तचाप, सिरदर्द, चिंता, मतली, उल्टी, क्षिप्रहृदयता और आक्षेप।
वैकल्पिक
क्या प्राकृतिक रूप से फैट बर्न करना संभव है?
सबसे शक्तिशाली और प्रभावी वसा बर्नर एरोबिक शारीरिक व्यायाम (साइकिल चलाना, टहलना, धीरज तैराकी, क्रॉस-कंट्री स्कीइंग, आदि) है।
केवल एक महत्वपूर्ण कैलोरी व्यय वास्तव में लिपोलिसिस को बड़े पैमाने पर उत्तेजित कर सकता है।
- आहार और व्यायाम के माध्यम से चयापचय को कैसे बढ़ाया जाए, यह जानने के लिए पढ़ें: अपने चयापचय को तेज करना
- खेल और वसा के सेवन के बीच संबंध का पता लगाने के लिए, आप इसके बजाय निम्नलिखित लेख देख सकते हैं: एरोबिक गतिविधि और वसा जलना
