तंद्रा - हमेशा सो जाओ

अवरोधक नींद;

कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव;

अन्य अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियां।

तंद्रा के साथ चिड़चिड़ापन, ध्यान की कमी, पलकों में भारीपन की भावना, बार-बार जम्हाई लेना और आंखों को रगड़ने की इच्छा हो सकती है।

एक बार अत्यधिक तंद्रा का कारण निर्धारित हो जाने के बाद, डॉक्टर एक उपचार योजना स्थापित कर सकता है। अधिकांश लोगों के लिए, इसमें उनकी आदतों को बदलना, जिस वातावरण में वे आराम करते हैं उसे बदलना और नींद को बढ़ावा देने वाले व्यवहारों को अपनाना शामिल है। कुछ मामलों में, अतिरिक्त चिकित्सा परीक्षण या नींद के अध्ययन का संकेत दिया जा सकता है।

और / या थोड़ा इससे पीड़ित व्यक्ति द्वारा तुरंत तंद्रा से जुड़ा होता है। कुछ अवसरों पर, खंडित या अशांत नींद स्पष्ट निशाचर जागरण का कारण बनती है और, परिणामस्वरूप, थके हुए जागना इन प्रकरणों से संबंधित है; अन्य समय में, बेहोश रुकावटें होती हैं जो नींद की अवधि और गुणवत्ता में हस्तक्षेप करने में समान रूप से सक्षम होती हैं, जिससे दिन के दौरान उनींदापन होता है।

नींद की कमी अल्पकालिक या पुरानी हो सकती है और स्वयं कई नींद विकारों और अन्य चिकित्सीय स्थितियों के कारण हो सकती है।

अत्यधिक नींद आने का एक सामान्य कारण ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया है। प्रभावित लोगों को रात भर सांस लेने में तकलीफ होती है और इसके परिणामस्वरूप वे कई बार जागते हैं। ये जागरण नींद के गहरे (NREM) और प्रकाश (REM) चरणों के प्राकृतिक विकल्प को लगातार बाधित करते हैं। नतीजतन, ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया पीड़ित शारीरिक आराम के विखंडन का अनुभव करते हैं जिससे नींद की कमी (या कमी) हो जाती है। सेंट्रल स्लीप एपनिया (सीएसए) एक कम आम विकार है, लेकिन यह स्थिति उनींदापन में भी योगदान देती है।

अनिद्रा अत्यधिक तंद्रा का एक और आम कारण है: नींद की कमी और इष्टतम 7-9 घंटों के लिए सोने में कठिनाई प्रभावी दैनिक गतिविधियों के लिए पर्याप्त वसूली की अनुमति नहीं देती है। अनिद्रा अक्सर यहां वर्णित अन्य नींद विकारों से संबंधित होती है जो बदले में अत्यधिक नींद में योगदान करती है।

एक और कम सामान्य नींद विकार जो अत्यधिक नींद का कारण बनता है वह है नार्कोलेप्सी: पीड़ित दिन के दौरान अनैच्छिक रूप से और थोड़े समय के लिए सो जाते हैं, बात करते, खाते या गाड़ी चलाते समय। दिन के दौरान चिह्नित नींद महसूस करने के अलावा, नार्कोलेप्टिक लोग अक्सर रात में नींद की गड़बड़ी का अनुभव करते हैं, जो दिन में सुन्नता की समस्या को बढ़ा देता है।

अन्य नींद संबंधी विकार जो दिन की नींद में योगदान करते हैं उनमें शामिल हैं:

• पैर हिलाने की बीमारी;
• स्लीप-वेक रिदम की सर्कैडियन गड़बड़ी (जेट लैग और शिफ्ट वर्कर सिंड्रोम);
• नींद की कमी के लिए:
  • नींद को प्राथमिकता न दें: नींद की कमी अक्सर स्वैच्छिक विकल्पों से प्रेरित होती है जो उपलब्ध आराम के समय को कम करती है और अगले दिन नींद का कारण बन सकती है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो टीवी श्रृंखला देखने के लिए देर तक जागने का फैसला करता है, उसे तीव्र नींद की कमी का अनुभव हो सकता है। समस्या समय के साथ बढ़ सकती है: जब ये विकल्प लंबे समय तक आराम की कमी का कारण बनते हैं, तो अपर्याप्त नींद सिंड्रोम विकसित हो सकता है।
  • नींद की खराब गुणवत्ता: नींद की कमी न केवल आवश्यकता से कम नींद बल्कि नींद की गुणवत्ता को भी प्रभावित करती है। नींद के चरण रात में केवल एक बार नहीं होते हैं, बल्कि 90-100 मिनट तक चलने वाले कुल 5-6 पूर्ण चक्रों के लिए कई बार वैकल्पिक होते हैं। जब आप बिस्तर पर जाते हैं, तो नींद का पहला भाग गहरा होता है और आराम के इस चरण में जागना मुश्किल होता है। सोने के पहले तीन घंटों के लगभग बाद, नींद हल्की हो जाती है और यही वह क्षण होता है, जब आंतरिक या बाहरी कारण हस्तक्षेप करते हैं, तो निशाचर जागरण होता है। यदि ये रुकावटें बार-बार होती हैं और गहरी (NREM) से हल्की (REM) नींद के सभी चरण पूरी रात नहीं होते हैं, तो आप अगले दिन अनिवार्य रूप से थकान महसूस करेंगे, भले ही आप अनुशंसित घंटों तक सोएं।
• बार-बार रात में पेशाब आना: इस स्थिति को नोक्टुरिया के रूप में जाना जाता है, जिसमें रात में पेशाब करने के लिए बिस्तर से उठना पड़ता है।