मनोवैज्ञानिक, दूसरी ओर वे विशेष रूप से नींद की गुणवत्ता के लिए हानिकारक हो सकते हैं।
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परीक्षण दवाओं
(ईईजी)।
इन तकनीकों का उपयोग करते हुए, शोधकर्ताओं ने नींद के दो अलग-अलग चरणों की पहचान की, जिनमें से प्रत्येक में विशिष्ट शारीरिक परिवर्तन होते हैं:
- धीमी तरंग नींद या गैर-आरईएम नींद (एनआरईएम): वयस्कों में कुल सोने के समय का लगभग 75-80% होता है; नींद की गहराई में वृद्धि की विशेषता 4 चरणों के होते हैं। गैर-आरईएम नींद के दौरान, मस्तिष्क कम आवृत्ति वाली विद्युत तरंगों का उत्सर्जन करता है (जागने में, मस्तिष्क तरंगें तेज और अनियमित होती हैं)। मांसपेशियों की टोन कम हो गई है, लेकिन अनैच्छिक मोटर गतिविधियां कभी-कभी होती हैं (जब, उदाहरण के लिए, बिस्तर में स्थिति बदलना)। दबाव, तापमान और हृदय गति भी कम हो जाती है। धीमी तरंग नींद के दौरान एक व्यक्ति सोच सकता है और सपने देख सकता है, लेकिन विचार अधिक तार्किक होते हैं और REM नींद के दौरान होने वाली भावनाओं की तुलना में कम भावनात्मक होते हैं। सपने खराब रूप से विस्तृत होते हैं और अक्सर भावनाओं और अस्पष्ट छवियों को शामिल करते हैं।
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- REM स्लीप (अंग्रेजी से तीव्र नेत्र संचलन): प्रत्येक एनआरईएम नींद चक्र का अनुसरण करता है (नोट: नींद के चरण रात में एक बार नहीं होते हैं, लेकिन 90-100 मिनट तक चलने वाले कुल 5-6 पूर्ण चक्रों के लिए कई बार वैकल्पिक होते हैं)। इस चरण में उच्च आवृत्ति वाली इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफिक तरंगों और बंद पलकों के नीचे तेजी से आंखों की गति के एपिसोड की विशेषता है। पोस्टुरल मांसपेशियां टोन खो देती हैं, हालांकि चेहरे, आंखों और बाहर के पैर को नियंत्रित करने वाली मांसपेशियां अक्सर चरणबद्ध हो जाती हैं। REM नींद कुल आराम समय का लगभग 20% है। धीमी तरंग नींद की तुलना में, इस अवधि में लिम्बिक सिस्टम को छोड़कर मस्तिष्क की गतिविधि में वृद्धि होती है, जहां, इसके विपरीत, न्यूरोनल गतिविधि कम हो जाती है। यह इस स्तर पर है कि स्वप्न गतिविधि होती है: सपने अधिक विस्तृत और तीव्र होते हैं और आम तौर पर बहुत स्पष्ट होते हैं। आरईएम नींद में, धीमी तरंग नींद की तुलना में विचार अधिक अतार्किक और विचित्र होते हैं।