डॉ. जियानफ्रेंको डी एंजेलिस द्वारा संपादित
इस अंतिम अवधि में उच्च रक्तचाप और शारीरिक गतिविधि के बीच संबंधों पर अध्ययन असंख्य हैं। मैं पाठक को बुनियादी जानकारी देने के लिए उन्हें संक्षेप में प्रस्तुत करने का प्रयास करूंगा।
मोटर गतिविधि के परिणामस्वरूप कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली के अनुकूलन कई गुना हैं, मैं उन लोगों को हाइलाइट करने के लिए खुद को सीमित कर दूंगा जो हमारी समस्या से संबंधित हैं: उच्च रक्तचाप।
आइए अब अनुशंसित शारीरिक गतिविधि और बिना जोखिम के प्रशिक्षण करने का तरीका देखें। उच्च रक्तचाप से ग्रस्त व्यक्ति एक बीमार व्यक्ति है और इसलिए विशेष सावधानियों की आवश्यकता है: शारीरिक गतिविधि एरोबिक और गतिशील प्रकार की होनी चाहिए; शारीरिक प्रयास को इस तरह से स्नातक किया जाना चाहिए कि हृदय गति में लगभग 70 के बराबर मूल्यों तक वृद्धि हो। सैद्धांतिक अधिकतम का%; प्रशिक्षण कार्यक्रम में प्रति सप्ताह कम से कम तीन प्रशिक्षण सत्र शामिल होने चाहिए, जिनमें से प्रत्येक में लगभग 45 मिनट का समय हो, जो एक अच्छा दबाव ड्रॉप ("इंटरनेशनल बोर्ड ऑफ मेडिसिन" के लुईस और कोमन) प्राप्त करने के लिए पर्याप्त हैं। आपको कुछ मुक्त शारीरिक जिम्नास्टिक के साथ शुरुआत करनी होगी, फिर आप उस खेल को चुनें, जो एरोबिक और गतिशील होना चाहिए; इसका कारण यह है कि आइसोमेट्रिक प्रयास सिस्टोलिक और डायस्टोलिक दोनों, दबाव को बहुत अधिक बढ़ा देते हैं। एरोबिक और गतिशील खेलों के उदाहरण हैं चलना, दौड़ना, तैरना, क्रॉस-कंट्री स्कीइंग और साइकिल चलाना। इसमें कोई संदेह नहीं है कि इस मामले में भी, जैसा कि हम मरीजों के साथ व्यवहार कर रहे हैं, करीबी चिकित्सा पर्यवेक्षण की आवश्यकता है।
