आज इस सिद्धांत पर कई पाठ्यक्रम विकसित किए गए हैं - और सबसे बढ़कर मोटर प्रशिक्षण में - जो महिलाओं को अपने बच्चे को "जन्म देने" के क्षण को शांति के साथ सामना करने के लिए आवश्यक जागरूकता तक पहुंचने में मदद करते हैं, दर्द और नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करते हैं जैसे "चिंता" और डर।
इसके अधिकतम चिकित्सीय प्रभाव के लिए, गर्भावस्था के दौरान प्रसवपूर्व शारीरिक व्यायाम शुरू नहीं करना चाहिए, बल्कि पहले से मौजूद जीवन की आदत का गठन करना चाहिए; इस कारण गर्भधारण से पहले ही विशिष्ट अभ्यासों का अभ्यास शुरू करके गर्भधारण की तैयारी करना उचित है।
गर्भवती होने वाली किसी भी माँ के लिए यह स्पष्ट रूप से उचित होगा कि इस बहुत ही नाजुक प्रक्रिया को शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें। हालांकि, सामान्य तौर पर, प्रत्येक महिला को न केवल सशक्त होना चाहिए, बल्कि गर्भावस्था से पहले, गर्भावस्था के दौरान और बाद में व्यायाम करने के लिए प्रेरित और प्रोत्साहित किया जाना चाहिए।
लेकिन गर्भावस्था के दौरान शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना इतना महत्वपूर्ण क्यों है? आइए एक संक्षिप्त समीक्षा करें कि गर्भवती महिला की मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली, मुद्रा और हृदय प्रणाली का क्या होता है।
गर्भावस्था के शारीरिक परिवर्तन
एक महिला में किसी भी शारीरिक घटना के उतने परिणाम नहीं होते हैं जितने गर्भावस्था में होते हैं।
इन परिवर्तनों के परिणामस्वरूप, शरीर के विभिन्न क्षेत्र हैं जो सकारात्मक प्रभाव और शारीरिक और खेल शारीरिक गतिविधि के वांछित कंडीशनिंग से गुजर सकते हैं। यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि गर्भावस्था अपने आप में शारीरिक "कंडीशनिंग" का एक रूप है; कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम वास्तव में गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने से काफी तनावग्रस्त होते हैं; रक्त की मात्रा बढ़ जाती है, हृदय थोड़ा हाइपरट्रॉफी करता है; मांसपेशियां मजबूत होती हैं, लेकिन अगर ठीक से नहीं किया जाता है, तो यह जोड़ों का कार्यात्मक अधिभार पैदा कर सकता है - गर्भवती महिला में क्लासिक पीठ के निचले हिस्से में दर्द या गर्भाशय ग्रीवा का दर्द।रक्त और लसीका परिसंचरण की दुर्बलता के कारण पैरों की विशिष्ट सूजन के बारे में सोचें, उसी की व्यथा, अधिभार (वजन) से बढ़े हुए, स्नायुबंधन की अधिक शिथिलता के कारण, विशिष्ट हार्मोनल क्रिया के कारण - जो बच्चे के लिए जगह बनाने के लिए जघन सिम्फिसिस पर कार्य करता है - आदि।
गर्भावस्था के विशिष्ट रूपात्मक परिवर्तनों की बात करें तो, सबसे स्पष्ट कशेरुक स्तंभ का चिह्नित लॉर्डोसिस है, जो "गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में परिवर्तन और वैश्विक बायोमैकेनिक्स के परिणामी संशोधन को निर्धारित करता है, जिसमें गर्भावधि के रूप में आसन के कठोर परिवर्तन होते हैं। राज्य आगे बढ़ता है।
