यूनाइटेड किंगडम में वारविक मेडिकल स्कूल द्वारा आयोजित मोटापे का मुकाबला करने के लिए एक कार्यक्रम में, वजन घटाने पर उम्र का प्रभाव नहीं पड़ा, 60 वर्ष से कम आयु के लोगों के लिए सांख्यिकीय रूप से समकक्ष परिणामों के साथ। अध्ययन से पता चला है कि किसी भी उम्र में वजन कम होना एक निर्धारण कारक है, लेकिन जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, हम मोटापे से संबंधित सह-रुग्णता विकसित करने की अधिक संभावना रखते हैं।
इनमें से कई उम्र बढ़ने के प्रभावों के समान हैं, इसलिए यह तर्क दिया जा सकता है कि वजन घटाने का महत्व हम उम्र के रूप में बढ़ता है, लेकिन ऐसा नहीं है कि इसे हासिल करना मुश्किल है। ब्रिटिश अध्ययन के लेखकों ने इस बात पर प्रकाश डाला कि कैसे वजन घटाने से वृद्ध लोगों को मधुमेह, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और मनोदशा संबंधी विकार, जैसे चिंता और अवसाद सहित 50 से अधिक सामान्य आयु-संबंधित कॉमरेडिडिटी से निपटने में मदद मिल सकती है। बढ़ती मृत्यु दर और बुजुर्गों में सामान्य स्वास्थ्य की कमी भी मोटापे से जुड़ी हुई है।
2005 और 2016 के बीच।
शोधकर्ताओं ने नमूने को दो समूहों में विभाजित किया: 60 वर्ष से कम आयु के लोग और 60 से 78 वर्ष की आयु के लोग। 40 से ऊपर बीएमआई माप के साथ सभी प्रतिभागियों में "पहले रुग्ण मोटापा" था। विश्लेषण ने दो समूहों में वजन घटाने के परिणामों की तुलना की, जो खाने की योजना, व्यायाम और मनोवैज्ञानिक और प्रेरक समर्थन में परिवर्तन द्वारा समर्थित थे। परिणाम: वजन में कमी दोनों समूह सांख्यिकीय रूप से समकक्ष थे। पुराने समूह के लोगों ने अपने शरीर के वजन का औसतन 7.3% कम किया, जबकि 60 वर्ष से कम आयु के लोगों ने 6.9% खो दिया।
दवा और वजन बढ़ना
कुछ दवाएं वजन घटाने में हस्तक्षेप कर सकती हैं, यहां तक कि कुछ मामलों में वृद्धि भी हो सकती है।
- एटिपिकल एंटीसाइकोटिक्स, विशेष रूप से ओलानज़ापाइन, क्वेटियापाइन और रिसपेरीडोन,
- निरोधी और मूड स्टेबलाइजर्स, विशेष रूप से गैबापेंटिन,
- हाइपोग्लाइसेमिक दवाएं, जैसे कि टोलबुटामाइड,
- ग्लूकोकार्टिकोइड्स रूमेटोइड गठिया के इलाज के लिए प्रयोग किया जाता है
- कुछ एंटीडिपेंटेंट्स।
वजन बढ़ने के जोखिम को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- तले हुए खाद्य पदार्थ
- वसायुक्त और प्रसंस्कृत मांस
- कई डेयरी उत्पाद
- अतिरिक्त चीनी वाले खाद्य पदार्थ, जैसे कि पके हुए माल, तैयार नाश्ता अनाज, और कुकीज़
- छिपे हुए शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे केचप और कई अन्य डिब्बाबंद और पैकेज्ड खाद्य पदार्थ
- मीठा रस, सोडा और मादक पेय
- प्रसंस्कृत और कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे ब्रेड और बैगेल्स
- ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें स्वीटनर के रूप में उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप होता है, जिसमें नमकीन खाद्य पदार्थ, जैसे केचप शामिल हैं।
शारीरिक गतिविधि
बहुत से लोग अपने माता-पिता और दादा-दादी की तुलना में बहुत अधिक गतिहीन जीवन शैली जीते हैं।
गतिहीन आदतों के उदाहरणों में शामिल हैं:
- मैनुअल काम करने के बजाय कार्यालय में काम करना
- बाहर व्यायाम करने के बजाय सोफे पर टीवी देखना
- पैदल या साइकिल चलाने के बजाय कार से स्थानों पर जाएं
एक व्यक्ति जितना कम चलता है, उतनी ही कम कैलोरी वह बर्न करता है। इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि हार्मोन के कामकाज को प्रभावित करती है, जो बदले में यह निर्धारित करती है कि शरीर भोजन को कैसे चयापचय करता है। उदाहरण के लिए, आसपास घूमना, इंसुलिन के स्तर को स्थिर रखने में मदद कर सकता है, जो संतुलन से बाहर होने पर वजन बढ़ा सकता है।
जिम में कक्षाओं में भाग लेना आवश्यक नहीं है: शारीरिक गतिविधि के लिए दिन में 40 मिनट समर्पित करना पर्याप्त होगा, जैसे चलना या साइकिल चलाना। हालांकि, गतिविधि का प्रकार और तीव्रता शरीर को लाभ की डिग्री को प्रभावित कर सकती है अल्पावधि। लंबी अवधि।
नींद
नींद की कमी और आराम न करने से संबंधित विकार वजन बढ़ने और मोटापे के विकास के जोखिम को बढ़ाते हैं। नींद की कमी से मोटापा हो सकता है क्योंकि यह हार्मोनल परिवर्तनों में योगदान देता है जो भूख को बढ़ाते हैं। जब कोई व्यक्ति नहीं सोता है। पर्याप्त, शरीर घ्रेलिन, एक हार्मोन का उत्पादन करता है जो भूख को उत्तेजित करता है। इसी समय, नींद की कमी से लेप्टिन का उत्पादन भी कम होता है, एक हार्मोन जो इसे कम करता है।
