सिरदर्द को एक दर्दनाक लक्षण के रूप में परिभाषित किया जाता है जो सिर को प्रभावित करता है और कभी-कभी ग्रीवा क्षेत्र में फैलता है। यह आमतौर पर अनायास हल हो जाता है।
विभिन्न प्रकार के सिरदर्द द्वारा प्रतिष्ठित हैं:
- दर्द का स्थानीयकरण।
- तीव्रता।
- चक्रीयता।
- अभिव्यक्ति की विशेषताएं।
- तनाव।
- मानसिक थकान।
- अवधि।
- अत्यधिक शोर।
- नींद की कमी
- हैंगओवर आदि।
कुछ मामलों में सिरदर्द अज्ञातहेतुक होता है और इसके कारण ज्ञात नहीं होते हैं।
कभी-कभी यह इतनी तीव्रता और अवधि का होता है कि यह एक वास्तविक विकार में विकसित हो जाता है (याद रखें कि बार-बार और अक्सर दवा प्रतिरोधी सिरदर्द माइग्रेन का सबसे महत्वपूर्ण लक्षण है)।
अन्य समय में, सिरदर्द कई अन्य विकारों की शुरुआत को चिह्नित कर सकता है, जैसे कि वायरल, एलर्जी, संवहनी, ऑटोइम्यून, श्वसन और / या ईएनटी (सिरदर्द के कारण देखें)।
प्रकाशित सामग्री का उद्देश्य सामान्य सलाह, सुझावों और उपचारों तक त्वरित पहुंच की अनुमति देना है जो डॉक्टर और पाठ्यपुस्तक आमतौर पर सिरदर्द के इलाज के लिए देते हैं; इस तरह के संकेत किसी भी तरह से उपस्थित चिकित्सक या क्षेत्र के अन्य स्वास्थ्य विशेषज्ञों की राय को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए जो रोगी का इलाज कर रहे हैं।
क्या करें
- ड्रग थेरेपी: कुछ दवाएं सिरदर्द को कम या साफ़ करने में सक्षम हैं। स्थिति के अनुसार अणु का प्रकार, खुराक और प्रभावकारिता बदल जाती है।
- नींद : नींद मस्तिष्क की ऊर्जा को रिचार्ज करने के लिए जिम्मेदार होती है।
- सही मुद्रा बनाए रखें: यह खड़े होने, बैठने और लेटने की स्थिति से संबंधित है।
यदि सिरदर्द मांसपेशियों के संकुचन या ग्रीवा क्षेत्र में नसों पर खिंचाव के कारण होता है, तो मुद्रा को ठीक करने (विशेषकर नींद के दौरान) इसे रोकने में मदद करता है। - अपनी पीठ के बल एक उपयुक्त तकिए के साथ सोएं।
- शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना: यह कमजोर और सुस्त सिरदर्द के लिए उपयोगी हो सकता है।
- माथे पर एक नम और ठंडा कपड़ा लगाएं: यह राहत की एक बहुत ही सुखद अनुभूति देता है, खासकर जब सिरदर्द सामने की ओर होता है और वासोडिलेशन के कारण होता है।
- गर्दन के पीछे एक गर्म तकिया (चेरी के बीज युक्त) लगाएं: जब यह "गर्भाशय ग्रीवा की सूजन" के कारण होता है तो यह सिरदर्द को दूर करने में मदद करता है।
- गहरी सांस लेने और मानसिक प्रशिक्षण: विश्राम, विशेष रूप से उन्नत तकनीकों से प्रेरित, सिरदर्द को काफी कम करने में सक्षम है। यौन गतिविधि भी विश्राम और सिरदर्द की छूट को बढ़ावा दे सकती है।
- स्व-मालिश और एक्यूप्रेशर:
- माथे की त्वचा: इस क्षेत्र को अंगूठे और तर्जनी के बीच दबाएं, फिर धीरे-धीरे इसे छोड़ दें और कई बार दोहराएं।
- नप के नीचे का क्षेत्र: अंगूठे के पैड से दबाव डालकर सेक करें।
- सिर की टाइट बैंडिंग: यह एक पुराना उपाय है जो खोपड़ी में रक्त के प्रवाह को कम करने और सिरदर्द की विशिष्ट धड़कन को कम करने का काम करता है।
- अंधेरा: तेज रोशनी सिरदर्द पैदा कर सकती है या खराब कर सकती है। यह सलाह दी जाती है कि रोशनी को पूरी तरह से बंद कर दें और धूप के मामले में प्रमाणित लेंस वाले धूप के चश्मे का उपयोग करें।
- जीवनशैली की आदतों को विनियमित करें, विशेष रूप से भोजन और नींद की आदतों को।
- एक उच्च मूड स्तर बनाए रखें और किसी भी बीमारी जैसे कि चिंताजनक या अवसादग्रस्तता के लक्षणों का इलाज करें।
- कैफीन की छोटी खुराक: यदि एटियलजि में वासोडिलेशन शामिल है, तो कैफीन का वाहिकासंकीर्णन दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
जो नहीं करना है
गंभीर सिरदर्द के मामले में, इससे बचना सबसे अच्छा है:
- बहुत ज्यादा सोना और ओवरटाइम करना।
- तीव्र मोटर गतिविधि का अभ्यास करना।
- प्रवण स्थिति में सोना, काम और अन्य दैनिक गतिविधियों के दौरान गलत आसन करना: मांसपेशियों में संकुचन और कंधों और / या गर्दन की सूजन सिरदर्द के लिए जिम्मेदार हो सकती है।
- शराब के साथ अधिकता: शराब कुख्यात रूप से वासोडिलेटर है।
- कैफीन के साथ अतिरिक्त: एक शारीरिक निर्भरता पैदा कर सकता है और "सामान्य वाहिकासंकीर्णन को बनाए रखने के लिए उच्च खुराक में लंबे समय तक सेवन की आवश्यकता होती है।
- दर्द निवारक दवाओं से अधिक: ऐसा नहीं कहा जाता है कि खुराक बढ़ाने से सिरदर्द से बेहतर तरीके से लड़ सकते हैं।
- दवाएं लेने से पहले बहुत लंबा इंतजार करना: कोई भी सिरदर्द से लड़ने के लिए दवाएं नहीं लेना चाहता, लेकिन कभी-कभी यह अपरिहार्य होता है। जितनी देर आप प्रतीक्षा करेंगे, समाधान उतना ही जटिल होता जाएगा।
- पर्यावरण और व्यक्तिगत दुर्गन्ध के साथ अतिरिक्त: वे सिरदर्द को बढ़ा सकते हैं।
- मस्तिष्क पर अत्यधिक तनाव: अत्यधिक उत्तेजना जैसे कि यौन गतिविधि के कारण सिरदर्द की शुरुआत और बिगड़ती हो सकती है।
- जोर शोर।
- च्युइंग गम: यह चबाने वाली मांसपेशियों को सख्त कर सकता है और सिरदर्द को बढ़ावा दे सकता है।
- धूम्रपान और कार्बन मोनोऑक्साइड: हाइपोक्सिक स्थिति पैदा करने से सिरदर्द शुरू हो सकता है और बिगड़ सकता है।
- ऊंचाई: उच्च ऊंचाई सिरदर्द की शुरुआत का पक्ष ले सकती है।
खाने में क्या है
कुछ खाद्य पदार्थ चयापचय की स्थिति में सुधार कर सकते हैं और सिरदर्द को रोकने में मदद कर सकते हैं (आहार और सिरदर्द देखें)। दूसरी ओर, याद रखें कि कोई चमत्कारी आहार नहीं हैं।
- प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट: वे मुख्य रूप से हैं:
- विटामिन ए: मुख्य रूप से जिगर, दूध और पनीर, सब्जियों में अंडे की जर्दी और लाल या नारंगी फल (गाजर, मिर्च, तरबूज, कद्दू, खुबानी, आदि) में निहित है।
- विटामिन सी: मुख्य रूप से कुछ सब्जियों और जड़ी बूटियों (सलाद, अजमोद, मिर्च, आदि) और खट्टे फल, जैसे खट्टे फल और कीवी में निहित है।
- विटामिन ई: मुख्य रूप से अनाज (गेहूं, मक्का, आदि) के रोगाणु में, कुछ तैलीय फलियों (जैसे सोया, मूंगफली, आदि) में, सूखे मेवों में (उदाहरण के लिए अखरोट में), कुछ वसायुक्त फलों में (जैसे) के रूप में "एवोकैडो) और निष्कर्षण तेलों में।
- जिंक और सेलेनियम: मांस, मछली उत्पादों, अंडे, दूध और डेरिवेटिव में निहित।
- एंटीऑक्सिडेंट पॉलीफेनोल्स: सभी ताजी सब्जियों और फलों, साबुत अनाज और फलियों में।
- ओमेगा ३ फैटी एसिड: उनके पास एक प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ कार्य होता है और मुख्य रूप से इसमें निहित होते हैं: तैलीय तैलीय मछली (सार्डिन, मैकेरल, बोनिटो, एलेटेरेटो आदि), शैवाल, कुछ तेल के बीज (सन, कीवी, अंगूर के बीज, आदि) और निष्कर्षण तेल।
- कॉफी: जिन कारणों का हमने पहले ही वर्णन किया है, एक कॉफी सिरदर्द से लड़ने में मदद कर सकती है।
क्या नहीं खाना चाहिए
- खराब पचने योग्य खाद्य पदार्थ: अधिक पका हुआ या कच्चा, बहुत वसायुक्त; उदाहरण के लिए: स्टू, बीफ टार्टारे, तला हुआ आदि।
- बहुत ठंडे खाद्य पदार्थ: पॉप्सिकल्स, आइसक्रीम।
- अत्यधिक शराब।
- नमकीन: कुछ बहुत नमकीन भोजन के बाद सिरदर्द की शुरुआत की रिपोर्ट करते हैं।
- नाइट्रेट्स: डिब्बाबंद मीट और क्योर मीट में निहित, ये पदार्थ रक्त वाहिकाओं को पतला करते हैं।
- चॉकलेट: यह टायरामाइन में समृद्ध है, एक अमीन सिरदर्द में शामिल होने का संदेह है।
- चीनी भोजन: यह मोनोसोडियम ग्लूटामेट में समृद्ध है, जो कुछ लोगों में सिरदर्द की शुरुआत का पक्षधर है।
- एस्पार्टेम: एक स्वीटनर (स्वीटनर) है जो कुछ लोगों में सिरदर्द की शुरुआत को बढ़ावा देता है।
प्राकृतिक इलाज और उपचार
- कोल्ड कंप्रेस: बस एक धुंध या कपड़े को ठंडे पानी में भिगोएँ और उन्हें माथे पर लगाएं; हर बार तापमान सामान्य होने पर दोहराएं। बायोएरोमा का भी उपयोग किया जा सकता है, लेकिन व्यक्तिगत संवेदनशीलता का सम्मान किया जाना चाहिए।
- विटामिन सी, अन्य एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा 3s से भरपूर सप्लीमेंट्स।
- हर्बल चाय पर आधारित: नींबू बाम, वेलेरियन और कैमोमाइल। उन्हें विश्राम को प्रेरित करने के लिए संकेत दिया जाता है।
औषधीय उपचार
- NSAIDs (गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं):
- इबुप्रोफेन (उदाहरण के लिए ब्रुफेन, मोमेंट, सबिटेन)।
- एसिटामिनोफेन या पेरासिटामोल (उदाहरण के लिए तचीपिरिना, एफेराल्गन, सानिपिरिना)।
- एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड (जैसे एस्पिरिन, सैलिसिन, विविन सी, एस्क्रिप्टिन)।
- नेपरोक्सन (जैसे एलेव, नेप्रोसिन, प्रीक्सन, नेप्रियस)।
- एर्गोटामाइन (जैसे कैफर्गोट, विरडेक्स): सिरदर्द (तीव्र माइग्रेन) के रूपों को अक्षम करने के लिए संकेत दिया गया है।
- आइसोमेटेप्टीन (जैसे ऑक्टिनम): बहुत गंभीर सिरदर्द (माइग्रेन) के इलाज के लिए एक वैकल्पिक चिकित्सा के रूप में इस्तेमाल किया जाने वाला शक्तिशाली वाहिकासंकीर्णन।
- जन्म नियंत्रण की गोली, पैच या कुछ और: यदि ट्रिगरिंग एजेंट हार्मोनल परिवर्तन है जो मासिक धर्म के दौरान समय पर होता है।
निवारण
- खेल और यौन गतिविधि: वे तनाव से बचाव के लिए काम करते हैं, इसलिए वे सिरदर्द की शुरुआत को रोक सकते हैं।
- संतुलित आहार।
- जिम्मेदार खाद्य पदार्थों का बहिष्कार: सिरदर्द में संभावित रूप से शामिल खाद्य पदार्थों से बचने की सिफारिश की जाती है।
- मैग्नीशियम और विटामिन सी के साथ आहार को एकीकृत करें: एस्कॉर्बिक एसिड एक उपाय है जो ऊंचे पहाड़ों में लंबी पैदल यात्रा से पहले ही इंगित किया जाता है
- द्वि घातुमान से बचें।
- नियमित नींद लें।
- योग, पिलेट्स, या अन्य आराम गतिविधियों का अभ्यास करना।
- विरोधी भड़काऊ दवाओं और दर्द निवारक दवाओं का दुरुपयोग न करें: पलटाव प्रभाव का खतरा बढ़ जाता है।
- उपवास से बचें।
चिकित्सकीय इलाज़
- माइग्रेन का विशेष इलाज।
- चयापचय संबंधी विकारों या सिरदर्द के अंतर्निहित ट्यूमर के लिए विशिष्ट उपचार।
- एक्यूपंक्चर: यह एक वैकल्पिक उपाय है जो कुछ मामलों में काम करता है।
