चरम प्रदर्शन में प्रवाह

डॉ. स्टेफ़ानो कैसलिक द्वारा संपादित

सकारात्मक मनोविज्ञान के वर्तमान दिशानिर्देशों के अनुरूप और सबसे हाल के क्रॉस-सांस्कृतिक शोधों के परिणामों के साथ, जो व्यक्तिगत विकास प्रक्रिया में इष्टतम अनुभव की ड्राइविंग भूमिका की पहचान करते हैं, खेल मनोविज्ञान में भी फ्लो में रुचि की एक महत्वपूर्ण वृद्धि हुई है। . या "इष्टतम अनुभव की स्थिति"। चरम क्षणों के भीतर, फ्लो प्रदर्शन की उत्कृष्टता को समझने के विशेषाधिकार प्राप्त तरीके का प्रतिनिधित्व करता है: इस पर ध्यान केंद्रित करना और इसके अंतर्गत आने वाली स्थितियों पर, प्रदर्शन के अनुकूलन के लिए एक मॉडल की रूपरेखा तैयार करने की अनुमति देता है, इससे प्रेरित होकर साइकोफिजिकल प्रदर्शन की तकनीक, जो एथलीट की मानसिक तैयारी और तकनीशियन के मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण में इसके दो आधारशिलाओं को देखती है। एक "इष्टतम अनुभव प्राप्त करने के लिए, एकाग्र ध्यान का एक निरंतर प्रवाह प्राप्त किया जाना चाहिए, इसलिए, एक" अनुभव को एक विषय द्वारा इष्टतम माना जाता है जब उसका ध्यान उस कार्य से पूरी तरह से अवशोषित हो जाता है जिसे वह कर रहा है। फ्लो (Csikszentmihalyi, 1990) एक "सुखद अनुभव है, जिसके दौरान आप समय का ध्यान खो देते हैं और वह सब कुछ जो कार्य से संबंधित नहीं है, गायब हो जाता है। आम तौर पर यह भावना बहुत उत्तेजक कार्यों या गतिविधियों के साथ प्राप्त करना आसान होता है, लेकिन यह बन सकता है उत्तेजना के अभाव में या जब विकर्षण मौजूद होते हैं तो प्राप्त करना मुश्किल होता है। इन मामलों में कार्य को पूरा करने के लिए पर्याप्त स्तर का ध्यान बनाए रखने के लिए एक स्वैच्छिक प्रयास की आवश्यकता होती है। प्रवाह की मुख्य विशेषता सहज आनंद की अनुभूति है, यहां तक ​​​​कि अतिशयोक्ति भी। प्रवाह की स्थिति के दौरान व्यक्ति बहुत अच्छा महसूस करता है, यह एक बेजोड़ इनाम है। इन क्षणों में, व्यक्ति पूरी तरह से पहचानता है कि वे क्या कर रहे हैं, कार्य की ओर ध्यान दिया जाता है, चेतन अभिनय के बराबर है। प्रवाह आत्म-विस्मरण की स्थिति है, प्रवाह की स्थिति में, व्यक्ति अपने द्वारा किए जा रहे कार्य में इतने शामिल होते हैं कि वे स्वयं के बारे में जागरूकता खो देते हैं, छोटी समस्याओं, स्वास्थ्य, भुगतान करने के बिल, यहां तक ​​कि जीवन में सफलताओं को भूल जाते हैं। प्रवाह के क्षणों में "अहंकार नहीं है"। यह विरोधाभासी है, लेकिन प्रवाह की स्थिति में, व्यक्ति जो कर रहे हैं उस पर अत्यधिक मजबूत नियंत्रण व्यक्त करते हैं, उनकी प्रतिक्रियाएं कार्य के परिवर्तनों और मांगों के अनुरूप होती हैं, छोटे से छोटे विवरण तक। भावनात्मक तनाव के विपरीत, प्रवाह एक ऐसी स्थिति है जो प्रेरणा की अनुमति देती है, थोड़ा सा परमानंद। परमानंद एकाग्रता से आता है जो प्रवाह की स्थिति के लिए मूल शर्त है। प्रवाह के दौरान, मस्तिष्क शांत होता है, तंत्रिका प्रक्रियाओं की उत्तेजना और अवरोध पल की जरूरतों के अनुसार होते हैं। कौशल की पूर्णता के साथ-साथ प्रवाह की स्थिति की आवश्यकता बढ़ेगी, क्योंकि प्रवाह खुद को उस क्षेत्र में प्रस्तुत करता है जहां व्यक्ति अपनी प्रतिभा को पूरी तरह से व्यक्त करने के लिए प्रेरित होते हैं। असाधारण परिणाम प्राप्त करने वालों ने सबसे मूल्यवान प्रतिभाओं में से एक विकसित किया है: खुद को प्रेरित करने के लिए और अन्य।

लेकिन हमारी प्रेरणा को बढ़ावा देने के लिए संसाधन कहां से लाएं? प्रेरणा का इंजन हमेशा एक होता है: भावना। प्रेरणा पर सभी सिद्धांत भावनाओं से शुरू होते हैं और लक्ष्य प्राप्त करने के लिए उन पर हावी होने की क्षमता होती है। भावनाओं पर आत्म-नियंत्रण की कमी, उच्च स्तर की चिंता, प्रेरक ड्राइव को नुकसान पहुँचाती है। बाहरी चिंताएं, खराब मूड या "परिणाम पर निर्देशित अत्यधिक आशंका। दूसरी ओर, एक निवारक छूट (सभी सीखने और याद रखने की तकनीकों के आधार पर), चिंता का एक पर्याप्त स्तर, "कार्य पर ध्यान और परिणाम पर नहीं, एक" आशा के लिए उच्च झुकाव, अच्छा हास्य है प्रेरक अभियान के पक्ष में और आत्म-प्रभावकारिता की भावना। संक्षेप में, यह अपने मन को एक विशेष "स्थिति" में रखने का प्रश्न है। बड़ी बात यह है कि यह एक ऐसी स्थिति है जिसे हम सभी अच्छी तरह से जानते हैं और जिसे हमने अपने जीवन में कई बार अनुभव किया है। कौन कभी अपने व्यवसाय में इतना केंद्रित नहीं हुआ है कि वह समय बीत चुका है, या कि इस बीच अंधेरा हो गया है, या कि उन्होंने हमसे बात की है और शायद हमने भी स्वचालित रूप से उत्तर दिया है? अध्ययन ठीक "महान खेल चैंपियन, कलाकारों और विशेष प्रतिभा वाले लोगों के व्यवहार के अवलोकन से शुरू हुआ। इन लोगों में जो बात हड़ताली है वह हमेशा आत्म-प्रेरित करने और बहुत कठिन अध्ययन और प्रशिक्षण कार्यक्रमों को सहन करने की असाधारण क्षमता है। ई" ठीक यही एकाग्रता और आत्म-प्रेरणा का अधिकतम स्तर जिसे सिक्सजेंटमिहाली ने परिभाषित किया है बहे (प्रवाह)। बाद में प्रवाह को भावनात्मक बुद्धि (गोलेमैन) की अधिकतम अभिव्यक्ति माना जाता था। "प्रवाह" की स्थिति का एक मौलिक बिंदु विषय की आंतरिक प्रेरणा है जो स्वयं कार्रवाई करने की खुशी के लिए कार्य करता है, न कि इसके लिए। कि पा सकते हैं। प्रवाह और सभी सकारात्मक अवस्थाएँ जो इसे चित्रित करती हैं, वे भी सर्वोत्तम शिक्षण पद्धति हैं क्योंकि यह आंतरिक प्रेरणाओं पर आधारित है न कि बाहरी दायित्वों पर। यह सब हमें इस बात पर प्रतिबिंबित करता है कि परिणाम या अंतिम मूल्यांकन को एक शर्त के रूप में निर्धारित किए बिना "हम जो करते हैं" की खुशी के लिए अपनी भावनाओं को चैनल करना कितना मौलिक है।

"खेल मनोविज्ञान: प्रवाह की अवधारणा" पर अधिक लेख

1. खुशी और खेल
2. प्रवाह और शिखर प्रदर्शन
3. प्रवाह और शिखर प्रदर्शन: ग्रंथ सूची