पाठकों को याद दिलाया जाता है कि वांछित रक्त कोलेस्ट्रॉल का मूल्य 200 मिलीग्राम / डीएल से अधिक नहीं होना चाहिए।
. Shutterstockवास्तव में, नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ स्वस्थ और संतुलित आहार को मिलाकर, कोलेस्ट्रॉल कम करने के मामले में महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं। विशेष रूप से:
- कुल कोलेस्ट्रॉल में कमी;
- तथाकथित खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल कोलेस्ट्रॉल) में कमी;
- अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल कोलेस्ट्रॉल) में वृद्धि।
नतीजतन यह सब कार्डियोवैस्कुलर जोखिम में कमी की ओर जाता है।
ऊपर वर्णित स्वस्थ जीवन शैली (संतुलित आहार + व्यायाम) एक तरह से कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए प्रथम-पंक्ति उपचार है। यदि यह उपचार प्रभावी नहीं है या रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को वांछित मूल्यों पर वापस लाने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो रोगी का इलाज करने वाला डॉक्टर कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए विशिष्ट दवाओं के उपयोग का सहारा लेना आवश्यक समझ सकता है।
एक सही जीवन शैली अपनाने और औषधीय उपचार के बीच, हालांकि, भोजन की खुराक की महान दुनिया है। इनमें से कुछ उत्पादों में उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए वास्तविक दवाओं के समान क्रिया और प्रभावकारिता होती है।
हम एक विशेष आहार का उल्लेख करना चाहते हैं जिसका उद्देश्य, अत्यधिक उच्च होने पर या किसी भी मामले में सामान्य माने जाने वाले मूल्यों से ऊपर कोलेस्ट्रॉल के मूल्यों को सामान्य करना है।हालांकि, हम निर्दिष्ट करते हैं कि आहार केवल एक छोटे प्रतिशत (10-20%) में रक्त कोलेस्ट्रॉल के मूल्यों को प्रभावित करने में सक्षम है, क्योंकि हमारे शरीर में एक प्रभावी यकृत संश्लेषण तंत्र है जिसके लिए चयापचय स्तर की जरूरतों को पूरा करना संभव है आहार में पेश की गई मात्रा पर निर्भर किए बिना शरीर का। वास्तव में, हमें याद है, कि अगर एक तरफ यह सच है कि उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है, तो दूसरी ओर कोलेस्ट्रॉल एक कीमती अणु है जो महत्वपूर्ण कार्य करता है शरीर में कार्य करता है।
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए आहार के बारे में अधिक विस्तृत जानकारी के लिए, हम विशिष्ट लेख पढ़ने की सलाह देते हैं:
- आहार और कोलेस्ट्रॉल
- कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए आहार उदाहरण
आहार और कोलेस्ट्रॉल के बीच संबंध पर और उपयोगी जानकारी निम्नलिखित लेखों में पाई जा सकती है:
- 5 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ जो कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं
- भोजन की कोलेस्ट्रॉल सामग्री
- मछली और स्वास्थ्य: आपको कौन सी मीन राशि पसंद करनी चाहिए?
- घुलनशील या अघुलनशील फाइबर?
इसके अलावा, सीधे MypersonaltrainerTv के अध्ययन से, प्राकृतिक तरीके से कोलेस्ट्रॉल कम करने के सभी रहस्य, एक वीडियो में वर्णित लंबे (47 मिनट) के रूप में यह संपूर्ण है। खोने के लिए नहीं!
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कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए बाजार में कई खाद्य पूरक उपलब्ध हैं और इनमें विभिन्न तत्व हो सकते हैं। कुछ उदाहरण निम्न द्वारा दर्शाए गए हैं:
- ओमेगा 3 फैटी एसिड्स;
- फाइबर;
- किण्वित लाल चावल या इससे निकाले गए मोनाकोलिन K;
- चितोसान।