स्कूल ऑफ मेडिटेशन

ध्यान के लिए सही मुद्रा। ध्यान करने के लिए सही मुद्रा कैसे खोजें, वीडियो देखें और पता करें कि ध्यान शुरू करने के लिए सबसे आरामदायक स्थिति कैसे प्राप्त करें

ध्यान शुरू करना: व्यावहारिक सुझाव और पहला संक्षिप्त अभ्यास। वीडियो देखें और पता करें कि ध्यान सत्र कैसे होता है

लहरों का ध्यान। वीडियो देखें और सही मुद्रा से शुरू करके तरंग ध्यान करके अपने दिमाग को आराम देना सीखें

तनाव और नकारात्मक विचारों के खिलाफ झरना ध्यान। निर्देशित ध्यान "झरना" का वीडियो देखें जो तनाव और नकारात्मक भावनाओं को दूर करने में मदद करता है

सुपर मून मेडिटेशन। वीडियो देखें और जानें कि पूर्णिमा के अवसर पर विशेष रूप से गहन ध्यान कैसे करें

बेहतर नींद के लिए योग। वीडियो देखें और नींद में सुधार और शाम को बेहतर नींद के लिए योग आसन सीखें, शांतिपूर्ण नींद के लिए सभी आसन

संतुलन और स्थिरता हासिल करने के लिए माइंडफुलनेस के अग्रदूत जॉन कबाट ज़िन द्वारा माउंटेन मेडिटेशन। निर्देशित ध्यान अभ्यास

आराम करने और अच्छी नींद के लिए प्राणायाम। ध्यान वीडियो देखें और पता करें कि दिन के अंत में अभ्यास करने के लिए नाडी सोहधन प्राणायाम कैसे करें

गर्मी की शाम को अच्छी नींद के लिए ध्यान। वीडियो देखें और निर्देशित ध्यान का पालन करें जो आपको आराम करने और गहराई से आराम करने में मदद करेगा