जो एक एथलेटिक स्तर के भार के साथ प्रशिक्षण लेता है - शौकिया नहीं - उसे लोहे की अधिक पोषण संबंधी आवश्यकता हो सकती है, जो यदि पर्याप्त रूप से संतुष्ट नहीं है, तो पोषण की कमी की संभावना बढ़ जाती है।
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इस लेख में हम इस बारे में बात करेंगे कि धीरज के लिए लोहे की खुराक के बीच चयन कैसे करें और सबसे ऊपर उचित खुराक कैसे स्थापित करें, स्पष्ट रूप से इलाज करने वाले डॉक्टर के अनुमोदन के अधीन।
अधिक जानकारी के लिए: सहनशक्ति में लोहे का महत्व और चयापचय) लंबे समय तक एरोबिक सत्रों द्वारा दिया जाता है, शरीर हीमोग्लोबिन के संश्लेषण को बढ़ाता है और इसलिए लाल रक्त कोशिकाओं (एरिथ्रोसाइट्स) में होता है।धीरज में एथलीट लोहे के उत्सर्जन को भी बढ़ाता है और, विशेष रूप से, मूत्र के माध्यम से निष्कासित कर दिया जाता है; दूसरी ओर, मल और रक्तस्रावी नुकसान प्रभावित नहीं होते हैं।
इसलिए यह मान लेना उचित है कि कई धीरज वाले एथलीट, लेकिन कार्डियो-फिटनेस कोर्स (एरोबिक डांस, स्टेप, फिट-बॉक्स, टोन-अप, पंप, एरोबिक सर्किट, पावर एरोबिक, कार्डियो फिट ट्रेनिंग, आदि) के अधिक दुर्लभ आगंतुक। , निम्न रक्त लोहे के स्तर और / या खेल (लौह की कमी) एनीमिया के अधिक जोखिम से विशेषता हो सकती है।
अधिक जानकारी के लिए: सहनशक्ति में आयरन की आवश्यकता सहनशक्ति में लोहे की कमी एथलीटों को इसकी आवश्यकता का पता लगाने के बाद ही होनी चाहिए।
