तनाव के कारण होने वाले मेटाटार्सल फ्रैक्चर खिलाड़ियों और लंबे समय तक उच्च प्रयास करने वालों में काफी आम हैं। धावक और सपाट या खोखले पैर वाले लोग विशेष रूप से प्रभावित होते हैं।
यह पांच लंबी और पतली हड्डियों से बना पैर के कंकाल का एक हिस्सा है, जो समानांतर में व्यवस्थित होता है। वह तनाव की चोटों सहित विभिन्न प्रकार की चोटों से ग्रस्त हो सकता है।
मेटाटार्सल स्ट्रेस फ्रैक्चर, दूसरों के विपरीत, उनके कारण के रूप में एक विशिष्ट दर्दनाक घटना या हड्डी के ऊतकों में कुछ पदार्थों की कमी नहीं होती है, लेकिन बार-बार और चक्रीय तनावों के कारण प्रभावित क्षेत्र के प्रगतिशील पहनने से ट्रिगर होता है जो आंतरिक प्रतिरोध से अधिक होता है। स्वस्थ हड्डी। उन्हें प्रकट करने के लिए यह गलत तरीके से या अनुपयुक्त मुद्रा के साथ किया गया प्रशिक्षण भी हो सकता है, जो समय के साथ लंबे समय तक रहने से यह और अन्य समस्याएं पैदा करने का जोखिम होता है।
स्ट्रेस फ्रैक्चर से सबसे अधिक प्रभावित होने वाला मेटाटारस दूसरा है, लेकिन तीसरे और चौथे पर घटना की घटना दुर्लभ नहीं है। दूसरी ओर, पहले और पांचवें पर कम अक्सर।
लक्षण
यह समझना हमेशा आसान नहीं होता है कि आप कब ऐसी स्थिति का सामना कर रहे हैं, लेकिन कुछ संकेत हैं कि, यदि वे प्रकट होते हैं, तो इसकी जांच करना आवश्यक है। पहला पैर की पीठ पर सूजन की उपस्थिति है, लाली के साथ और कभी-कभी, लेकिन हमेशा नहीं, प्रभावित क्षेत्र में त्वचा के तापमान में वृद्धि से। इसके अलावा, क्षेत्र पर हल्के से दबाने से, आपको दर्द महसूस हो सकता है और, यदि आप अपने पैर को हिलाने की कोशिश करते हैं, तो आप चलने में कठिनाई का अनुभव करने के स्तर तक कार्यक्षमता की सीमा का अनुभव कर सकते हैं।
निदान
यदि आपको मेटाटार्सल स्ट्रेस फ्रैक्चर होने के बारे में संदेह है, तो आपको आघात के दो या तीन सप्ताह बाद एक्स-रे से गुजरना होगा, ताकि परीक्षा निश्चित रूप से इसे उजागर कर सके। यदि ऐसा नहीं होता है, लेकिन संदेह बना रहता है, तो यह है दूसरी ओर, एमआरआई स्कैन से गुजरने के लिए उपयोगी, अनुवर्ती कार्रवाई के दौरान अधिक संकेत दिया जा सकता है।
चिकित्सा
यदि निदान संदेह की पुष्टि करता है और आप खुद को मेटाटार्सल तनाव फ्रैक्चर से निपटने के लिए पाते हैं, तो चिकित्सा में मुख्य रूप से "स्थिति की गंभीरता के आधार पर आपके डॉक्टर द्वारा अवधि के रूप में स्थापित आराम की अवधि का निरीक्षण करना शामिल है। तीव्र चरण में। आपको बर्फ और विरोधी भड़काऊ चिकित्सा में मदद करने की भी आवश्यकता हो सकती है।
पुनर्वास चरण के लिए, पूर्ण क्षमता पर लौटने से पहले आर्थोपेडिक जूते और बैसाखी का उपयोग करना आवश्यक होगा। मैग्नेटोथेरेपी और शॉक वेव थेरेपी भी रिकवरी के समय को तेज कर सकती है।
और नृत्य पर। हालांकि, इस प्रकार की चोट किसी को भी प्रभावित कर सकती है, यहां तक कि जो लोग उच्च स्तर पर खेल नहीं खेलते हैं, लेकिन अनुपयुक्त जूते में लंबी सैर तक सीमित हैं।इसके अलावा, यहां तक कि सबसे तुच्छ दैनिक गतिविधियां भी इस आघात का कारण बन सकती हैं, अगर उन्हें सामान्य से अधिक शारीरिक प्रयास की आवश्यकता होती है या लंबे समय तक चलती है, जैसे कि एक चाल या विशेष रूप से गहन घरेलू काम।
इसके अतिरिक्त, कुछ मामूली शारीरिक असामान्यताएं जैसे पेस कैवस या फ्लैट पैर जोखिम को और बढ़ा सकते हैं।
फ्लैट पैर तल की तिजोरी के चपटे और कैल्केनस के वाल्गस-उच्चारण द्वारा विशेषता पैर की एक रचना है और टखने और घुटने की समस्याओं की शुरुआत में योगदान कर सकता है।
पेस कैवस एक जन्मजात या अधिग्रहित विकृति है जिसमें प्लांटर आर्च की ऊंचाई का अत्यधिक उच्चारण होता है।
d "अकिलिस थोड़ा पीछे हट गया या सपाट या खोखला पैर।यहाँ कुछ उपयोगी स्ट्रेचिंग व्यायाम दिए गए हैं।
पैर की अंगुली लिफ्ट
- एक कुर्सी पर अपनी पीठ सीधी करके बैठें और आपके पैर फर्श पर सपाट हों।
- एड़ियों को ऊपर उठाएं और पंजों को जमीन पर टिकाएं।
- हल्के से दबाएं और कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें।
- प्रारंभिक स्थिति पर लौटें और व्यायाम को 10 बार दोहराएं।
अकिलीज़ टेंडन खिंचाव
- खड़े होने की स्थिति से, एक दीवार का सामना करें, अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं और हथेलियों को लंबवत सतह पर रखें।
- अपने एक पैर को अपने पीछे बढ़ाएं और विपरीत घुटने को मोड़ें, यह सुनिश्चित करें कि दोनों एड़ियों को फर्श पर सपाट रखें।
- अपने कूल्हों को तब तक मोड़ें जब तक कि अकिलीज़ टेंडन और बछड़े की मांसपेशियों में खिंचाव न हो, उन दोनों को कर्षण में लाएँ।
- 30 सेकंड के लिए स्थिति को पकड़ो और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- पैर बदलें।
- व्यायाम को हर तरफ तीन बार दोहराएं।
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