इस समस्या पर पिछले कुछ समय से बहस चल रही है लेकिन आज तो इससे भी ज्यादा, स्मार्ट वर्किंग और रिमोट टीचिंग की वजह से निगाहें पहले की तुलना में कई घंटों तक उपकरणों पर टिकी रहती हैं।
कंप्यूटर की दृष्टि से, या नकारात्मक दृश्य, न्यूरोलॉजिकल और मोटर लक्षणों के सेट से जो स्क्रीन के सामने दैनिक काम करने वालों में से 70 से 90% के बीच प्रभावित होते हैं।चूंकि बहुत से लोगों के लिए कार्य प्रतिबद्धताओं से बचना असंभव है, जिसके लिए उन्हें अधिकांश दिन उपकरणों के सामने बिताने की आवश्यकता होती है, यह जानना आवश्यक है कि क्षति को यथासंभव सीमित कैसे किया जाए।
सिलिअरीजिन लोगों को दृष्टि संबंधी समस्याएं हैं और उन्हें नुस्खे के चश्मे या कॉन्टैक्ट लेंस खरीदने की आवश्यकता है, यदि वे आवश्यकताओं को पूरा करते हैं, तो वे विस्टा बोनस का उपयोग कर सकते हैं।
युवाओं को अधिक सावधान रहने की जरूरत
दूसरी ओर, बच्चों और किशोरों को स्क्रीन के सामने कुछ घंटों के लिए खुली हवा में या ऐसी गतिविधियों में लगे रहना चाहिए जिनमें दूर दृष्टि का उपयोग शामिल है। ऐसा इसलिए है क्योंकि उस उम्र में यदि आंख का उपयोग किया जाता है हमेशा चीजों को देखने के लिए पड़ोसियों को निकट दृष्टि, दूरदर्शिता या दृष्टिवैषम्य विकसित होने का जोखिम होता है।
जिसे पीसी पर कई घंटों के बाद महसूस किया जाता है, अक्सर इस तथ्य के कारण होता है कि करीब से ध्यान केंद्रित करने में काफी मांसपेशियों का प्रयास शामिल होता है। समय के साथ जितना अधिक प्रयास किया जाता है, उतनी ही थकान बढ़ती है और जिन्हें अपनी दृष्टि को करीब से ठीक करने की आवश्यकता होती है, उनके लिए चश्मे का उपयोग अपरिहार्य हो जाता है।थकान को कम करने के लिए, नियमित ब्रेक लेने के अलावा, सही रोशनी का उपयोग करना महत्वपूर्ण है, जो पुतली को लगातार चौड़ा और संकीर्ण करने के लिए मजबूर नहीं करता है।
क्या नीली रोशनी को फिल्टर करने वाले चश्मे एक अच्छा सुरक्षा उपकरण हैं?
आज की स्क्रीन लगभग सभी एलईडी हैं और नीली रोशनी अब उतनी हानिकारक नहीं है जितनी पहले हुआ करती थी, इसलिए फिल्टर ग्लास जो आंखों की रक्षा करने का वादा करते हैं, वे अक्सर केवल व्यावसायिक नौटंकी और मार्केटिंग चाल होते हैं।
यदि उन्हें पहनने से आपकी टकटकी को आराम देने की भावना उत्पन्न होती है, तो ऐसा करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, लेकिन यह निश्चित रूप से आवश्यक नहीं है, जब तक कि स्क्रीन पराबैंगनी विकिरण का उत्सर्जन न करे। आज, हालांकि, यह एक बहुत ही दुर्लभ घटना है।
और, समय के साथ, नुकसान।इसलिए स्क्रीन और कमरे के बीच संतुलन जरूरी है।
उपकरणों से रखने के लिए सही दूरी क्या है
सामान्य तौर पर, सामान्य ज्ञान को इस निर्णय का मार्गदर्शन करना चाहिए, लेकिन यह इलेक्ट्रॉनिक उपकरण के प्रकार पर भी बहुत कुछ निर्भर करता है। एक टेबल पर रखे कंप्यूटर से आपको करीब 60 सेंटीमीटर की दूरी पर रहना होगा, जबकि 50 इंच की स्क्रीन से दो से तीन मीटर की दूरी पर।
दूसरी ओर, एक स्मार्टफोन स्क्रीन को बहुत पास रखे बिना देखा जा सकता है। आदर्श लगभग चालीस सेंटीमीटर की दूरी है।
पीसी के सामने बहुत समय बिताते समय आसन पर भी ध्यान देना चाहिए। इस अर्थ में समस्याओं के मामले में, रॉल्फिंग उत्कृष्ट है, कई लाभों वाली एक विधि।
सही दूरी बनाए रखने के लिए बैठते समय सही मुद्रा का होना जरूरी है।
