प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- पैर
- नितंबों
- पेट की मांसपेशियां
कसरत कठिनाई
मध्यम कठिनाई
हर दिन सैकड़ों महिलाओं के दिमाग में शरीर की चर्बी जमा होने का ख्याल और चिंता सताती रहती है। बेशक कोई चमत्कारी गोली नहीं है जो आपको वजन कम करने में सक्षम बनाती है, लेकिन अनावश्यक वसा को खत्म करने के लिए, आपको स्वस्थ आहार और व्यायाम का पालन करने की आवश्यकता है; जिन चीजों की कभी कमी नहीं होनी चाहिए, वे हैं निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करने में निरंतरता और दृढ़ संकल्प। वीडियो में प्रस्तावित कसरत सभी के लिए उपयुक्त है, क्योंकि यह मध्यम तीव्रता का है। यदि पहले कुछ बार आप 30 ' के लिए विस्फोटक रूप से व्यायाम को दोहराने में असमर्थ हैं, तो तीव्रता को तब तक कम करें जब तक कि आप मजबूत और मजबूत न हो जाएं। वर्कआउट के अंत में कुछ मिनट स्ट्रेचिंग करें। सातवें के 3 गुना के लिए 4 चक्कर लगाने की सलाह दी जाती है।
ध्यान दें:
- उपकरण: हैंडलबार, सैंडबैग, मैट
- 6 व्यायाम (1 राउंड)
- 30 "काम 10" बाकी
- 40 'राउंड के बीच आराम।
