गेंद के आकार के अनुकूल एक गोलार्द्ध बनाने के लिए, उन्हें सिर के ऊपर खुला, थोड़ा आगे और कलाई को फ्लेक्स और आंतरिक रूप से घुमाया जाता है। कोहनी आधी मुड़ी हुई है।पैर थोड़ा अलग; अपने पैरों, बाहों और कूल्हों को थोड़ा मोड़ें; अपने हाथों को अपने सिर से लगभग 15 सेमी ऊपर रखें; अपने हाथों को अपने माथे के सामने रखें; हाथों से बनी खिड़की से देखो; लक्ष्य के लिए गेंद का पालन करें।
टैग:
योग पशुचिकित्सा ऐलिस-रेसिपी
गेंद के संपर्क में आने पर, सभी जोड़ इसे पीछे हटाने के लिए फैलते हैं।
सेटर प्रदर्शन करने में सक्षम होना चाहिए:
- त्वरित लिफ्ट;
- केंद्र में आधा उठने;
- जोन 2 में फैला हुआ लिफ्ट;
- जोन 2 में उच्च रिसर;
- जोन 4 में स्ट्रेच्ड लिफ्ट।
- जोन 4 में हाई लिफ्ट।
गेंद को कितनी दूरी तय करनी होगी, इस पर निर्भर करते हुए, हमें ड्रिबल को गति की अधिक या कम तीव्रता देनी चाहिए, जो आप जिस प्रकार की लिफ्ट बनाना चाहते हैं, उसके आधार पर अंगों के झुकने के सीधे आनुपातिक है।
केवल ड्रिबल को निष्पादित करने की तकनीकी क्षमता में सुधार करके ही गेंद के प्रक्षेपवक्र में सुधार करना संभव है। ऐसा करने के लिए हमें ड्रिबल के माध्यम से, विभिन्न ऊंचाइयों के परवलयों के साथ कम या ज्यादा दूर के लक्ष्य को मारने का अभ्यास करना चाहिए।
सीधे लक्ष्य पर;क्रियान्वयन
- निचले हिस्से में गेंद को स्पर्श करें;
- गेंद को अपनी उंगलियों (उंगलियों) और अंगूठे से स्पर्श करें;
- अपने पैरों और बाहों को लक्ष्य की ओर फैलाएं;
- वजन को लक्ष्य में स्थानांतरित करें;
- गेंद को वांछित ऊंचाई पर उन्मुख करें;
- गेंद को दूसरी तरफ या हिटर के हाथ की ओर उन्मुख करें।
विस्तार
- अपनी बाहों को पूरी तरह से फैलाएं;
- हाथ लक्ष्य की ओर उन्मुख होते हैं;
- अपने कूल्हों को लक्ष्य की ओर ले जाएं;
- वजन को लक्ष्य में स्थानांतरित करें;
- रिसर की दिशा में आगे बढ़ें।
---consigli-e-controindicazioni.jpg)
