डिप्रेशन से कैसे निकले

यह एक ऐसा विकार है जो इससे पीड़ित लोगों के जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। कुछ मामलों में, यह स्थिति अध्ययन या काम करना, भावनात्मक और सामाजिक संबंधों को बनाए रखना, सामान्य दैनिक गतिविधियों में रुचि या आनंद महसूस करना मुश्किल बना देती है।

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दुर्भाग्य से, अवसाद वाले लोग शायद ही कभी लक्षणों को पहचानते हैं और चिकित्सा की तलाश नहीं करते हैं। वास्तव में, इस बीमारी का सामना किया जा सकता है और इसे दूर किया जा सकता है।

उपचार व्यक्तिगत है: जो एक व्यक्ति के लिए प्रभावी है वह दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है। इसलिए व्यक्ति और बीमारी की विशेषताओं के संबंध में, एक विशेषज्ञ चिकित्सक की मदद से अवसाद से बाहर निकलने का चिकित्सीय मार्ग स्थापित किया जाना चाहिए।

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करने की कम इच्छा और सामान्य चीजों में रुचि की कमी (जैसे काम, सामाजिक जीवन या रिश्ते);

आनंद महसूस करने में असमर्थता (एनहेडोनिया)

जैविक लय में परिवर्तन (जैसे, उदाहरण के लिए, बुरी तरह से सोना और सुबह "ईंधन" के लिए संघर्ष करना);

ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, स्मृति हानि और अन्य संज्ञानात्मक विकार।

सिरदर्द, ऊर्जा की कमी और मायालगिया जैसी शारीरिक और दैहिक बीमारियां भी एक जागृत कॉल हैं। अवसाद के बारे में बात करने के लिए, लक्षण पूरे दिन मौजूद रहना चाहिए और कम से कम दो सप्ताह तक रहना चाहिए।

. इन्हें अभी तक पूरी तरह से स्पष्ट नहीं किया गया है, लेकिन कुछ न्यूरोट्रांसमीटर, पदार्थ जो तंत्रिका आवेगों के सामान्य संचरण की अनुमति देते हैं, की शिथिलता शामिल हो सकती है। ये, वास्तव में, तंत्र में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं जो मूड के स्वर, बाहरी दुनिया के साथ संबंध और भावनात्मक उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करने की क्षमता को नियंत्रित करते हैं।

आनुवंशिक कारक: कुछ लोगों में अवसाद विकसित होने की अंतर्निहित प्रवृत्ति होती है। कुछ मामलों में, यह बढ़ी हुई संवेदनशीलता आनुवंशिक रूप से निर्धारित होती है और वंशानुगत होती है: यह इस तथ्य से प्रदर्शित होता है कि अक्सर एक ही परिवार के कई सदस्य अवसाद विकसित करते हैं।

मनोसामाजिक कारक: बिना किसी स्पष्ट कारण के अवसाद हो सकता है; अक्सर, हालांकि, पहला एपिसोड बाहरी परिस्थितियों से शुरू होता है और एक नकारात्मक ट्रिगरिंग घटना से जुड़ा हो सकता है, जैसे कि दर्दनाक और तनावपूर्ण पिछले अनुभव, निराशाएं, और दोस्तों या परिवार के साथ अधूरे रिश्ते। व्यक्ति के कुछ व्यक्तित्व और मनोवैज्ञानिक लक्षण भी अवसाद का शिकार हो सकते हैं। विशेष रूप से अंतर्मुखी और डरपोक विषय कमजोर होते हैं या जो तनाव की स्थिति में आसानी से संकट में आ जाते हैं या पारस्परिक निर्भरता से पीड़ित होते हैं।

पर्यावरणीय कारक: कुछ लोगों में जो अवसाद के शिकार होते हैं, वे लक्षण तभी प्रकट करते हैं जब वे अपने जीवन के दौरान कुछ स्थितियों का अनुभव करते हैं। उदाहरण के लिए, प्राकृतिक और सामाजिक लय के बीच निर्मित विसंगति से बीमार होने की संभावना बढ़ जाती है। इसी तरह, अधूरे रिश्ते या असंतोषजनक नौकरी हस्तक्षेप करती है। अन्य पूर्वगामी कारक अपर्याप्त आराम, सूर्य के प्रकाश के खराब संपर्क और शराब और नशीली दवाओं के दुरुपयोग हैं।

जीवन के बारे में पूरी तरह निराशावादी;

आत्म-ह्रास की भावना या अत्यधिक, अपराध की निरंतर या अनुचित भावनाएँ;

आदतन गतिविधियों को करने में रुचि या आनंद में कमी जो पहले संतुष्टि देती थी या पुरस्कृत करती थी;

ऊर्जा की कमी या अधिकता, लगातार थकान की भावना या, इसके विपरीत, आंदोलन;

महत्वपूर्ण वजन बढ़ना या हानि व्यक्ति की इच्छा से पूरी तरह से स्वतंत्र (या भूख में कमी या वृद्धि);

नींद की गड़बड़ी (हाइपरसोमनिया, अनिद्रा या रात के दौरान बार-बार जागना);

"धीमा" होने की भावना और ध्यान केंद्रित करने, याद रखने या निर्णय लेने में कठिनाई;

लगातार दर्द या अन्य लगातार शारीरिक लक्षण, शारीरिक बीमारी या चोट के कारण नहीं;

मृत्यु, आत्महत्या के विचार या प्रयास के आवर्ती विचार।

लक्षणों में से कम से कम एक में उदास मनोदशा या रुचि या आनंद की हानि शामिल होनी चाहिए। ध्यान देने योग्य महत्वपूर्ण तत्व लक्षणों की पुनरावृत्ति और अवधि है, जो कि अधिकांश दैनिक जीवन के लिए, लगभग हर दिन, और कम से कम के लिए होना चाहिए। दो सप्ताह।