सेबस्टियानो सेसा द्वारा क्यूरेट किया गया
मेटाबोलिक सिंड्रोम एक सामान्य विकार है जो पेट की परिधि, रक्त शर्करा, ट्राइग्लिसराइड्स और रक्तचाप में वृद्धि होने पर अधिक वजन वाले लोगों को प्रभावित करता है।
मेटाबोलिक सिंड्रोम तब शुरू होता है जब वसा नितंबों में नहीं बल्कि एब्डोमिनल में जमा हो जाती है, ट्रिगर - जैसा कि मैंने शुरू किया - मेटाबोलिक सिंड्रोम। जो लोग इससे पीड़ित हैं और जो इसे रोकने का इरादा रखते हैं, उन्हें मैं जो सलाह दे सकता हूं, वह यह है कि जीवनशैली में बदलाव करना, नियमित शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना, स्वस्थ और संतुलित आहार अपनाना जिसमें कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले कार्बोहाइड्रेट हों। पसंद किया जाता है (यानी धीरे-धीरे रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाता है) ताकि रक्त शर्करा में तेजी से वृद्धि न हो। इसलिए मैं फल और सब्जियों की सलाह देता हूं, जिनमें बहुमूल्य विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो जीव के समुचित कार्य के लिए आवश्यक होते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा करने और मुक्त कणों की हानिकारक क्रिया से लड़ने में सक्षम होते हैं।
यह भी महत्वपूर्ण है - मेरी राय में - शरीर में प्रति दिन कम से कम दो लीटर पानी डालना।
वास्तव में, हमारे शरीर में पानी कई कार्य करता है:
- थर्मोरेग्यूलेशन प्रक्रियाओं में भाग लेता है
- पोषक तत्वों को कोशिकाओं तक पहुंचाता है और अपशिष्ट को हटाता है
- उन साधनों का गठन करता है जिनमें चयापचय और पाचन प्रतिक्रियाएं होती हैं।
ये कुछ लेकिन सही संकेत किसी के जीवन को बेहतर बनाने और स्थायी कल्याण सुनिश्चित करने के लिए एक उत्कृष्ट प्रारंभिक बिंदु हैं। अधिक जानकारी के लिए: आहार, जीवन शैली और चयापचय सिंड्रोम।