लेकिन लाभ यहीं समाप्त नहीं होते हैं और चिंता में कमी से लेकर स्पष्ट सोच तक, शारीरिक फिटनेस में सकारात्मक परिवर्तनों से उत्पन्न आत्म-सम्मान में वृद्धि होती है जो सामाजिक जीवन को प्रभावित करते हैं और बहुत कुछ।
इसलिए, व्यायाम वास्तव में मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को हल करने का एक शानदार तरीका हो सकता है, जब तक कि आपको सही प्रकार का व्यायाम और वातावरण मिल जाए।
यहां से चुनने के लिए सबसे उपयुक्त विषय हैं।
अगर आपको शारीरिक समस्याएं हैं या पैनिक अटैक का खतरा है तो पैदल चलना भी सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है।
और हल्की मांसपेशियों का प्रशिक्षण, योग सही विकल्प है। हालाँकि, महत्वपूर्ण बात यह है कि योग के प्रकार का पता लगाना जो आपके झुकाव के लिए सबसे उपयुक्त हो।सामान्य तौर पर यह अनुशासन बहुत आराम देने वाला होता है और आपको अपने आप से संपर्क करने में मदद करता है, ध्यान केंद्रित करता है और आपकी सांस और फलस्वरूप आपके शरीर से जुड़ता है। जिस तरह से यह श्वास का उपयोग करता है वह योग के मानसिक स्वास्थ्य लाभों को निर्धारित करता है। लंबी, गहरी सांसें लेने से किसी भी विनाशकारी विचार को रोकने में मदद मिलती है और तंत्रिका तंत्र को उसके आराम करने की स्थिति में बेवकूफ बनाने में मदद मिलती है, जिससे घबराहट की प्रतिक्रिया या घबराहट की भावना को तेज, उथली सांस लेने की भावना को समाप्त किया जा सकता है। इसके अलावा, योग चीजों को अधिक वैराग्य के साथ और नए कोणों से देखने और समस्या को सुलझाने के कौशल में सुधार करने में मदद करता है।
आप एक HIIT कसरत पर स्विच करके तीव्रता बढ़ा सकते हैं, जो अधिक मानसिक प्रयास को शामिल करके, आपको अधिक महत्वपूर्ण परिणाम भी दे सकता है।, कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन में वृद्धि के कारण, और जितना अधिक आप इसका अभ्यास करते हैं उतना ही शरीर इससे निपटने के लिए सीखता है। यह कौशल, एक बार हासिल हो जाने के बाद, रोजमर्रा की जिंदगी में तनाव से निपटने के लिए बहुत उपयोगी हो जाता है।
इसके अलावा, कठिन व्यायाम करना मस्तिष्क को बंद करने और समस्याओं के बारे में नहीं सोचने का एक शानदार तरीका है, लेकिन कम से कम कुछ मिनटों के लिए कुछ सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करें। ऐसा करने से अंत में खुशी के हार्मोन एंडोर्फिन को ट्रिगर करता है। भलाई की भावना को बढ़ाने के लिए, प्राकृतिक तरीके हैं जो एंडोर्फिन को बढ़ाते हैं।
एक कठिन दिन के बाद खुद को देने के लिए मानसिक विराम लेना सबसे अच्छे पुरस्कारों में से एक हो सकता है।
वयस्कों, खासकर जब इसमें बार का उपयोग शामिल होता है, जो न केवल तनाव से राहत देता है और आपको वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करता है, बल्कि मुद्रा में भी सुधार करता है, एक ऐसा विवरण जो आत्म-सम्मान की बात करता है।
इसके अलावा, नृत्य आपको अपने व्यक्तित्व को बेहतर ढंग से व्यक्त करने, स्वतंत्रता और मुक्ति की भावना का अनुभव करने और खुद पर आत्मविश्वास, पूर्ण और गर्व महसूस करने की अनुमति देता है।
बेहतर होने के लिए, आप कठिन समय के लिए 7 मैथुन तकनीकों का भी उपयोग कर सकते हैं।
दिनचर्या महत्वपूर्ण है, क्योंकि व्यायाम पर ध्यान देने से मानसिक स्वास्थ्य को पोषण देने के बजाय नुकसान हो सकता है। जबकि खेल वास्तव में चिकित्सा का एक रूप हो सकता है, वास्तव में, कुछ मामलों में यह वास्तव में लत का कारण बन सकता है। यही कारण है कि संतुलन बनाए रखना आवश्यक है .
दिन में दस मिनट या सप्ताह में तीन बार आधा घंटा शुरुआती लोगों के लिए एक उत्कृष्ट शुरुआत है क्योंकि यह हल्की लय शरीर और दिमाग को सिंक्रनाइज़ करने और समझने की अनुमति देती है कि समय के साथ कौन सा और कितना प्रशिक्षण करना है, विभिन्न दैनिक प्रतिबद्धताओं के अनुसार भी।
रात के खाने के बाद हल्की शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करने से शाम की चिंता का मुकाबला करने में मदद मिल सकती है।
ठीक से आराम कैसे करें यह आपके निजी प्रशिक्षक से पूछे जाने वाले 8 प्रश्नों में से एक हो सकता है।
