उच्च रक्तचाप के उपाय

धमनी और शिरापरक परिसंचरण में रक्तचाप भिन्न होता है। दोनों के बीच, प्रवाह सबसे अधिक बार पैथोलॉजिकल बदलावों के अधीन होता है, जो धमनी एक होता है, जो पोत की दीवार पर अधिकतम और न्यूनतम दबाव (सिस्टोलिक और डायस्टोलिक) डालता है।
दो दबाव मूल्यों में से, जिसे "अधिक महत्वपूर्ण" माना जाता है, वह है न्यूनतम दबाव।
एक पारा स्तंभ (मिमी / एचजी) पर मिलीमीटर में माप की इकाई में रक्तचाप व्यक्त किया जाता है।
रक्तचाप में परिवर्तन अधिक (उच्च रक्तचाप और संभवतः उच्च रक्तचाप) और दोष (निम्न रक्तचाप) हो सकता है।
विरोधाभासी रूप से, पहली स्थिति हानिकारक है, लेकिन स्पर्शोन्मुख है और दूसरी, जबकि स्पष्ट रूप से बोधगम्य है, केवल बहुत कमजोरी का कारण बनती है।
सामान्य रक्तचाप मान 70mmHg / 110mmHg या 80mmHg / 120mmHg (न्यूनतम / अधिकतम दबाव) हैं।
जीर्ण उच्च रक्तचाप हृदय और मस्तिष्क में भी संवहनी घटनाओं की शुरुआत में योगदान देता है; ये स्थायी मृत्यु/विकलांगता के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं। इसके अलावा, यह गुर्दे, आंखों और अन्य ऊतकों के अध: पतन का कारण बनता है।
उच्च रक्तचाप के कारण हो सकते हैं:

• आनुवंशिक प्रवृतियां।
• मोटापा।
• आसीन जीवन शैली।
• पोषण संबंधी कारक।

प्रकाशित सामग्री का उद्देश्य सामान्य सलाह, सुझावों और उपचारों तक त्वरित पहुँच की अनुमति देना है जो डॉक्टर और पाठ्यपुस्तकें आमतौर पर उच्च रक्तचाप के उपचार के लिए प्रदान करती हैं; इस तरह के संकेत किसी भी तरह से उपस्थित चिकित्सक या क्षेत्र के अन्य स्वास्थ्य विशेषज्ञों की राय को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए जो रोगी का इलाज कर रहे हैं। .

उच्च रक्तचाप या पूर्व उच्च रक्तचाप के सकारात्मक निदान के मामले में:

• इसके लिए आहार विशेषज्ञ से संपर्क करें:
• वजन कम करें: याद रखें कि हर 10 किलो वसा (विशेष रूप से पेट की चर्बी) के निपटान के लिए दबाव 5-20mmHg तक गिर जाता है।
• उच्च रक्तचाप के लिए आहार की संरचना:
• हानिकारक पोषक तत्वों की कमी।
• लाभकारी पोषक तत्वों की वृद्धि।
• शारीरिक गतिविधि के स्तर को बढ़ाएं।
• धूम्रपान बंद करें।
• शराब से बचें।
• प्राकृतिक उपचार, पूरक और उपचार की प्रासंगिकता का आकलन करें।
• हृदय संबंधी घटनाओं के लिए अन्य जोखिम कारकों को कम करें:
• मोटापा।
• टाइप 2 डायबिटीज मेलिटस।
• हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया।
• हाइपरट्राइग्लिसराइडिमिया।
• ऑक्सीडेटिव तनाव।
• यदि पोषण और व्यवहार चिकित्सा का कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, तो डॉक्टर दवा उपचार की प्रासंगिकता का मूल्यांकन करेगा।

और मोटर गतिविधि पर संकेतों का अभ्यास या आंशिक रूप से सम्मान नहीं करना।

एथेरोस्क्लेरोसिस और हृदय संबंधी घटनाओं के लिए अन्य जोखिम कारकों की उपस्थिति पर ध्यान न दें:

• मोटापा।
• प्री-डायबिटीज या टाइप 2 डायबिटीज मेलिटस।
• हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया।
• हाइपरट्राइग्लिसराइडिमिया।

रक्तचाप को कम करने के लिए दवा उपचारों की उपेक्षा करना।

ध्यान दें, रात में दबाव बढ़ जाता है। इसलिए विशेषज्ञों के अनुसार रात के समय रक्तचाप सबसे महत्वपूर्ण है।

: वे इकोसापेंटेनोइक एसिड (ईपीए), डोकोसाहेक्सैनोइक (डीएचए) और अल्फा-लिनोलेनिक (एएलए) हैं। वे उच्च रक्तचाप सहित सभी चयापचय रोगों के खिलाफ एक सुरक्षात्मक भूमिका निभाते हैं।पहले दो जैविक रूप से बहुत सक्रिय हैं और मुख्य रूप से इसमें निहित हैं: सार्डिन, मैकेरल, बोनिटो, सार्डिनेला, हेरिंग, एलेटेरेटो, टूना बेली, गारफिश, समुद्री शैवाल, क्रिल, आदि। दूसरी ओर, तीसरा कम सक्रिय है, लेकिन एक का गठन करता है ईपीए के अग्रदूत; यह मुख्य रूप से पौधों की उत्पत्ति के कुछ खाद्य पदार्थों के वसा अंश में और संबंधित तेलों में निहित है: सोया, अलसी, कीवी बीज, अंगूर के बीज, आदि।

पोटेशियम: आहार में इसके सेवन से रक्तचाप कम होता है और सोडियम का मूत्र उत्सर्जन बढ़ जाता है। 4000mg / दिन की खुराक तक पहुँचने से रक्तचाप को 4mmHg तक कम करना संभव है। यह मसाला वसा के अपवाद के साथ सभी खाद्य पदार्थों में निहित है हालांकि, आहार में इसके सेवन को बढ़ाने के लिए सबसे उपयुक्त खाद्य पदार्थ ताजी और कच्ची सब्जियां और फल हैं।

मैग्नीशियम: पिछले एक की तरह, यह रक्तचाप को कम करने को बढ़ावा देता है। 120-973 मिलीग्राम / दिन (आवश्यकता के 200% से अधिक) की खुराक को उच्च रक्तचाप को कम करने में प्रभावी दिखाया गया है। यह मुख्य रूप से पौधों की उत्पत्ति के खाद्य पदार्थों में निहित है; विशेष रूप से: साबुत अनाज और चोकर, तेल के बीज, कोको, सब्जियां, आदि।

Flavanols: सेब, हरी चाय, कोको, ब्लूबेरी, लाल प्याज, पालक, सभी फ्लेवनॉल्स और फ्लेवोनोइड्स से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं, जो रक्तचाप को कम करने में सक्षम हैं।

अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल की खपत उच्च रक्तचाप के विपरीत आनुपातिक है। यह आवश्यक रूप से ओलिक एसिड (ओमेगा 9) पर निर्भर नहीं करता है; वास्तव में, यह मसाला वसा पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, विटामिन ई, पॉलीफेनोल्स और फाइटोस्टेरॉल आदि से भी भरपूर होता है।
अन्य चयापचय विकृति या ओवरट मेटाबॉलिक सिंड्रोम से पीड़ित लोगों के लिए इसका सेवन बढ़ाना उपयोगी हो सकता है:

• ओमेगा 6 फैटी एसिड।
• ओमेगा 9 फैटी एसिड।
• विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन ई।
• लेसिथिन।
• पॉलीफेनोल्स और फाइटोस्टेरॉल।

(सोडियम क्लोराइड) और इसके लिए एक संरक्षण माध्यम के रूप में उपयोग किया जाता है: ठीक मांस, सॉसेज, डिब्बाबंद मांस, डिब्बाबंद मछली, मसालेदार या नमकीन खाद्य पदार्थ, आदि। वे उनमें भी समृद्ध हैं: नमकीन स्नैक्स, फास्ट फूड और सामान्य रूप से जंक फूड।

संतृप्त और हाइड्रोजनीकृत वसा, विशेष रूप से ट्रांस संरचना में उत्तरार्द्ध: वे रक्तचाप, कोलेस्ट्रोलेमिया और प्रणालीगत सूजन में वृद्धि से संबंधित हैं। संतृप्त वसा मुख्य रूप से मौजूद हैं: फैटी चीज, क्रीम, ताजा मांस के फैटी कटौती, सॉसेज और ठीक मांस, हैमबर्गर, फ्रैंकफर्टर, पाम कर्नेल और पाम तेल, अन्य द्वि-अंशित तेल, आदि हाइड्रोजनीकृत वसा, जिनमें ट्रांस-कन्फर्मेशन चेन का उच्च प्रतिशत हो सकता है, मुख्य रूप से निहित हैं: हाइड्रोजनीकृत तेल, मार्जरीन, मीठे स्नैक्स, नमकीन स्नैक्स, पैकेज्ड पके हुए माल आदि

शराब: यह एक अणु है जो सीधे रक्तचाप में रोग संबंधी वृद्धि में शामिल है। सभी पेय शामिल हैं, सबसे हल्के से लेकर आत्माओं तक। हालांकि, यह निर्दिष्ट किया जाना चाहिए कि प्रति दिन एक या दो यूनिट रेड वाइन को हृदय संबंधी जोखिम कारक नहीं माना जाता है, उदाहरण के लिए, इसके विपरीत, पॉलीफेनोल्स की एकाग्रता के लिए धन्यवाद, ऐसा लगता है कि उनके पास एक निवारक कार्य है।

लीकोरिस: गैस्ट्रिक समस्याओं (जैसे गैस्ट्र्रिटिस और रिफ्लक्स) के लिए व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, हालांकि, इसका रक्तचाप में उल्लेखनीय वृद्धि का दुष्प्रभाव होता है।

लंबे समय तक (तेज चलना, साइकिल चलाना, रोइंग, तैराकी, दौड़ना आदि) उच्च रक्तचाप को कम करने का पक्षधर है।

खाद्य पूरक:

• आड़ू उत्पादों और बीजों से प्राप्त तेलों पर आधारित ओमेगा ३:
• कॉड लिवर ऑयल: आवश्यक ओमेगा 3 फैटी एसिड (ईपीए और डीएचए), विटामिन डी और विटामिन ए से भरपूर।
• क्रिल ऑयल: ज़ोप्लांकटन का हिस्सा है और आवश्यक ओमेगा 3 फैटी एसिड (ईपीए और डीएचए) में समृद्ध है।
• शैवाल का तेल: ओमेगा 3 आवश्यक फैटी एसिड (ईपीए और डीएचए) से भरपूर।
• गेहूं के बीज का तेल, अलसी का तेल, तिल का तेल, आदि। इनमें एएलए और विटामिन ई होता है।
• आर्जिनिन: यह नाइट्रिक ऑक्साइड का एक अमीनो एसिड अग्रदूत है, जो संवहनी एंडोथेलियल फ़ंक्शन के रखरखाव के लिए आवश्यक अणु है। प्रति दिन कुछ ग्राम आर्गिनिन का सकारात्मक प्रभाव हो सकता है।
• मूत्रवर्धक: गुर्दे के निस्पंदन को बढ़ाने में सक्षम उत्पाद हैं। मूत्र उत्पादन को बढ़ावा देकर, रक्त प्लाज्मा की मात्रा और दबाव कम हो जाता है। यह सलाह दी जाती है कि इसे ज़्यादा न करें और ड्रग थेरेपी की उपस्थिति में उनसे बचें। कुछ हैं: अनानास, सन्टी, आटिचोक, ककड़ी, अखरोट के पत्ते, प्याज, हॉर्सटेल, सौंफ़, सेब, बिछुआ, बड़े फूल, मकई के कलंक और सिंहपर्णी।
• हाइपोटेंसिव पौधे के अर्क: वे मूत्रवर्धक से अलग तरह से कार्य करते हैं, लेकिन फिर भी उच्च रक्तचाप पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। कुछ हैं: लहसुन, प्याज, राउवोल्फिया, सन्टी, नागफनी, दिल, जिन्कगो बिलोबा, ब्लूबेरी, ऑर्थोसिफॉन, मिस्टलेटो, लाल बेल, जैतून, पेरिविंकल, अनकारिया, घाटी की लिली, लिगस्टिक, कारकाडे (हिबिस्कस), एवोडिया और ईरानी यारो।

और दबाव।

सिम्पैथोलिटिक्स या एड्रीनर्जिक अवरोधक: वे अल्फा और बीटा ब्लॉकर्स में विभाजित हैं। वे सहानुभूति प्रणाली में रिसेप्टर्स के विरोधी हैं और एड्रीनर्जिक अणुओं के साथ बातचीत को रोकते हैं जो वाहिकासंकीर्णन का पक्ष लेते हैं।

कैल्शियम विरोधी: रक्त वाहिकाओं की चिकनी मांसपेशियों पर कार्य करते हैं और कैल्शियम आयन चैनलों को अवरुद्ध करते हैं। व्यवहार में, वे मांसपेशियों के तंतुओं के संकुचन को रोकते हैं और पोत की दीवारों को शिथिल रखते हैं।

रेनिन-एंजियोटेंसिन प्रणाली के अवरोधक: यह लिंक रक्तचाप के नियमन के आधार पर है। रेनिन-एंजियोटेनसिन प्रणाली को कम करके ये दवाएं रक्त की मात्रा में कमी को बढ़ावा देती हैं और धमनियों को पतला करती हैं।

प्रत्यक्ष-अभिनय वासोडिलेटर।

उच्च रक्तचाप से ग्रस्त आपात स्थिति के लिए दवाएं: वे एक चिकित्सा का प्रतिनिधित्व नहीं करते हैं बल्कि गंभीर मामलों के लिए एक त्वरित उपाय हैं।

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नियमित मोटर गतिविधि का अभ्यास करें, विशेष रूप से एरोबिक।

धूम्रपान और शराब से बचें।

सही आहार का पालन करें, अनुशंसित खाद्य पदार्थों को सीमित करें और उच्च रक्तचाप के लिए फायदेमंद खाद्य पदार्थों को बढ़ाएं।

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