प्रोप्रियोसेप्टिव प्रशिक्षण

डॉ डेविड सगान्ज़ेरला द्वारा संपादित

 

1 फुट के साथ संतुलन में रहें और अपने साथी को धक्का दें (चित्र 40);



अंजीर। 40


रन फॉरवर्ड ब्रेकिंग फॉरवर्ड लंज (चित्र। 41-42);

 

अंजीर। 41 अंजीर। 42

आंखों पर पट्टी बांधकर, आगे की ओर ब्रेक लगाते हुए आगे की ओर दौड़ें (चित्र 43-44);


अंजीर। 43 अंजीर। 44

  
पार्श्व लंज में ब्रेकिंग के साथ पार्श्व यात्रा (चित्र। 45-46);


अंजीर। 45 अंजीर। 46

  
लेटरल लंज में ब्रेकिंग के साथ बैंडेड, लेटरल स्ट्रोक (चित्र 47-48)।


अंजीर। 47 अंजीर। 48

 

3. गोलियों के साथ प्राकृतिक भार अभ्यास

 

क्षैतिज रूप से स्थित एक मेज पर द्विपादीय समर्थन में संतुलन का अनुसंधान (चित्र 49);
लंबवत स्थित एक मेज पर द्विपादीय समर्थन में संतुलन का अनुसंधान (चित्र। 50);
तिरछे स्थित एक मेज पर द्विपादीय समर्थन में संतुलन का अनुसंधान (चित्र 51);

 

अंजीर। 49 अंजीर। 50

अंजीर। 51

 

एक गोल गोली पर द्विपादीय समर्थन में संतुलन का अनुसंधान (चित्र 52);
बोसु पर द्विपाद समर्थन में संतुलन की खोज करें (चित्र 53);
2 अलग-अलग गोलियों पर द्विपाद समर्थन में संतुलन की खोज करें (चित्र 54);

 

अंजीर। 52 अंजीर। 53

अंजीर। 54

 

क्षैतिज रूप से स्थित एक मेज पर मोनोपोडालिक समर्थन में संतुलन का अनुसंधान (चित्र 55);
लंबवत स्थित एक मेज पर मोनोपोडालिक समर्थन में संतुलन का अनुसंधान (चित्र। 56);
तिरछे स्थित एक मेज पर मोनोपोडालिक समर्थन में संतुलन का अनुसंधान (चित्र। 57);


अंजीर। 55 अंजीर। 56

अंजीर। 57



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