आइए अजन्मे बच्चे के लिए एक बहुत ही सामान्य और दुर्भाग्य से अक्सर खतरनाक क्लिच को खारिज करके शुरू करें, जितना कि भविष्य की मां के लिए, अर्थात् "दो के लिए खाना" आवश्यक है।
इसी तरह, विशुद्ध रूप से सौंदर्य संबंधी चिंताओं को अपनी और बच्चे की भलाई से ऊपर रखना बिल्कुल गलत है। इसे अपरिहार्य के रूप में परिभाषित किया जा सकता है कि गर्भावस्था में महिला के शरीर में तीव्र परिवर्तन शामिल हैं; इनमें से कई, हालांकि, पूरी तरह से प्रतिवर्ती हैं। उन्हें स्वीकार करने और प्रबंधित करने का तरीका जानने का अर्थ यह भी है कि उन्हें जल्दी से जल्दी, प्रभावी ढंग से और सभी शारीरिक रूप से उलटने में सक्षम होना।
(बीएमआई) या बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई)।
बीएमआई या बीएमआई एक संदर्भ मान है, जो रेटिंग पैमाने के संदर्भ में, यह समझने की संभावना प्रदान करता है कि क्या वजन बहुत कम है। नोट: 1 ° का मोटापा 29.9 से 34.9 तक, 2 ° का मोटापा (गंभीर) 35 से से आगे।
उपयोग करने का सूत्र बहुत सरल है: किलोग्राम (किलो) में व्यक्त वजन को मीटर (एम) वर्ग में व्यक्त ऊंचाई से विभाजित करें: किग्रा / (एम एक्स एम)।
उदाहरण के लिए, एक महिला 1.7 मीटर लंबी और 65 किलो का प्रारंभिक वजन 22.49 [65 / (1.7 x 1.7)], यानी सामान्य (सामान्य वजन) के बीएमआई से मेल खाती है। गर्भावस्था के नौ महीनों के दौरान आपका वजन शारीरिक रूप से 11.5 से 16 किलो तक बढ़ जाना चाहिए।
यदि प्रारंभिक वजन ५० किग्रा होता, तो बीएमआई १८.५ से कम होता (अधिक सटीक, १७.३) एक कम वजन का संकेत देता है। इसलिए विषय को गर्भावस्था में सामान्य से अधिक, १२.५ और १८ किलोग्राम के बीच वजन बढ़ाने की सलाह दी जाएगी।
इसके विपरीत, यदि प्रारंभिक वजन 85 किग्रा होता, तो बीएमआई 24.9 (अधिक सटीक रूप से 29.4) से अधिक होता, जो अधिक वजन का संकेत देता है। इसलिए विषय को सलाह दी जाएगी कि गर्भावस्था में सामान्य से कम वजन, 7 से 11.5 किलोग्राम के बीच हो।
अंत में, यदि प्रारंभिक वजन 105 किलोग्राम होता, तो बीएमआई 29.9 (अधिक सटीक रूप से 36.3) से अधिक होता, जो गंभीर मोटापे का संकेत देता है। इसलिए विषय को सलाह दी जाएगी कि गर्भावस्था में वजन 7 किलो के बराबर या उससे कम हो।
गर्भावस्था में इसे मौके पर नहीं छोड़ा जा सकता है और न ही छोड़ा जाना चाहिए। यह माँ की भलाई के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि बच्चे के लिए, और इसलिए गर्भावस्था, प्रसव और बाद की प्रसवोत्तर अवधि के स्वस्थ विकास के लिए।
वास्तव में, गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक वजन बढ़ने का मतलब न केवल सौंदर्य की दृष्टि से बदलना है, बल्कि संभावित जटिलताओं के जोखिम को बढ़ाना है जो गर्भवती महिला की सरल और उबाऊ लुंबोसाइटिका हो सकती है (तीसरी तिमाही में, जब मुद्रा और चलने की समस्याएं अनिवार्य रूप से होती हैं) अधिक सुसंगत हो जाते हैं) लेकिन नवजात शिशु की खतरनाक मैक्रोसोमी भी होती है (लैकरेशन, भ्रूण पीड़ा, ऑपरेटिव जन्म, आदि के जोखिम के साथ)।
फिर भी, अपर्याप्त या अधूरा भोजन अन्य असुविधाओं का कारण बन सकता है, जैसे कि समय से पहले जन्म, कम वजन का जन्म, अविकसित बच्चे या गर्भपात भी।
(अनिवार्य एक जैसे कि स्तन सहित), लेकिन भ्रूण को भी - जो गर्भ के अंत में तराजू पर लगभग साढ़े तीन किलो वजन का होगा - प्लेसेंटा (लगभग 500 ग्राम), एमनियोटिक द्रव के लिए, गर्भाशय के लिए, रक्त की मात्रा आदि के लिए।कई गर्भवती महिलाओं को विशेष रूप से निचले अंगों में जल प्रतिधारण (एडिमा और सूजन) की समस्याओं से जूझना पड़ता है - कम या ज्यादा तीव्र; वे जितने कष्टप्रद हैं, ये इस चरण के विशिष्ट हार्मोनल परिवर्तनों के अपरिहार्य और आवश्यक प्रभाव का प्रतिनिधित्व करते हैं।
और प्यूपेरियम
सकारात्मक डेटा, अगर हम इसे इस तरह परिभाषित करना चाहते हैं, तो प्रसवोत्तर अवधि से संबंधित है।
जाहिर है, बच्चे के जन्म के तुरंत बाद भ्रूण और प्लेसेंटा जैसे उपांगों के कारण पाउंड खो जाएंगे। इसी तरह, विशेष रोग स्थितियों को छोड़कर, जल प्रतिधारण समस्याओं का शीघ्रता से निपटारा किया जाएगा।
इसके बजाय, गर्भावस्था के दौरान जमा हुए वसा ऊतक के वास्तविक पाउंड को "इस्तेमाल" करना होगा। इसलिए गर्भ के वजन में नियंत्रित वृद्धि आपके लिए बाद में ठीक होना आसान बना देगी। दूसरी ओर, प्रसवोत्तर शारीरिक रूप की वसूली के लिए भी बहुत विशिष्ट समय और विधियों का सम्मान करना होगा।कुछ, कुछ हद तक उत्तेजक, यहां तक कि पुष्टि करते हैं कि गर्भावस्था नौ के बजाय 18 महीने तक चलती है। पहले नौ का उपयोग बच्चे को प्रशिक्षित करने, विकसित करने और वितरित करने के लिए किया जाता है; दूसरी ओर, बाद वाला, माँ को गर्भावस्था से पहले की स्थिति में वापस लाने का काम करेगा। कुल मिलाकर, यह एक संभावित लक्ष्य है लेकिन नियंत्रित तरीके से और जोखिम भरे अधीरता के बिना पीछा किया जाना है।
प्रसवोत्तर और स्तनपान नाजुक चरण होते हैं जिनके लिए - भोजन और शारीरिक गतिविधि दोनों के दृष्टिकोण से - शांति और ध्यान की आवश्यकता होती है। गर्भावस्था और प्रसव एक महिला के पूरे शरीर और विशेष रूप से उसकी कुछ अधिक नाजुक संरचनाओं जैसे कि पेल्विक फ्लोर का परीक्षण करते हैं। उदाहरण के लिए, पेट की मांसपेशियों के समय से पहले और गलत प्रशिक्षण से गुजरना, इसका मतलब है कि प्रोलैप्स और मूत्र असंयम जैसी विभिन्न समस्याओं की उपस्थिति को जोखिम में डालना।
दाई को, पोषण विशेषज्ञ को। किसी भी मामले में, यह सबसे पहले भविष्य की मां होगी जिसे खुद को दस्तावेज करना होगा, फिर अपनी जागरूकता और जिम्मेदारी को रोजमर्रा की जिंदगी में अच्छे इस्तेमाल के लिए रखना होगा।
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