इस कार्यकारी उपाध्यक्ष के लिए संभावित चोटों का उल्लेख पहले ही किया जा चुका है।
बैठने की स्थिति में जांघ पर कोहनी के आराम के साथ, एकाग्रता कर्ल के लिए कोई अवलोकन नहीं।
फोरआर्म फ्लेक्सियन, क्रॉस आर्म्स, वर्टिकल पुली के लिए कोई अवलोकन नहीं।
कलाई का जोड़ है।
हालांकि पहले से ही धक्का देने या विस्तार करने की तुलना में सांख्यिकीय रूप से दुर्लभ है, यह उन लोगों को देखने के लिए होता है जो कलाई के टेंडन के लचीलेपन के साथ अपने हाथों को पृष्ठीय रूप से विस्तारित रखते हैं। देखें कि पुशिंग एक्सरसाइज पर पहले से क्या लिखा जा चुका है।
: हाथों को फोरआर्म्स के अनुरूप रखा जाना चाहिए और फ्लेक्स नहीं किया जाना चाहिए, ताकि कलाई के जोड़ के प्रतिरोध को बल न दें। किडनी के वार के बारे में, देखें कि कर्ल पर हाथों से क्या लिखा है (सामान्य कर्ल खड़ा है) ) अग्रभागों का। इन आंदोलनों को आम तौर पर मजबूत करने और फोरआर्म्स को कम अनाड़ी बनाने के लिए उपयोग किया जाता है, रोइंग और पुलिंग सहित विभिन्न बहु-संयुक्त आंदोलनों की गतिज श्रृंखला में एक कमजोर कड़ी। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इन जटिल अभ्यासों के समान वजन का उपयोग किया जाना चाहिए, यहां बारबेल कलाई के लचीलेपन/विस्तार में। आपको समझदार और परिपक्व होना होगा। अत्यधिक भार हाथ के लचीलेपन (या विस्तार, दर्पण व्यायाम में) को मजबूर करता है और कलाई के जोड़ पर खतरनाक रूप से दबाव डालता है जिसे मैंने बार-बार यहां विशेष ध्यान देने योग्य बताया है।
