फल ... स्वस्थ जलपान?

सेबस्टियानो सेसा द्वारा, पोषण सलाहकार

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फल ... स्वस्थ जलपान? चूंकि? यह हमें कुछ बीमारियों से भी बचाता है ... उदाहरण के लिए उच्च रक्तचाप और मोटापा

फल रक्त में अम्ल-क्षार संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है, अतिरिक्त अम्लता को निष्क्रिय करता है।रस पसीने से खोए हुए तरल पदार्थ और लवण को फिर से भरने के लिए उपयोगी है; इसके अलावा, विटामिन की उच्च उपस्थिति - बी समूह (पानी में घुलनशील विटामिन) का एक अच्छा हिस्सा - शरीर को गर्मी के तनाव का बेहतर समर्थन करने में मदद करता है। यह मुझे सही लगता है और मैं इस बात पर जोर देना चाहूंगा कि फल हमें कुछ विकृतियों से भी बचाता है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से हानिकारक हैं, जैसे मोटापा और उच्च रक्तचाप।

नीचे, मैं हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों वाले फलों की एक श्रृंखला सूचीबद्ध करता हूं:

एल "खुबानी: विटामिन ए में सबसे अमीर। एक सौ ग्राम खुबानी के गूदे में 360 एमसीजी विटामिन ए होता है, जो इसे त्वचा, जठरांत्र संबंधी श्लेष्मा झिल्ली की रक्षा करने और संपूर्ण दृश्य दक्षता बनाए रखने के लिए आदर्श फल बनाता है। पोटेशियम से भरपूर खुबानी कमजोरी से लड़ने और अवसाद से लड़ने के लिए उपयोगी है।

तरबूज: एक असली पूरक। पोटेशियम में बहुत समृद्ध (मेरी थीसिस के अनुसार यह ताजा फल है जिसमें सबसे अधिक होता है), यह कैरोटेनॉयड्स और विटामिन सी का भी एक महत्वपूर्ण स्रोत है। पोषण मूल्य को पूरा करने के लिए, बी विटामिन भी होते हैं, साथ ही साथ अच्छी मात्रा भी होती है लाइकोपीन, एक महत्वपूर्ण पदार्थ जो हमें कुछ अपक्षयी रोगों से बचाता है।

मत्स्य पालन: ताज़ा और उत्तेजक। आड़ू में उचित मात्रा में प्रो-विटामिन ए और खनिज लवण होते हैं। उत्कृष्ट प्यास बुझाने वाला, यह रक्त की अम्लता की एक प्रभावी शुद्धिकरण और विनियमन क्रिया करता है। इसमें गैस्ट्रिक स्राव को उत्तेजित करने की क्षमता होती है और इसमें हल्के रेचक गुण होते हैं।

बेर: तंत्रिका तंत्र को स्फूर्तिदायक। यह तंत्रिका तंत्र के अपने स्फूर्तिदायक और उत्तेजक गुणों के लिए ध्यान देने योग्य है, खासकर यदि आपके पास खाली पेट इसका सेवन करने की दूरदर्शिता है। यदि आप लाल प्लम चुनते हैं, तो आप एंटीऑक्सिडेंट पिगमेंट और एंथोसायनिन की एक अच्छी खुराक पर भी भरोसा कर सकते हैं, रंग गहरा त्वचा।

नाशपाती: कोलेस्ट्रॉल कम करें और हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा करें। पानी में घुलनशील विटामिन, खनिज और पोटेशियम से भरपूर। उनमें पेक्टिन होता है और इस कारण से वे कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फल होते हैं (यदि कम मात्रा में सेवन किया जाए तो वे रक्त शर्करा में उल्लेखनीय वृद्धि नहीं करते हैं)।

चेरी: शुद्ध और विषहरण। वे एक उत्कृष्ट पुनर्खनिज क्षमता का दावा करते हैं और रक्त शोधक और डिटॉक्सिफायर के रूप में काम करते हैं। इस प्रकार का फल कुछ कैलोरी प्रदान करता है, लगभग 38 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम लुगदी।

अन्य खाद्य पदार्थ - फल खुबानी खट्टी चेरी काजू अनानास तरबूज नारंगी एवोकैडो केला ख़ुरमा ख़ुरमा सेब चेस्टनट देवदार चेरी नारियल तरबूज खजूर फ़िज़ोआ कांटेदार नाशपाती भारत अंजीर स्ट्रॉबेरी जामुन जुनून फल (मारकुजू, ग्रेनाडिला) बेर कीवी रास्पबेरी दूध नारियल का दूध सेब बादाम क्विंस सरसों मेडलर जैतून टैगगियास्का जैतून किण्वित पपीता नाशपाती आड़ू केले (खाना पकाने केले) पोमेलो अंगूर गुलाबी अंगूर प्लम, आलूबुखारा फलों के रस और फलों के रस अंगूर का रस आलूबुखारा अंगूर सुल्ताना और किशमिश अन्य आइटम फल श्रेणियाँ खाद्य शराबी मांस अनाज और डेरिवेटिव फल सूखे फल मिठाई ऑफल और डेरिवेटिव फलियां तेल और वसा मछली और मत्स्य उत्पाद सलामी मसाले सब्जियां स्वास्थ्य व्यंजन ऐपेटाइज़र ब्रेड, पिज्जा और ब्रियोच पहला कोर्स दूसरा कोर्स सब्जियां और सलाद मिठाई और डेसर्ट आइसक्रीम और शर्बत सिरप, लिकर और ग्रेपा तैयार करें मूल बातें ---- बचे हुए व्यंजनों के साथ रसोई में कार्निवल व्यंजन क्रिसमस व्यंजन आहार व्यंजन हल्के व्यंजन महिला दिवस, माँ, पिताजी कार्यात्मक व्यंजन अंतर्राष्ट्रीय व्यंजन ईस्टर व्यंजन मधुमेह रोगियों के लिए व्यंजनों छुट्टियों के लिए व्यंजनों वेलेंटाइन शाकाहारी प्रोटीन व्यंजनों क्षेत्रीय व्यंजनों शाकाहारी व्यंजनों