यह क्या है
ड्रिबल का उपयोग तब किया जाता है जब गेंद सिर के ऊपर, उठाने, बचाव करने, समर्थन करने या प्राप्त करने के लिए ऊंची होती है।
प्रत्याशा में सुधार करने के लिए, प्रक्षेपवक्र का मूल्यांकन, आंदोलनों की क्षमता और गति को अपने आप को इस तरह से स्थापित करना आवश्यक है कि शरीर गेंद के नीचे हो (जैसा कि नीचे दिए गए चित्र में दर्शाया गया है, जो यह भी इंगित करता है कि वेक्टर अंगूठे और तर्जनी की स्थिति का प्रतिनिधित्व करता है)।
डेटा शीट
तकनीकी मॉडल जिस पर ड्रिबल आधारित है, गेंद के आगमन प्रक्षेपवक्र, निचले और ऊपरी अंगों की स्थिति, ट्रंक की स्थिति, ड्रिबल के निष्पादन की गतिशीलता और निकास प्रक्षेपवक्र जैसे पहलुओं को ध्यान में रखता है। गेंद।
गेंद का प्रक्षेपवक्र
गेंद के आगमन प्रक्षेपवक्र को नियंत्रित करने वाले नियम गेंद को दी गई दिशा और जोर बल से निर्धारित होते हैं।
इस अर्थ में हमें शरीर को इस तरह से रखना चाहिए कि गेंद सिर के ऊपर और माथे के सामने हो।
इसलिए हमें स्पेस-टाइम संगठन कौशल पर काम करना चाहिए और गेंद के साथ संपर्क की सही स्थिति को पहचानना चाहिए।
प्रक्षेपवक्र के विभिन्न बिंदुओं को समझना और गेंद की गति के आधार पर किसी की गति को नियंत्रित करना भी आवश्यक है।
गेंद का आगमन प्रक्षेपवक्र और सापेक्ष गति हो सकती है: आगे, पीछे, बग़ल में, या पिछले तीन आंदोलनों का संयोजन।
निचले अंग
गेंद को उठाने से पहले, सेटर को गेंद के आगमन प्रक्षेपवक्र का मूल्यांकन करना चाहिए, फिर जल्दी से आगे बढ़ना चाहिए और अंत में खुद को गेंद के नीचे रखना चाहिए। नेट पर जाने के लिए, सेटर के लिए फिसलन भरे कदमों, अगल-बगल के कदमों या क्रॉस स्टेप्स का इस्तेमाल करना ज्यादा सुविधाजनक होता है।
सबसे पहले हमें निचले अंगों के साथ काम करना होता है, वह है खेल के मैदान पर शरीर का एक बिंदु से दूसरे स्थान पर स्थानांतरण। मूविंग आपको अगले फंडामेंटल को शुरू करने के लिए एक निश्चित स्थिति को जल्दी से ग्रहण करने की अनुमति देता है। आंदोलनों को चलने, दौड़ने, कूदने या कलाबाजी में किया जा सकता है।
प्रतीक्षा की स्थिति
- पैर थोड़ा मुड़ा हुआ (निचले अंगों का झुकना गेंद के अवरोधन की ऊंचाई पर निर्भर करता है);
- एक दूसरे के आगे पैर अलग।
मूविंग और ड्रिब्लिंग के लिए शुरुआती पोजीशन
उच्च अोहदा
यह आपको कोर्ट के सभी दिशाओं में आसानी से चलने की अनुमति देता है: समर्थन अलग-अलग फैला हुआ है, एड़ी जमीन के संपर्क में हैं, पैर और धड़ थोड़ा अर्ध-मुड़े हुए हैं और ऊपरी अंग बेल्ट की ऊंचाई पर मुड़े हुए हैं।
औसत स्थिति
यह प्रक्षेपवक्र की लंबाई बढ़ाकर गेंद को अधिक जोर देने की अनुमति देता है।
पैरों को उच्च स्थिति में रखा जाता है, पैर-जांघ का कोण लगभग 100 ° होता है, धड़ उच्च स्थिति से अधिक झुकाव के साथ आगे की ओर झुकता है और ऊपरी अंग लगभग 140 ° के कोण का निर्माण करते हैं।
निम्न स्थिति
निम्न स्थिति को उपरोक्त कोनों के अधिक बंद होने की विशेषता है।
ऊपरी अंग
हाथ गेंद को सममित रूप से धक्का देते हैं और प्रभाव के समय वे ऊंचे होते हैं और कोहनी कंधों से थोड़ा ऊपर और अधिक खुली होती हैं। हाथ माथे के ऊपर पूरी तरह से खुले होते हैं और उंगलियां थोड़ी तनाव में होती हैं। प्रभाव के साथ किया जाना चाहिए सभी उंगलियां।
व्यायाम के उदाहरण:
- गेंद को पहले दाएं और फिर बाएं हाथ से जमीन पर उछालें;
- गेंद को बिना रुके सभी दस अंगुलियों से लपेटकर जमीन पर लगातार उछालें;
- पिछले वाले की तरह लेकिन करीब से दीवार के खिलाफ, लगभग दस सेंटीमीटर।
विभिन्न अभ्यासों को धीरे-धीरे प्रस्तावित किया जाना चाहिए, आसान से कठिन तक, धीमे से तेज और इसी तरह।
सूँ ढ
धड़ का मुख्य कार्य पूरे धक्का देने के चरण के दौरान ऊपरी और निचले अंगों की गति का समर्थन करना है। इसकी स्थिति से आप गेंद की दिशा का अनुसरण करते हुए आसानी से आगे या पीछे ड्रिबल कर सकते हैं।
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