कमर दर्द के उपाय

यह एक बहुत ही सामान्य विकार है, जो सभी उम्र के पुरुषों और महिलाओं को प्रभावित करता है।

चिकित्सा परामर्श और चोट के कारण काम से अनुपस्थिति के मुख्य कारणों में, पीठ दर्द, सबसे गंभीर मामलों में, इससे पीड़ित लोगों के लिए बेहद कष्टप्रद और दुर्बल करने वाला हो सकता है।

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यद्यपि यह पीठ के किसी भी हिस्से को प्रभावित कर सकता है, पीठ दर्द मुख्य रूप से तथाकथित काठ क्षेत्र (कम पीठ दर्द) को पीड़ा देता है, क्योंकि यह वह जगह है जहां शरीर का अधिकांश भार और भार उनके उठाने के समय केंद्रित होता है।

पीठ दर्द खुद को विभिन्न तरीकों से पेश कर सकता है: उदाहरण के लिए, कुछ रोगी इसे सुस्त दर्द के रूप में वर्णित करते हैं; किसी और को कष्टदायी दर्द पसंद है, जो स्पष्ट छूट के चरणों के साथ बारी-बारी से होता है; किसी और को अभी भी "जलती हुई" भावना पसंद है।

पीठ दर्द कई कारणों और जोखिम कारकों को पहचानता है।

ज्यादातर मामलों में, यह मांसपेशियों की समस्याओं के कारण होता है; कम सामान्यतः, यह एक कशेरुक फ्रैक्चर, हर्नियेटेड डिस्क, कटिस्नायुशूल (या कटिस्नायुशूल) या क्रुरल्जिया के परिणामस्वरूप होता है, और इससे भी अधिक दुर्लभ, स्पाइनल स्टेनोसिस, स्पोंडिलोलिस्थीसिस, स्पोंडिलोसिस या स्पाइनल नियोप्लासिया से होता है।

पीठ दर्द का पक्ष लेने वाले कारकों में गलत जीवनशैली की आदतें (मोटापा, गतिहीन जीवन शैली, खराब मुद्रा, बहुत नरम गद्दा, गलत वजन उठाने की तकनीक, आदि), चिंता और तनाव शामिल हैं।

प्रकाशित सामग्री का उद्देश्य सामान्य सलाह, सुझावों और उपचारों तक त्वरित पहुंच की अनुमति देना है जो आमतौर पर पीठ दर्द के इलाज के लिए डॉक्टर और पाठ्यपुस्तकें देते हैं; इस तरह के संकेत किसी भी तरह से इलाज करने वाले चिकित्सक या उस क्षेत्र के अन्य स्वास्थ्य विशेषज्ञों की राय को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए जो रोगी का इलाज कर रहे हैं।

अधिक जानने के लिए: काठ का पीठ दर्द के लिए घर पर व्यायाम करें और अचानक आंदोलनों से बचें

नियमित रूप से खेल और शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें। पीठ दर्द को दूर करने के लिए, टोनिंग और स्ट्रेचिंग व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करने की सिफारिश की जाती है, मध्यम एरोबिक गतिविधि से जुड़े रहने के लिए

नियमित रूप से "शरीर के वजन को कम करने और मांसपेशियों की टोन और लोच में सुधार करने के उद्देश्य से मोटर गतिविधि" का अभ्यास करें

अपना आदर्श वजन बनाए रखें। वास्तव में, यह याद रखना चाहिए कि मोटापा भी पीठ दर्द के लिए एक जोखिम कारक है

हमेशा पीठ में लगी चोट की सीमा के अनुरूप आंदोलनों का प्रदर्शन करें

यदि पीठ दर्द डायन के स्ट्रोक के कारण होता है, तो दर्दनिवारक स्थिति में बैठ जाएं (अर्थात ऐसी स्थिति जहां आघात महसूस किया गया हो), क्योंकि इससे दर्द से राहत मिलती है

12-48 घंटे से अधिक की अवधि के लिए पूर्ण आराम (जिस क्षण से डायन का झटका महसूस किया गया था)

जोड़तोड़ और मालिश से गुजरना (विशेषज्ञ और योग्य कर्मियों द्वारा किया गया)

पीठ पर गर्म सेक करने से अस्थायी रूप से दर्द से राहत मिल सकती है

जितना हो सके ठंडे झटके और ड्राफ्ट से बचें

पीठ दर्द के कारणों को समझना एक विशिष्ट उपचार के साथ तुरंत हस्तक्षेप करना

- ये सर्वाइकल स्पाइन के लिए बहुत हानिकारक हो सकते हैं

लंबे समय तक गलत स्थिति बनाए रखना

अक्सर ऊँची एड़ी के जूते पहनें: आरामदायक जूते पसंद करने की सलाह दी जाती है, जो पूरे दिन पहनने के लिए उपयुक्त हों

ज्यादा तनाव होना। तनाव से बचने की कोशिश करना पीठ दर्द से राहत पाने का एक अच्छा उपाय है, क्योंकि तनाव अक्सर रीढ़ पर छूट जाता है

अत्यधिक आराम: ऐसा रवैया पीठ दर्द के लिए अच्छा नहीं है, वास्तव में यह स्थिति को और भी खराब कर सकता है। वास्तव में, गतिहीनता की स्थिति में, मांसलता कमजोर हो जाती है और कई तनावों का सामना करने में और भी अधिक असमर्थ हो जाती है, जिसके अधीन यह होता है।

हिंसक परिश्रम और अत्यधिक पेशीय और स्नायुबंधन तनाव

गलत पोस्टुरल एटीट्यूड

गलत उठाने की तकनीक

कैल्शियम और फास्फोरस से भरपूर, क्योंकि वे रीढ़ के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं

"ऑस्टियोआर्थराइटिस" के कारण होने वाले पीठ दर्द को रोकने के लिए क्षारीय खाद्य पदार्थ (विशेषकर मैग्नीशियम से भरपूर फल और सब्जियां)

आर्थ्रोसिस पर निर्भर पीठ दर्द में सुधार के लिए शोरबा, ट्रिप और उबला हुआ मांस (कोलेजन के स्रोत)

फाइटोएस्ट्रोजेन (जैसे सोया) से भरपूर खाद्य पदार्थ: विशेष रूप से पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं के लिए उपयुक्त खाद्य उपचार जो पीठ दर्द से पीड़ित हैं

ओमेगा 3 और 6 से भरपूर खाद्य पदार्थ (मछली, शंख, टोफू, बादाम, अखरोट, अलसी का तेल)। यह एंकिलोज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस पर निर्भर पीठ दर्द में सुधार के लिए विशेष रूप से उपयोगी है

, जैसे डुबकी, हलचल-फ्राइज़ और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ। एक "अनियमित आहार अधिक वजन और मोटापे को बढ़ावा दे सकता है, ऐसे तत्व जो पीठ दर्द का शिकार होते हैं"

उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ (खपत सीमित करें)

सामान्य तौर पर, इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि भोजन पीठ दर्द के लक्षणों के बिगड़ने से संबंधित है।

• लाल मिर्च (शिमला मिर्च फ्रूटसेन्स) → रूबेफिएंट, जीवाणुरोधी, एनाल्जेसिक गुण
• कपूर (दालचीनी कपूर) → रूबफेसिएंट गुण
• अर्निका (अर्निका मोंटाना एल।) → विरोधी भड़काऊ, आमवाती, प्रतिकारक, एनाल्जेसिक गुण

यह ध्यान में रखते हुए कि तनाव और तनाव काठ के दर्द को बढ़ा सकते हैं, प्रभावित रोगी आराम से और चिंताजनक हर्बल चाय ले सकता है, जैसे कि सक्रिय सामग्री के साथ तैयार किया गया है:

• कैमोमाइल (कैमोमिला रिकुटिटा) → हल्के चिंताजनक और शामक गुण
• वेलेरियन (वेलेरियाना ऑफिसिनैलिस) → केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कृत्रिम निद्रावस्था, निरोधी, शामक गुण
• एस्कोल्ज़िया (एस्स्कोल्त्ज़िया कैलिफ़ोर्निका) → शामक, सम्मोहन-उत्प्रेरण, एनाल्जेसिक, आराम, एंटीन्यूरलजिक और स्पास्मोलाइटिक
• लिंडेन (टिलिया कॉर्डेटा) → आराम, चिंताजनक गुण
• जिंक: तनाव के लिए उपाय (टैबलेट के रूप में लिया जा सकता है)

(नॉन स्टेरिओडल आग रहित दवाई):

• इबुप्रोफेन (जैसे। ब्रुफेन, मोमेंट, सबिटेन)
• एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड (जैसे एस्पिरिन, सैलिसिन, विविन सी, एस्क्रिप्टिन)
• नेपरोक्सिन (एलेव, नेप्रोसिन, प्रीक्सन, नेप्रियस)

कॉर्टिकोस्टेरॉइड ड्रग्स: वे एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ गतिविधि करते हैं:

• प्रेडनिसोन (जैसे। डेल्टाकॉर्टीन, लोदोत्रा)
• मेथिलप्रेडनिसोलोन (जैसे, सोलू-मेड्रोल, डेपो-मेड्रोल, मेड्रोल, अर्बासन)

स्थानीय एनेस्थेटिक्स का इंजेक्शन:

• लिडोकेन (जैसे लिडोकेन हाइड्रोक्लोराइड मोल्टेनी, ज़ाइलोकेन)

ओपिओइड पेनकिलर: जब दर्द बहुत तेज हो। उन्हें मौखिक रूप से लिया जाता है।

• हाइड्रोकोडोन: उदाहरण के लिए विकोडिन (इटली में नहीं बेचा गया)।

लंबी अवधि में सामान्य गारंटी, संयुक्त उपास्थि अखंडता के संरक्षण, पीठ दर्द के लिए जिम्मेदार बीमारियों को रोकने के लिए

खड़े होने के दौरान सही स्थिति मानना:

• अपने पैरों को अलग रखें
• अधिक स्थिरता के लिए समय-समय पर निचले अंगों को फ्लेक्स करें

भार को स्थानांतरित करने के लिए, वजन को शरीर के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र के करीब रखने की सिफारिश की जाती है

भार उठाने के लिए, घुटनों को मोड़कर थोड़ा झुकें और रीढ़ को सीधा रखते हुए सपोर्ट बेस को चौड़ा करें।

बिस्तर से बाहर निकलने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने शरीर को अपनी तरफ घुमाएं, अपने हाथों को बिस्तर पर रखें (जितना संभव हो सके अपने शरीर के करीब) और अपने पैरों को गद्दे से छोड़ दें। इन आसान टिप्स को अपनाकर आप कमर दर्द से बच सकते हैं

मैसोफिज़ियोथेरेपी

अस्थिरोगविज्ञानी

चिरोप्रैक्टिक

लेजर थेरेपी

विद्युत

रसायन

हर्नियेटेड डिस्क पर निर्भर पीठ दर्द के लिए ऑक्सीजन-ओजोन थेरेपी। इसमें इंटरडिस्कल क्षेत्र में ऑक्सीजन/ओजोन मिश्रण की शुरूआत शामिल है।ओजोन वास्तव में डिस्क दबाव को कम करके एक मध्यम विरोधी भड़काऊ शक्ति प्रदान करता है

डिस्केक्टॉमी सर्जरी: जब पीठ दर्द "हर्नियेटेड डिस्क" के कारण होता है