शारीरिक संबंध और पेशीय संकुचन

डॉ. डारियो मिर्रा द्वारा संपादित

कंकाल की मांसपेशी: कार्यात्मक शरीर रचना के संकेत

पेशी विभिन्न तत्वों से बनी होती है जो इसकी संरचना बनाते हैं। धारीदार पेशी की विभिन्न कार्यात्मक इकाइयों को सरकोमेरेस या इनोकोमी कहा जाता है, आंदोलन की वास्तविक कार्यात्मक इकाइयाँ।
जिस तरह से मांसपेशी गति पैदा करती है, उसकी स्पष्ट समझ रखने के लिए, और पहले से ही जैव रासायनिक, शारीरिक और तंत्रिका संबंधी कार्य मौजूद हैं जो मांसपेशियों के संकुचन का आधार हैं, दो अवधारणाओं का होना आवश्यक है:

1. प्रोटीन जाल का गठन जो मांसपेशियों के कार्यों को ही रेखांकित करता है;
2. शारीरिक संबंध जो आंदोलन को रेखांकित करते हैं।

1 सरल दृष्टिकोण से, सरकोमेरे बनाने वाले प्रोटीन को 3 श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है:

• सिकुड़ा हुआ प्रोटीन: एक्टिन और मायोसिन।
• नियामक प्रोटीन: ट्रोपोनिन और ट्रोपोमायोसिन।
• संरचनात्मक प्रोटीन: टिटिन, नेबुलिन, डेस्मिन, विनकुलिन, आदि।

यदि आप माइक्रोस्कोप के तहत मांसपेशियों की तैयारी का निरीक्षण करते हैं, तो आप आसानी से विभिन्न रंगों के बैंड की उपस्थिति का निरीक्षण कर सकते हैं, जो विभिन्न कार्यात्मक क्षेत्रों से मेल खाते हैं।
तो इन क्षेत्रों पर विचार करते हुए विशुद्ध रूप से उपदेशात्मक दृष्टिकोण से, हमारे पास है:

• डिस्क Z - वे सरकोमेरे का परिसीमन करते हैं। वे प्रोटीन के लिए लंगर बिंदु हैं, वे मांसपेशियों के काम के दौरान चोटों की साइट हैं, वे संकुचन के दौरान एक दूसरे के करीब आते हैं।
• बैंड ए - मायोसिन फिलामेंट की लंबाई के अनुरूप।
• बैंड I - दो सन्निहित सरकोमेरेस में एक्टिन की दो पंक्तियों के अनुरूप।
• बैंड एच - एक ही सरकोमेरे में एक्टिन की दो पंक्तियों के बीच के क्षेत्र के अनुरूप।
• लाइन एम - सरकोमेरे को दो सममित भागों में विभाजित करें।

सरकोमेरे में मायोफिलामेंट्स के स्थानिक संबंध। एक सरकोमेरे इसके सिरों पर दो Z श्रंखलाओं से घिरा होता है

2) इसके बजाय, नीचे शारीरिक संबंध हैं जो मानव आंदोलन की कुछ विशिष्टताओं को बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकते हैं:

ए) बल-लंबाई संबंध

शिखर बल (L0) सिकुड़ा हुआ प्रोटीन के अतिव्यापन की डिग्री पर निर्भर करता है। आराम पर एक फाइबर की लंबाई लगभग 2.5 माइक्रोमीटर होती है, जिसमें सरकोमेरे की लंबाई तक पहुंचने की संभावना होती है जो लगभग 3.65 माइक्रोमीटर तक पहुंच सकती है, क्योंकि मोटे फिलामेंट्स की लंबाई 1.6 माइक्रोमीटर होती है, जबकि पतले 1 माइक्रोमीटर के होते हैं। ताकत का चरम तब प्राप्त होता है जब प्रोटीन ओवरलैप लगभग २-२.२ माइक्रोमीटर होता है।

मांसपेशियों के संकुचन में लंबाई-तनाव संबंध। छवि व्यायाम / मांसपेशियों के संकुचन की शुरुआत से पहले इसकी लंबाई के आधार पर एक मांसपेशी द्वारा उत्पन्न तनाव को दिखाती है। हम अपना ध्यान सक्रिय बल वक्र (मांसपेशियों के संकुचन) पर केंद्रित करते हैं, जिसमें कुल बल और नीले रंग से संबंधित लाल को छोड़ दिया जाता है। एक। निष्क्रिय बल के सापेक्ष (सरकोमेरे के गैर-संकुचित घटकों के कारण - कनेक्टिन / टाइटिन); विशेष रूप से, सक्रिय बल से संबंधित वक्र की प्रवृत्ति के बाद हम ध्यान दें कि:

ए) कोई सक्रिय बल नहीं है क्योंकि मायोसिन हेड्स और एक्टिन के बीच कोई संपर्क नहीं है

ए) और बी के बीच): मायोसिन हेड्स के लिए एक्टिन की उपलब्ध बाध्यकारी साइटों की वृद्धि के कारण सक्रिय बल में एक रैखिक वृद्धि होती है।

बी) और सी के बीच): सक्रिय बल अपने अधिकतम शिखर पर पहुंच जाता है और अपेक्षाकृत स्थिर रहता है; इस चरण में, वास्तव में, मायोसिन के सभी शीर्ष एक्टिन से बंधे होते हैं

सी) और डी के बीच): सक्रिय बल कम होना शुरू हो जाता है क्योंकि एक्टिन श्रृंखलाओं के ओवरलैप मायोसिन हेड्स के लिए उपलब्ध बाध्यकारी साइटों को कम कर देते हैं

ई): एक बार जब मायोसिन जेड डिस्क से टकराता है तो कोई सक्रिय बल नहीं होता है क्योंकि सभी मायोसिन सिर एक्टिन से जुड़े होते हैं; इसके अलावा, मायोसिन जेड डिस्क पर संकुचित होता है और एक वसंत के रूप में कार्य करता है जो संकुचन के आनुपातिक बल के साथ संकुचन का विरोध करता है संपीड़न की डिग्री (इसलिए मांसपेशियों को छोटा करना)

यह सब फिलामेंट्स के फिसलने के सिद्धांत को मानता है, जिसके अनुसार: मांसपेशी फाइबर जो तनाव उत्पन्न कर सकता है वह मोटे फिलामेंट्स और पतले फिलामेंट्स के बीच बनने वाले अनुप्रस्थ पुलों की संख्या के सीधे आनुपातिक होता है.

b) बल-गति संबंध

1940 के दशक में फिजियोलॉजिस्ट हिल ने बल और गति के बीच संबंध को घटाया। इस संबंध का प्रतिनिधित्व करने वाले ग्राफ से यह अनुमान लगाया जा सकता है कि गति शून्य भार पर अधिकतम होती है और बल शून्य गति पर अधिकतम होता है (नकारात्मक गति के मामले में बल और बढ़ जाता है) , जिसके दौरान मांसपेशियों में खिंचाव विकसित होता है, लेकिन यह एक और मामला है ... और जानने के लिए, सनकी संकुचन पर लेख देखें)। दो मापदंडों (ताकत / गति) को जोड़ने वाला सबसे अच्छा समझौता 1RM के 30-40% पर स्थित है। इस वक्र में एक अतिशयोक्तिपूर्ण चरित्र है और इसे प्रशिक्षण के साथ संशोधित नहीं किया जा सकता है।

ग) गति-लंबाई संबंध

यदि मांसपेशियों की ताकत फाइबर के अनुप्रस्थ व्यास के समानुपाती होती है, तो गति फाइबर के पाठ्यक्रम के साथ श्रृंखला में तंतुओं की संख्या पर निर्भर करती है। तो अगर हम डेल्टा एल शॉर्टिंग मान लेते हैं और हमारे पास श्रृंखला में 1000 सरकोमेरेस होते हैं, तो कुल शॉर्टिंग होगी:

1000xडेल्टा एल / डेल्टा टी

तो मांसपेशियां जितनी लंबी होंगी, उनके पास उतने ही अधिक त्वरण प्रक्षेपवक्र होंगे।

गति संबंध - अतिवृद्धि

कोई भी जिसने वजन के साथ काम करने की कोशिश की है, उसके समानांतर लंबा और खींचने वाला काम नहीं किया है, वह आसानी से खेल आंदोलनों के दौरान या सामान्य दैनिक इशारों में अधिक कठोरता की अनुभूति को नोटिस कर सकता है। वास्तव में, अत्यधिक अतिवृद्धि आंतरिक चिपचिपाहट और संयोजी प्रत्यावर्तन को बढ़ाती है; इसलिए यह घटाया जा सकता है कि मांसपेशी अतिवृद्धि विस्फोटक-बैलिस्टिक या गति आंदोलनों का पक्ष नहीं लेती है, क्योंकि यह सर्वविदित है कि इष्टतम प्रवाह की अनुमति देने के लिए मांसपेशियों में आंतरिक घर्षण न्यूनतम होना चाहिए सिकुड़ा हुआ प्रोटीन। बॉडीबिल्डर्स की अधिक विलक्षण शक्ति भी इस रिश्ते से निकाली जा सकती है, क्योंकि अतिरंजित अतिवृद्धि मजबूत आंतरिक घर्षण पैदा करती है जो उपज देने वाले आंदोलनों में समर्थन के रूप में कार्य करती है।

निष्कर्ष

संरचनात्मक जाल और शारीरिक संबंधों की संरचना की व्याख्या के माध्यम से जो मांसपेशियों को आंदोलन से बांधते हैं, इस लेख के साथ मेरा इरादा पाठक को थोड़ा और स्पष्टता के साथ समझने के लिए एक बड़ा तत्व देना था कि खेल के इशारे, साथ ही साथ रोज़मर्रा के लोग, जो एक बारबेल उठाने या बस चलने से परे हो सकते हैं; उनकी जटिलता को बेहतर ढंग से समझने के लिए, इन इशारों को शरीर रचना विज्ञान, शरीर विज्ञान, जैव रसायन और सभी पूरक विषयों के ज्ञान की आवश्यकता होती है, जो यह स्पष्ट करते हैं कि मोटर विज्ञान कैसे कुछ भी है, लेकिन कामचलाऊ व्यवस्था है चिकित्सकों द्वारा, और उन्हें सिद्धांत और व्यवहार को अपनाने वाले कई "ज्ञान" की आवश्यकता कैसे होती है।