डॉक्टर इज्जो लोरेंजो द्वारा संपादित
स्वास्थ्य मंत्रालय के प्रसिद्ध परिपत्र के अनुसार, "अमीनो एसिड और डेरिवेटिव के एकीकरण के उद्देश्य से उत्पादों की श्रेणी में, क्रिएटिन, ब्रंचयुक्त अमीनो एसिड के बाद, रिजर्व के एक समारोह के साथ एक एमिनो एसिड व्युत्पन्न" के रूप में परिभाषित किया गया है। मांसपेशियों में ऊर्जा फॉस्फेट "।
हमारा शरीर प्रत्येक किलो वजन के लिए प्रतिदिन लगभग 30 मिलीग्राम क्रिएटिन का उपभोग करता है और बदलता है, लगभग 120 ग्राम की कुल क्रिएटिन सामग्री वाले 70 किलोग्राम व्यक्ति के लिए प्रति दिन लगभग 2 ग्राम के बराबर, जो नीचे के मूत्र से समाप्त हो जाता है। क्रिएटिनिन
इसलिए दैनिक क्रिएटिन की आवश्यकता का अनुमान लगभग 2 ग्राम लगाया जा सकता है, जिसमें से आधा अंतर्जात संश्लेषण (विशेषकर यकृत में) से प्राप्त होता है और आधा मांस के साथ लिए गए हिस्से से होता है। एक सामान्य खाद्य राशन (बहिर्जात हिस्से) में मौजूद क्रिएटिन, हमारे शरीर द्वारा उत्पादित (अंतर्जात हिस्सा) के साथ, इसलिए दैनिक जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त रूप से पर्याप्त है, क्रिएटिन की मात्रा को चयापचय और मूत्र में खो देता है, जबकि एकमात्र अंतर्जात कोटा शाकाहारी भोजन के मामले में भी जरूरतों को पूरा करने में सक्षम है, जो मांस खाद्य पदार्थों से रहित होने के कारण पहले से गठित पदार्थ प्रदान करने में असमर्थ हैं: 200-250 ग्राम मांस में लगभग 1 ग्राम क्रिएटिन होता है।
यह कोई संयोग नहीं है कि मंत्रिस्तरीय दिशानिर्देश निर्दिष्ट करते हैं कि क्रिएटिन के "द" उपयोग को शरीर द्वारा संश्लेषित अन्य पदार्थों के लिए कॉन्फ़िगर किया जा सकता है, विशेष आवश्यकताओं के संबंध में आहार संबंधी उद्देश्यों के लिए, उदाहरण के लिए, बढ़ी हुई आवश्यकता या कम संश्लेषण के लिए । " यदि अनुशंसित खुराक प्रति दिन 4-6 ग्राम है, तो यह सेवन की अवधि तीस दिनों से अधिक नहीं हो सकती है। इस अवधि के बाद, खुराक 3 जी / दिन से अधिक नहीं होनी चाहिए।
इस अर्थ में, क्रिएटिन का उपयोग, किसी भी अन्य प्रकार के पूरक की तरह, जो वास्तविक पोषण या चिकित्सा आवश्यकताओं द्वारा उचित नहीं है, डोपिंग के लालच की ओर पहला कदम होने का जोखिम है।
यदि पहले से ही एथलीटों के लिए जो महत्वपूर्ण प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धा भार से गुजरते हैं, तो क्रिएटिन या अमीनो एसिड लेने की सलाह पोषण और चिकित्सा के दृष्टिकोण से अनुचित है, यह पहले आयु वर्ग के युवा एथलीटों को संदर्भित करता है तो यह और भी निंदनीय है। ।
